Chân "to như cột đình" triển ngay 4 động tác đơn giản này sẽ thấy chân thon gọn, tự tin diện váy vóc hơn

Những bài tập này rất dễ thực hiện và bạn hoàn toàn có thể tập vào mỗi tối trước khi đi ngủ đó nhé!

Để nói về tiêu chuẩn ngoại hình mà nhiều cô gái ao ước thì Hàn Quốc chính là quốc gia nằm trong top đầu. Không chỉ sở hữu những nhóm nhạc nữ tuyệt vời mà các bí quyết giữ dáng từ người dân xứ sở kim chi cũng được đa số người học hỏi.

Dịp Tết đang gần kề, chắc hẳn nhiều người cũng muốn tranh thủ "tút tát" lại vóc dáng của mình để tự tin diện đồ xinh đi du xuân. Là con gái thì sẽ không thể thiếu khoản váy vóc nhưng nếu chân lại quá to, thiếu cân đối thì thật khó để mặc đẹp được.

Để giúp bạn gác lại nỗi lo này, hãy thử tìm hiểu 4 động tác cải thiện đôi chân sau đây để xem kết quả thu về có đủ khiến bạn kinh ngạc không nhé!

Động tác 1:

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người ngửa lên và tạo chân ở tư thế vuông góc.

- Sau đó, bạn đẩy người về trước rồi ra sau, chú ý không để mông chạm sàn và nâng cao giữ người hết mức có thể.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Đối với những bạn gái thường xuyên phải đứng lâu thì động tác này có thể cải thiện tình trạng phù nề bắp chân. Thông qua đó, phần mỡ bắp chân của bạn sẽ được đốt cháy và kéo căng hết mức.

Động tác 2:

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người úp xuống, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn gập người về phía trước để đầu gối vuông góc với mặt sàn.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Động tác này rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng "chân voi". Nó giúp người tập thấy cơ thể nhẹ nhõm, uyển chuyển hơn.

Động tác 3:

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, nâng người úp xuống, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn luân chuyển chân lên xuống theo tư thế đạp xe.

Thực hiện động tác này trong 15 giây.

Khi thực hiện động tác này, bạn sẽ cảm nhận rõ sự kéo căng của bắp chân và vùng bụng. Đồng thời, nó cũng có tác dụng ngăn chặn mỡ dư thừa ở chân.

Động tác 4:

*Cách thực hiện:

- Bạn chống hai tay xuống sàn, một chân co gập lên, một chân duỗi thẳng, lấy các ngón chân làm trụ chứ không đặt cả bàn chân xuống sàn.

- Sau đó, bạn từ từ đẩy chân duỗi thẳng lên cao rồi lại kéo người về.

Thực hiện động tác này trong 30 giây.

Nguồn: Girlstyle