Vợ cấm chồng chơi pickleball vì 3 tháng không giảm được cân nào

Sau ba tháng miệt mài chơi pickleball với hy vọng giảm cân và lấy lại vóc dáng gọn gàng ngày trẻ, một người đàn ông trung niên không những không giảm được cân nào, mà còn bị vợ yêu cầu bán vợt và ngừng chơi hoàn toàn.

Chồng chơi pickleball 3 tháng không giảm cân, vợ bắt bán vợt, nghỉ chơi

Làm công việc văn phòng, anh L.P.H (tên nhân vật đã được thay đổi) phải ngồi trước máy tính suốt tám tiếng mỗi ngày, ít vận động, khiến vòng bụng ngày càng to ra. Nhìn lại những bức ảnh thời thanh niên với thân hình thon gọn, anh không khỏi chạnh lòng khi so sánh với hiện tại. Vợ anh thì thường xuyên nhắc nhở về việc giảm cân, cảnh báo rằng "béo bụng dễ bị bệnh tim" hay "mặc đồ không còn đẹp nữa". Vì thế, khi được nhóm đồng nghiệp rủ chơi pickleball – một môn thể thao kết hợp giữa quần vợt, cầu lông và bóng bàn – anh lập tức hào hứng tham gia.

L.P.H xem đây là cơ hội để cải thiện sức khỏe, tìm lại vóc dáng và có thêm niềm vui ngoài công việc lẫn gia đình. Anh duy trì lịch chơi đều đặn, mỗi tuần ra sân 4-5 buổi. Sau mỗi lần chơi, anh thấy người nhẹ nhõm, tinh thần sảng khoái, mồ hôi túa ra như tắm. Anh cũng cảm nhận được sự năng động hơn, ít mệt mỏi hơn khi làm việc. Nhưng điều anh không ngờ tới là, sau ba tháng chăm chỉ, cân nặng của anh vẫn không hề suy giảm.

Vợ anh, thấy chồng bỏ thời gian và tiền bạc mà không có kết quả rõ ràng, bắt đầu tỏ ra khó chịu. "Anh đi tập hay đi gặp ai ngoài đó? Chơi thế mà chẳng gầy đi chút nào!" – cô nghi ngờ. Cuối cùng, cô ra "lệnh" buộc anh dừng chơi pickleball, với lý do: "Không giảm cân thì chơi làm gì, vừa tốn thời gian, vừa tốn tiền, lại bỏ bê vợ con ở nhà".

L.P.H cảm thấy bế tắc. Với anh, pickleball không chỉ là để giảm cân. Nó giúp anh giải tỏa căng thẳng sau giờ làm, kết nối với bạn bè và mang lại niềm vui riêng. "Tôi chưa gầy đi, nhưng tôi khỏe hơn, tinh thần tốt hơn," anh chia sẻ. Anh hiểu nỗi lo của vợ – một người đàn ông ra ngoài thường xuyên mà không có "thành tích" cụ thể dễ khiến cô ấy nghi ngờ. Nhưng anh cũng cảm thấy bất công khi mọi nỗ lực của mình chỉ được đánh giá qua con số trên cân.

Hơn nữa, pickleball vẫn còn là môn thể thao mới mẻ, chưa được nhiều người đón nhận. Một số người coi nó như "trò chơi thời thượng" hay "thú vui của kẻ rảnh rỗi", thậm chí còn gắn nó với những định kiến tiêu cực như "chỉ để khoe mẽ" hay "tạo cơ hội gặp gỡ ngoài luồng". Những suy nghĩ này càng khiến L.P.H dễ bị hiểu lầm trong mắt vợ.

Câu chuyện của anh H không phải hiếm. Nhiều người đàn ông khác cũng từng bị vợ cấm chơi những môn như bóng đá, golf hay thậm chí đi nhậu, chỉ vì bị cho là "vô bổ". Nhưng liệu có thật sự vô ích? Một sở thích cá nhân, một không gian riêng nho nhỏ, có thể giúp người đàn ông cân bằng hơn, vui vẻ hơn khi trở về với gia đình. L.P.H không mong vợ phải nhiệt tình ủng hộ anh chơi thể thao, nhưng anh hy vọng cô hiểu rằng: thể thao không chỉ để giảm cân, mà còn là sức khỏe tinh thần, sự kết nối và niềm vui riêng. Nếu mọi thứ đều bị đánh giá bằng việc "có ốm đi hay không", thì cánh đàn ông như anh quả thật chịu thiệt.

Lời khuyên để giảm cân hiệu quả khi chơi Pickleball

Để đạt được mục tiêu giảm cân khi chơi pickleball, chỉ vận động thôi là chưa đủ. Dưới đây là một số khuyến cáo giúp tối ưu hóa hiệu quả giảm cân:

Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý: Giảm lượng calo tiêu thụ bằng cách ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, protein nạc (ức gà, cá, trứng), và ngũ cốc nguyên cám. Hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, và các món nhiều đường hoặc chất béo bão hòa. Theo dõi lượng calo hàng ngày bằng các ứng dụng dinh dưỡng hoặc tư vấn chuyên gia để đảm bảo lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo đốt cháy. Ăn uống đúng giờ, tránh bỏ bữa sáng và hạn chế ăn khuya để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Tránh bia rượu và nhậu nhẹt quá đà: Bia, rượu và các loại đồ uống có cồn chứa nhiều calo rỗng, dễ làm tăng mỡ bụng và cản trở quá trình giảm cân. Các buổi nhậu thường đi kèm với đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc tinh bột, làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Hãy thay thế bằng nước lọc, trà không đường hoặc các loại nước ép tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe và giảm cân.

Tăng cường hiệu quả tập luyện với Pickleball: Tăng thời lượng hoặc cường độ chơi pickleball, ví dụ, chơi các trận đấu kéo dài hơn hoặc tham gia các buổi tập có tính cạnh tranh cao để đốt cháy nhiều calo hơn. Kết hợp pickleball với các bài tập bổ trợ như cardio (chạy bộ, đạp xe) hoặc tập sức mạnh (tạ, plank) để tăng cường trao đổi chất và xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn. Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi, tránh tình trạng kiệt sức làm giảm hiệu suất tập luyện.

Theo dõi tiến độ và đặt mục tiêu rõ ràng: Đặt mục tiêu giảm cân thực tế (ví dụ: giảm 0.5-1kg mỗi tháng) và đo lường tiến độ bằng cách ghi lại cân nặng, số đo vòng bụng hoặc tỷ lệ mỡ cơ thể. Kiên nhẫn, vì giảm cân là quá trình dài hơi, đặc biệt khi kết hợp với việc duy trì sức khỏe tổng thể. 

Kết hợp chơi pickleball đều đặn với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại sức khỏe lâu dài, tinh thần sảng khoái và sự tự tin trong cuộc sống. Quan trọng hơn, hãy trao đổi với gia đình về mục tiêu của mình để nhận được sự ủng hộ, thay vì chỉ tập trung vào con số trên cân.