Chuyên gia dinh dưỡng chỉ điểm thức uống tốt nhất cho bụng phẳng, chuẩn bị tự tin đón Tết

03/12/2022 11:34 GMT+7 | Văn hóa Xã hội 247

Trà bạc hà là đồ uống tự nhiên không chứa caffein và rất an toàn cho việc sử dụng vào bất cứ thời gian nào trong ngày.

Theo các chuyên gia, trên thực tế không tồn tại một loại thức uống nào có thể đánh tan mỡ bụng. Cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất là tập thể dục và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh.

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể hỗ trợ cho mục tiêu giảm cân, giúp bạn nhanh chóng có chiếc bụng "phẳng lì".

Ví dụ, uống một ly sinh tố với trái cây và rau không thể giúp bạn giảm cân, nhưng uống chúng thường xuyên cùng với chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn bổ sung nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa vào thói quen hàng ngày của mình.

Một loại đồ uống khác có thể hữu ích khi kết hợp vào chế độ ăn uống cân bằng để giúp giảm cân là trà, chứa nhiều chất chống oxy hóa và rất ít calo.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ điểm thức uống tốt nhất cho bụng phẳng, chuẩn bị tự tin đón Tết - Ảnh 2.

Một trong những thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ quá trình lấy lại vòng bụng phẳng hơn là trà bạc hà nóng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Courtney D'Angelo, MS, RD, tác giả của cuốn sách bán chạy Go Wellness, một trong những thức uống tốt nhất giúp hỗ trợ quá trình lấy lại vòng bụng phẳng chính là trà bạc hà nóng.

Hãy tìm hiểu những lý giải cho biết tại sao loại trà này có thể giúp đốt cháy mỡ bụng:

Tốt cho tiêu hoá

Khi nói đến việc chọn đồ uống giúp bụng phẳng hơn, lựa chọn dễ dàng nhất của bạn là đồ uống ít calo và không thêm đường, đó là lý do tại sao trà bạc hà có thể là một lựa chọn tuyệt vời.

Chuyên gia dinh dưỡng D'Angelo cho biết: "Trà bạc hà là thức uống không chứa calo và có hương vị ngọt ngào có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và thỏa mãn sở thích thèm ngọt của bạn".

Ngoài ra, bạc hà có thể làm giảm các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như khí, đầy hơi và khó tiêu. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng bạc hà giúp thư giãn hệ thống tiêu hóa, đồng thời có thể giúp giảm đau. Hơn nữa, chúng còn có tác dụng ngăn chặn các cơ trơn khỏi co thắt, có thể làm giảm co thắt trong ruột.

Một đánh giá của 9 nghiên cứu thực hiện ở 926 người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) được điều trị bằng dầu bạc hà trong ít nhất hai tuần đã kết luận rằng nhóm sử dụng bạc hà giúp giảm triệu chứng tốt hơn đáng kể so với nhóm sử dụng giả dược.

Hỗ trợ giảm cân

Trà bạc hà không chỉ là thức uống không chứa calo mà còn chứa đầy chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm cân.

Chuyên gia D'Angelo cho biết: "Bạc hà có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và chống viêm. Và bởi vì nó hoạt động như một chất chống viêm nên nó cũng có thể giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa".

Trên thực tế, một đánh giá được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Gastroenterology cho thấy những người tham gia tiêu thụ dầu bạc hà đã giảm các triệu chứng tốt hơn liên quan đến IBS (hội chứng ruột kích thích) của họ.

Có thể hoạt động như một chất làm giãn cơ

Chuyên gia D'Angelo cho biết rằng cần phải nghiên cứu thêm để chứng minh việc trà bạc hà nóng có thể hoạt động như một chất làm giãn cơ, song có một số bằng chứng về việc này.

"Bạc hà có thể làm dịu cơ bắp của bạn, và do đó, có thể giúp tống thức ăn và khí ra ngoài dễ dàng hơn, đó là lý do tại sao rất nhiều loại trà thảo mộc sử dụng bạc hà làm thành phần kết hợp" – chuyên gia D'Angelo khẳng định.

Nhìn chung, cách tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng vẫn là tìm một bài tập luyện mà bạn yêu thích và tập thường xuyên, đồng thời ăn những thực phẩm lành mạnh mà bạn thích. Đây là cách an toàn và bền vững nhất để thấy những thay đổi lâu dài.

Và nếu bạn muốn một thức uống thơm ngon giúp bạn đồng hành trong hành trình giảm cân thì trà bạc hà là một lựa chọn tuyệt vời.

Có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng và đau nửa đầu

Ngoài các tác dụng liên quan đến làm đẹp thì bạc hà có thể làm giảm một số triệu chứng đau đầu. Không những thế, tinh dầu bạc hà trong dầu bạc hà làm tăng lưu lượng máu và mang lại cảm giác mát lạnh, có thể làm giảm đau.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ điểm thức uống tốt nhất cho bụng phẳng, chuẩn bị tự tin đón Tết - Ảnh 3.

Tinh dầu bạc hà có rất nhiều công dụng tuyệt vời trong điều dưỡng sức khoẻ

Trong một nghiên cứu lâm sàng ngẫu nhiên tiến hành ở 35 người bị chứng đau nửa đầu cho thấy khi sử dụng dầu bạc hà bôi lên trán và thái dương sẽ giảm đau đáng kể sau hai giờ, so với dầu giả dược. Hay trong một nghiên cứu khác thực hiện ở 41 người cho thấy hàm lượng dầu bạc hà bôi lên trán có hiệu quả đối với chứng đau đầu là 1.000 mg acetaminophen.

Mặc dù, mùi thơm của trà bạc hà có thể giúp thư giãn cơ bắp và cải thiện cơn đau đầu nhưng không có bằng chứng khoa học hỗ trợ để xác nhận tác dụng này. Tuy nhiên, bôi dầu bạc hà lên thái dương có thể giúp ích.

Có thể cải thiện giấc ngủ

Trà bạc hà là một lựa chọn lý tưởng trước khi đi ngủ, vì thành phần của nó là tự nhiên không chứa caffeine. Hơn nữa, khả năng của cây bạc hà cay là một loại thuốc giãn cơ có thể giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ.

Trong một nghiên cứu cho thấy dầu bạc hà có thể kéo dài thời gian ngủ của những con chuột được dùng thuốc an thần.

Có thể làm mới hơi thở

Có một lý do tại sao bạc hà là một hương vị phổ biến cho kem đánh răng, nước súc miệng và kẹo cao su. Bởi vì, ngoài mùi hương dễ chịu, bạc hà còn có đặc tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi trùng gây ra mảng bám răng đồng thời có thể cải thiện hơi thở.

Trong một nghiên cứu, những người đã trải qua phẫu thuật cột sống và đã được súc miệng bằng hỗn hợp bạc hà, cây trà và dầu chanh có khả năng cải thiện các triệu chứng hôi miệng, so với những người không sử dụng hỗn hợp này. Hay trong một nghiên cứu khác, các nữ sinh được súc miệng bằng bạc hà cho thấy có sự cải thiện hơi thở sau một tuần, so với nhóm đối chứng. Mặc dù không có bằng chứng từ các nghiên cứu khoa học cho thấy uống trà bạc hà mỗi ngày có tác dụng tương tự, nhưng các hợp chất trong bạc hà đã được chứng minh là cải thiện hơi thở.

Khoa học chứng minh ngủ ban đêm có thể đốt 400 calo nhưng tư thế ngủ sao cho giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết

Nguyễn Phượng

Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm