Top 5 loại thực phẩm hữu cơ tốt cho thai nhi

(Thethaovanhoa.vn) - Với các bậc làm cha mẹ, việc chăm sóc con được đặt lên hàng đầu ngay cả khi đứa bé còn đang trong bụng mẹ. Giai đoạn khi còn là thai nhi ai cũng mong muốn cho đứa bé trong bụng luôn mạnh khỏe và phát triển là mong muốn của nhiều người. Cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm hữu cơ tốt cho thai nhi mà các ba và mẹ cần áp dụng ngay để con luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhé!

Lợi ích của thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ được biết là các sản phẩm nông nghiệp không sử dụng bất kỳ loại phân bón hóa học hoặc thuốc trừ sâu. Các loại thực phẩm hữu cơ phổ biến như các sản phẩm từ sữa, thịt, trứng và các loại trái cây, rau, ngũ cốc,...

Với nhiều lợi ích mà thực phẩm hữu cơ mang lại như: tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe và bảo vệ môi trường xung quanh. Đối với phụ nữ mang thai khi dùng thực phẩm hữu cơ, thai nhi sẽ được nuôi dưỡng và phát triển toàn diện một cách tự nhiên và an toàn nhất.

Các loại thực phẩm hữu cơ

Bạn có thể cập nhật thêm thông tin về chăm sóc thai kỳ và những lưu ý khi mang thai quan trang tin tức tổng hợp thời trang, sức khỏe và làm đẹp này nhé! Bây giờ thì cùng điểm qua top 5 loại thực phẩm hữu cơ tốt cho cả mẹ và thai nhi là gì?

Các loại thực phẩm hữu cơ tốt cho thai nhi và mẹ

2.1. Các loại hạt 

Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên rằng trong thời kỳ mang thai nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt, thường xuyên ăn nhiều các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt mắc ca, hạt dẻ,...Trong các loại hạt tự nhiên có chưa rất nhiều chất dinh dưỡng như: chất đạm, chất xơ, các vitamin B và E, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, omega - 3 và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.

Do chứa nhiều chất dinh dưỡng nên khi mẹ bầu ăn những loại hạt này ngoài giúp ổn định sức khỏe cho mẹ còn giúp hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi rất tốt.

2.2 Các loại quả mọng

Các loại quả mọng nước như: cam, quýt, dâu tây, kiwi, dứa, nho, dưa, xoài, đu đủ,...với hàm lượng khoáng chất và vitamin khá cao, các loại quả mọng là nhóm thực phẩm hữu cơ không thể thiếu trong suốt thai kỳ nếu muốn cả mẹ và thai nhi đều luôn khỏe mạnh. Beta-carotene trong nhóm thực phẩm này giúp cho thị giác và hệ thống miễn dịch cùng các mô và các tế bào của thai nhi phát triển ổn định và toàn diện. 

Xương, răng phát triển nhờ vào vitamin C có trong trái cây. Ngoài ra, kali và axit folic giúp ổn định huyết áp và phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh. Trong các loại quả trên hàm lượng chất xơ giúp mẹ dễ tiêu hóa.

2.3 Bí đỏ

Hàm lượng sắt và kẽm trong quả bí đỏ rất phong phú, nên có thể giúp ngăn ngừa triệu chứng thiếu máu thường gặp phải ở phụ nữ mang thai. Trong bí đỏ chứa chất chống oxy hóa cao sẽ có tác dụng tránh việc nhiễm trùng trong thai kỳ.

Bí đỏ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như khoáng chất, protein, carbohydrate và vitamin rất tốt cho mẹ và cả thai nhi đang phát triển. Bí đỏ có tác dụng ngăn ngừa tiêu chảy, ổn định đường huyết và rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, ăn hạt bí trước khi đi ngủ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

2.4 Thịt đỏ

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên bổ sung nhiều các loại thịt hữu cơ như thịt bò, heo, cừu,...Trong thịt hữu cơ ngoài chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn và không có các chất tăng trưởng sẽ giúp cho thai nhi phát triển hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch tốt. Bên cạnh đó, việc bổ sung lượng thịt đầy đủ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ rất nguy hiểm. Protein chứa nhiều trong các loại thịt cần thiết cho sự phát triển một cách toàn diện của thai nhi. Đặc biệt, protein còn là thành phần chuyển hóa năng lượng giúp cơ thể hoạt động tốt giúp mẹ bớt cảm mệt mỏi trong thai kỳ.

Lưu ý khi mua thịt hữu cơ nên đến các cơ sở uy tín và kiểm định, lựa chọn thịt tươi ngon để không phí tiền và ảnh hưởng sức khỏe trong giai đoạn mang thai.

2.5 Sữa hữu cơ

Sữa hữu cơ được lấy từ những con bò nuôi cho ăn cỏ tự nhiên và không hề chứa bất kỳ các thành phần hóa học hoặc chất phụ gia nào. Sữa hữu cơ cung cấp nhiều khoáng chất và dinh dưỡng như canxi, DHA, axit folic giúp phát triển xương và bộ não của thai nhi.

Trong sữa hữu cơ hàm lượng các chất omega-3, CLA và vitamin, chất chống oxy hóa, axit béo so với sữa bình thường. Dùng sữa hữu cơ rất an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng.

Với những kiến thức về các loại thực phẩm hữu cơ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là có lợi cho mẹ và bé trong thời kỳ mang thai chia sẻ trên bài viết này. Mong rằng những tin tức tổng hợp sức khỏe, làm đẹp này sẽ cung cấp được một phần kiến thức và thông tin cho các ba mẹ có thể lựa chọn được những loại thực phẩm tốt nhất giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và bé phát triển khỏe mạnh toàn diện.

PTTT