Tranh cãi dữ dội về trào lưu chơi pickleball lúc nửa đêm

21/11/2025 12:20 GMT+7 | Thể thao

Tuần qua, nữ ca sĩ Hiền Hồ gây chú ý khi đăng tải story chia sẻ về việc chơi pickleball đến đêm muộn, kéo theo nhiều luồng ý kiến tranh luận.

Cụ thể, Hiền Hồ tự nhận là “nạn nhân” của pickleball khi có mặt trên sân đến 23h30: “Pickleball không chọn giờ, chỉ chọn nạn nhân. Tôi là nạn nhân của pickleball lúc 23h30".

Chia sẻ của nữ ca sĩ nhận được phản hồi trái chiều. Một bộ phận công chúng cho rằng khung giờ quá muộn cho hoạt động thể thao có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đồng thời gây mất trật tự công cộng nếu sân bãi nằm trong khu dân cư

Ở chiều ngược lại, nhiều người bênh vực Hiền Hồ, khẳng định tay vợt có quyền tự do lựa chọn khung giờ chơi phù hợp với lịch trình cá nhân. Không chỉ Hiền Hồ, chơi pickleball về đêm là lựa chọn của nhiều người chơi với lý do lịch trình công việc bận rộn không thể thu xếp được để ra sân sớm hơn.

Về khía cạnh sức khỏe, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng cảnh báo rằng chơi pickleball từ 23h đến 1–2h sáng có thể phá vỡ nhịp sinh học, dẫn đến giấc ngủ nông, mệt mỏi tinh thần, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ chấn thương. Khi cơ thể vẫn trong trạng thái hưng phấn sau trận đấu, tim đập nhanh, cơ bắp căng, việc ngủ ngay sẽ không hiệu quả. Các chấn thương phổ biến khi chơi muộn gồm gân Achilles, mắt cá, đầu gối, vai, khuỷu tay, cổ tay và lưng dưới, do kỹ thuật “rơi rụng” khi cơ thể mệt mỏi.

Tranh cãi dữ dội về trào lưu chơi pickleball lúc nửa đêm - Ảnh 1.

Chơi pickleball sau 23h có thể phá vỡ nhịp sinh học, dẫn đến giấc ngủ nông, mệt mỏi tinh thần, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ chấn thương.

Bác sĩ Hoàng cũng chia sẻ cách giảm rủi ro khi chơi muộn: khởi động đầy đủ, tập bổ trợ để bảo vệ khớp và cơ, giảm nhiệt cơ thể sau trận bằng đi bộ chậm, giãn cơ và thở sâu, đồng thời chú ý dinh dưỡng phục hồi với các món nhẹ, dễ tiêu như chuối, yến mạch, sữa chua, hạt óc chó. Đồng hồ thông minh có thể giúp theo dõi nhịp tim, chất lượng giấc ngủ và mức độ căng thẳng, từ đó điều chỉnh cường độ luyện tập.

Ngoài ra, bác sĩ Hoàng nhấn mạnh tầm quan trọng của lịch chơi hợp lý. Lịch 3 buổi/tuần xen ngày nghỉ là tối ưu cho những người chơi muộn, giúp thần kinh và cơ bắp phục hồi. Nếu có thể, nên kết thúc trước 21h, hoặc tối đa trước nửa đêm, để cơ thể có thời gian hạ nhiệt và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.

Môn thể thao pickleball mang lại nhiều lợi ích: cơ thể linh hoạt hơn, phản xạ nhanh hơn, tim mạch khỏe hơn và giảm stress hiệu quả. Tuy nhiên, khi chơi muộn, lợi ích này phải cân bằng với việc bảo vệ giấc ngủ và sức khỏe lâu dài. Sự cân bằng giữa giải trí, sức khỏe và nhịp sinh học trở thành bài toán quan trọng cần giải quyết khi pickleball ngày càng phổ biến.

Xem thông tin về Pickleball

cẩm oanh

Tags:
Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm