Người chơi pickleball cần đặc biệt lưu ý với thời tiết lạnh sâu

19/11/2025 15:13 GMT+7 | Thể thao

Thời tiết lạnh không chỉ ảnh hưởng đến trải nghiệm thi đấu pickleball mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe, thiết bị và phong độ của người chơi. Các chuyên gia cho rằng mùa lạnh chính là thời điểm người chơi dễ gặp chấn thương nhất nếu không chuẩn bị đúng cách.

Nguy cơ chấn thương tăng cao

Một trong những ảnh hưởng rõ rệt nhất của thời tiết lạnh là cơ bắp và gân bị co lại, giảm độ đàn hồi. Điều này khiến người chơi dễ gặp căng cơ, đau khớp hoặc thậm chí là rách dây chằng khi di chuyển đột ngột - vốn là đặc trưng của pickleball. “Chỉ cần vài phút khởi động qua loa, bạn có thể tự đặt mình vào rủi ro", một huấn luyện viên thể thao chia sẻ. Ông nhấn mạnh việc dành ít nhất 10–15 phút để làm nóng cơ thể, tập trung vào khớp gối, cổ chân, vai và lưng dưới, nhằm đảm bảo cơ thể đạt trạng thái linh hoạt tốt nhất trước khi vào sân.

Trang phục: ấm nhưng không vướng víu

Khác với nhiều môn thể thao đồng đội, pickleball đòi hỏi các động tác xoay người nhanh, chạy ngắn liên tục. Vì vậy, người chơi cần ưu tiên các loại trang phục giữ ấm nhưng co giãn tốt. Áo giữ nhiệt mỏng, khoác nhẹ chống gió và quần thể thao dài là lựa chọn thích hợp. Điều quan trọng là không nên mặc quá nhiều lớp khiến cơ thể nặng nề, giảm tốc độ phản xạ. 

Khi trời chuyển lạnh, người chơi pickleball cần đặc biệt lưu ý điều gì? - Ảnh 1.

Người chơi pickleball nên lựa chọn trang phục ấm nhưng không vướng víu trong thời tiết giá lạnh.

Đặc tính của bóng và vợt thay đổi

Ít ai biết rằng thời tiết lạnh có thể làm thay đổi đặc tính của bóng pickleball. Bóng pickleball được làm từ nhựa cứng nên dễ giòn hơn, dẫn đến nứt hoặc bể khi va chạm mạnh. Trong mùa lạnh, các câu lạc bộ thường phải thay bóng nhiều hơn bình thường. Người chơi nên mang theo vài quả bóng dự phòng và ưu tiên các loại bóng được thiết kế cho điều kiện trời lạnh.

Vợt pickleball cũng có thể bị ảnh hưởng, đặc biệt là các loại vợt có lõi polymer. Nhiệt độ thấp khiến vật liệu giảm độ đàn hồi, làm thay đổi cảm giác đánh và điểm rơi bóng. Một số vận động viên giàu kinh nghiệm khuyên rằng vợt nên được giữ trong túi cách nhiệt khi di chuyển ngoài trời, tránh để trong xe hơi qua đêm - nơi nhiệt độ có thể xuống rất thấp.

Đừng quên chăm sóc cơ thể sau trận đấu

Không giống mùa hè, cơ thể cần nhiều thời gian hơn để trở lại trạng thái bình thường sau khi vận động trong thời tiết lạnh. Các chuyên gia khuyến nghị người chơi nên thực hiện 5–10 phút giãn cơ nhẹ sau trận đấu và thay áo mồ hôi ngay lập tức để tránh nhiễm lạnh. Bổ sung nước ấm hoặc đồ uống điện giải là cách giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, bởi cảm giác khát trong mùa lạnh thường không rõ rệt như mùa nóng.

Tinh thần an toàn đặt lên hàng đầu

Dù niềm đam mê pickleball có lớn đến đâu, người chơi vẫn nên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh cường độ vận động phù hợp. Việc hạ nhiệt độ đột ngột có thể khiến cơ thể phản ứng chậm hơn, dễ trượt ngã nếu sân ẩm hoặc có sương khi chơi ngoài trời.

Xem thông tin về Pickleball


cẩm oanh

Tags:
Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm