'Thần đồng' điền kinh Thái Lan tập gì, ăn gì để nhanh nhất Đông Nam Á?

15/12/2025 14:51 GMT+7 | SEA Games 33

Puripol Boonson gây sốt ở SEA Games 2025 khi trở thành VĐV chạy nước rút đầu tiên của khu vực Đông Nam Á phá mốc 10 giây. Đằng sau thành tích này là cả một quá trình đầy nỗ lực của ngôi sao mới 19 tuổi này.

Theo đó, tại SEA Games 2025, Puripol Boonson trở thành VĐV Đông Nam Á đầu tiên chạy 100m dưới 10 giây, cái mốc vốn chỉ dành cho các tuyển thủ hàng đầu châu lục hay thế giới. Cụ thể, tại phần thi ở nội dung vòng loại chiều 11/12/2025, Puripol về nhất với thành tích 9 giây 94, trong điều kiện sức gió +0,7 m/giây. Sau đó, Puripol Boonson giành 2 HCV 100m và 200m tại SEA Games 2025.

Chế độ tập luyện của sao điền kinh Thái Lan

Bản thân Puripol Boonson từng thừa nhận rằng sự kết hợp giữa năng khiếu bẩm sinh và quá trình tập luyện nghiêm túc, bền bỉ đã giúp mình gặt hái thành công. Ngoài ra, nền tảng gia đình, môi trường huấn luyện và kỷ luật thép đóng vai trò quan trọng trong sự nghiệp của chân chạy người Thái Lan.

Puripol Boonson lớn lên trong gia đình có truyền thống thể thao, với bố là VĐV điền kinh và mẹ là tuyển thủ bóng chuyền. Tài năng chạy bộ của anh sớm được phát hiện từ lớp 2 tại trường St. Raphael (Samut Prakan) bởi HLV Thanakrit Sriwattana, người đã định hướng tập luyện và đưa anh đi thi đấu, giành nhiều danh hiệu học sinh cấp tỉnh. Sau đó, Puripol được chuyển sang trường Assumption College Samut Prakan vào năm 10 tuổi và được HLV Wattana Saengsuwan đào tạo.

HLV Wattana áp dụng kỷ luật nghiêm ngặt, cho học trò tập 2 buổi mỗi ngày và duy trì cường độ cao kể cả cuối tuần. Puripol phải tập thể lực với các bài tập chạy bền, chống đẩy, plank, kết hợp các bài cơ bản như nâng cao gối thấp, nâng cao gối cao. Khi nền tảng thể lực của Puripol vững vàng, các bài tập tốc độ và sự linh hoạt được đưa vào, gồm tư thế chạy, nhịp chân, sải bước dài, nâng hông, đánh tay và kỹ thuật thở.

Năm 11 tuổi, Puripol được tuyển vào dự án Sport Hero, chương trình phát triển vận động viên địa phương của Tổng cục Thể thao Thái Lan. Sau đó, Puripol trải qua những bài tập nặng hơn.

"Có những ngày tập đến mức em nôn mửa. Đặc biệt là các bài tập thở: Bọn em phải bấm giờ chạy 30–50–70–120m, rồi kết thúc bằng chạy dài 250–300m. Mỗi lượt đều phải bứt tốc hết sức. Rất mệt. Có lúc còn phải kéo thanh thép hoặc lốp xe tải, mỗi lần 50m, ngày 2–3 buổi. Nhưng sau đó em cảm thấy những bài tập này giúp em nhanh hơn và khỏe hơn", Puripol nhớ lại.

Chuyên gia người Mỹ và chế độ ăn giúp Puripol phá kỷ lục

Sẽ là thiếu sót nếu không nhắc tới HLV người Mỹ Gentry Bradley, người đã huấn luyện Puripol trong 3 tháng qua. Chakthip Chaijinda, Chủ tịch Liên đoàn Điền kinh Thái Lan, mời HLV Bradley, một chuyên gia cự ly ngắn, về phụ trách công tác chuẩn bị cho đội tuyển quốc gia trước SEA Games 2025.

Dưới sự dẫn dắt của HLV Gentry Bradley, phương pháp tập luyện trở nên bài bản và chuyên biệt hơn. Không chỉ đơn thuần là tăng cường độ, quá trình huấn luyện tập trung vào phân tích chi tiết từng cá nhân, từ kỹ thuật xuất phát, truyền lực, sử dụng năng lượng ở từng giai đoạn, thể lực cho tới phục hồi, tất cả đều được điều chỉnh phù hợp với thể trạng và khả năng của mỗi tuyển thủ.

"Chúng tôi đã làm việc với một chuyên gia cơ sinh học để phân tích những điểm mà Puripol làm đúng và chưa đúng. Chúng tôi cho Puripol xem hình ảnh trực quan trên màn hình, bao gồm cả hệ quả của những động tác sai. chúng tôi cần cho VĐV thấy khoa học phía sau từng bước chạy của họ một cách rõ ràng nhất", ông Gentry Bradley tiết lộ.

"Việc tập luyện cùng HLV Gentry Bradley giúp tôi thêm tự tin, khắc phục những điểm hạn chế ở 60m đầu tiên của quãng chạy cũng như ở giai đoạn tốc độ trung bình. Theo tôi, đây chính là những yếu tố quan trọng nhất để có thể chạy dưới 10 giây", Puripol chia sẻ.

Về chế độ dinh dưỡng, Puripol tiết lộ tại Olympic 2024, anh phải bổ sung các loại vitamin như vitamin D và sắt, đồng thời ăn trứng hàu và nhiều rau xanh.