Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và đúng khoa học là nguồn lực để cơ thể làm việc hiệu quả cả ngày nhưng nếu ăn sáng không đúng cách lại rất có hại cho sức khỏe.
1. Ngay sau khỉ ngủ dậy lập tức ăn sáng
Rất nhiều người có thói quen ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy (khoảng 5h – 6h) và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài.
Tuy nhiên, ăn sáng quá sớm không những không tốt cho cơ thể mà còn gây hại cho đường ruột.
Các chuyên gia dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe Trung Quốc cho biết, trong cả quá trình ngủ ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể đều nghỉ ngơi, nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối.
Do vậy, nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột, từ đó làm tổn hại đến chức năng cũng như hiệu quả hoạt động của các cơ quan này.
Lời khuyên: Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài, 20 - 30 phút sau ăn sáng là thích hợp. Tốt nhất nên ăn sáng sau 7h sáng để đạt hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cao nhất.
2. Dư thừa chất dinh dưỡng trong bữa sáng
Ngày càng có nhiều người nhận ra sự quan trọng của bữa sáng nên "ưu tiên” chú trọng thái quá cho bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein, nhiệt lượng và lượng mỡ cao như pho mát, hambuger, cánh gà rán hay đồ rán nhiều dầu, mỡ… Tuy nhiên cách làm này chỉ tăng thêm” gánh nặng” cho cơ quan tiêu hóa mà thôi,.
Cơ thể chúng ta thường trong trạng thái nghỉ ngơi hay hoạt động ngưng trệ vào buổi sáng sớm, nếu ăn quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ làm "quá tải".
Lời khuyên: Cần nắm rõ nguyên tắc cân bằng cho bữa sáng, chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít mỡ ít đường, hàm lượng xenlulozo (chất xơ) cao như cháo, sữa bò, sữa đậu nành, mỳ, bánh mỳ…và lưu ý không nên ăn quá no.
3. Thức ăn chính là sữa và trứng gà
Sữa và trứng gà làm thức ăn chính thường là lựa chọn của rất nhiều người cho bữa sáng, tuy nhiên cách kết hợp lại không khoa học chút nào. Cơ thể của con người vào buổi sáng sớm cần dựa vào nguồn tinh bột phong phú do bữa sáng cung cấp để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Trứng gà và sữa là hai loại thực phẩm tuy có hàm lượng protein cao nhưng nguồn protein ấy chỉ cung cấp năng lượng phần nào cho hoạt động của các cơ quan riêng lẻ trên cơ thể chứ không thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho toàn bộ cơ thể, do vậy ngay sau khi ăn chúng ta đã có cảm giác đói, hoặc cảm giác đầy bụng khó chịu.
Lời khuyên: Thức ăn chủ đạo cho bữa sáng nhất định không thể thiếu, tuy nhiên phải đặc biệt chú trọng vấn đề kết hợp các loại thực phẩm với nhau. Khi bạn muốn ăn đồng thời cả sữa và trứng nên kết hợp ăn cùng cháo, bánh mỳ, bánh bao…làm thức ăn chính để bổ sung năng lượng. Những loại thực phẩm làm từ ngũ cốc này có thể cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể đồng thời có lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa.
Công ty Đấu giá hợp danh Việt Nam trân trọng thông báo tới Quý khách hàng về cuộc đấu giá biển số xe mô tô, xe gắn máy được tổ chức trực tuyến trên nền tảng phần mềm chuyên biệt, bảo đảm công khai đúng quy định pháp luật.
Tiền vệ mang hai dòng máu Việt-Nga, Viktor Lê, đang được quy hoạch lên đội tuyển quốc gia Việt Nam sau những màn trình diễn ấn tượng tại CFA Cup 2025 ở Trung Quốc.
Trong tháng 4 này, cộng đồng yêu origami trên toàn thế giới đang hướng về Việt Nam, nơi diễn ra chuỗi sự kiện đặc biệt, kỷ niệm 20 năm thành lập Vietnam Origami Group (VOG), khởi đầu là Hội nghị CFC lần thứ 5.
Công ty Đấu giá hợp danh Việt Nam trân trọng thông báo tới Quý khách hàng về cuộc đấu giá biển số xe mô tô, xe gắn máy được tổ chức trực tuyến trên nền tảng phần mềm chuyên biệt, bảo đảm công khai đúng quy định pháp luật.
Bernhard Langer, người từng hai lần đăng quang tại giải Golf Masters, thừa nhận ông "gặp khó khăn khi đi bộ" khi chia sẻ những thông tin đáng ngại về sức khỏe.
Là diễn viên tay ngang bén duyên với phim ảnh, Lily Chen luôn giành tâm huyết cho từng vai diễn. Ba Lành trong bộ phim "Mẹ biển" đang "lên sóng" VTV cũng được nữ diễn viên dành nhiều tâm huyết.
Sở Du lịch Hà Nội được UBND Thành phố giao chủ trì tổ chức Lễ hội Quà tặng Du lịch Hà Nội năm 2025 với chủ đề "Du lịch Hà Nội - Điểm đến di sản thế giới".
Xem trực tiếp bóng đá Việt Nam vs Nhật Bản ở đâu? Thethaovanhoa.vn cập nhật các link xem trực tiếp trận đấu U17 Việt Nam vs U17 Nhật Bản thuộc VCK U17 châu Á 2025.
Đồng USD đã phục hồi so với các đồng tiền chủ chốt như euro và yen trong phiên giao dịch 4/4, sau khi Chủ tịch Cục Dự trữ liên bang Mỹ (Fed) Jerome Powell thừa nhận những ảnh hưởng tiêu cực từ việc Mỹ áp thuế cao hơn dự kiến, đồng thời tỏ ra thận trọng hơn về việc nới lỏng chính sách tiền tệ trong tương lai.
Sáng 4/4 (giờ Washington D.C), Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump đã thông báo trên mạng xã hội Truth Social về cuộc điện đàm với Tổng Bí thư Tô Lâm, khẳng định cuộc điện đàm "hiệu quả" đồng thời cảm ơn thiện chí của nhà lãnh đạo Việt Nam.
Man City chuẩn bị dựng tượng vinh danh Kevin De Bruyne sau khi tiền vệ người Bỉ xác nhận sẽ chia tay đội bóng vào cuối mùa giải, khép lại hành trình 10 năm huy hoàng tại sân Etihad.