Tập Gym bao lâu có kết quả? Nên tập với cường độ thế nào?

Tập Gym bao lâu có kết quả là điều quan tâm của rất nhiều Gymer, đặc biệt những người mới tiếp cận bộ môn này. Cùng tìm hiểu chi tiết tập Gym trong bao lâu thì Body đẹp, giảm cân… ngay nhé!

1. Tập Gym bao lâu có kết quả?

Tập Gym bao lâu có kết quả? Câu trả lời là từ 2 - 12 tháng hoặc lâu hơn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như cách tập, lịch tập, dinh dưỡng, sự kiên trì…

Ví dụ, bạn chọn tập Gym tại nhà, chưa có kiến thức Gym nhiều thì thời gian để đạt được các mục tiêu như giảm cân, tăng cân, tăng cơ… sẽ rất lâu. Trong khi đó, nếu bạn đăng ký tập với PT Gym chuyên nghiệp, có hướng dẫn tận tình thì sẽ nhanh đạt mục tiêu hơn.

Vì thế, chúng tôi khuyến nghị bạn nên đăng ký tập Gym ở các phòng tập chuyên nghiệp, gần nhà để đảm bảo lịch tập đều đặn. Ví dụ, bạn có thể chọn phòng Gym quận 8 nếu ở các khu vực gần đây để tập Gym bài bản hơn nhé.

Unity Fitness tự hào là hệ thống phòng tập Gym & Yoga đẳng cấp 5 sao, mang đến trải nghiệm đẳng cấp cho Hội viên với 14 ngày trải nghiệm miễn phí. Trở thành Hội viên Unity Fitness với mức phí tập luyện cực ưu đãi chỉ từ 239k/tháng.

Địa chỉ các Phòng tập Unity Fitness:

● UNITY FITNESS & YOGA HOMYLAND

Chung cư Homyland 3 số 403a Nguyễn Duy Trinh, TP Thủ Đức

● UNITY FITNESS & YOGA 18 Phạm Hùng

FLC Green Apartment, số 18 Phạm Hùng, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội

● UNITY FITNESS PARC MALL

547 - 549 Tạ Quang Bửu, phường 4, quận 8, TP HCM

● UNITY FITNESS VÕ NGUYÊN GIÁP

175 Võ Nguyên Giáp, phường Thảo Điền, TP Thủ Đức

● UNITY FITNESS PHẠM VĂN ĐỒNG

Chung cư Flora Novia, 1452 Phạm Văn Đồng, TP Thủ Đức

1.1. Tập Gym bao lâu thì Body đẹp?

Tập Gym bao lâu có kết quả với mục tiêu có Body đẹp? Câu trả lời là ít nhất 6 tháng trở lên bạn mới sở hữu một Body như mơ nhé. Lưu ý, bạn trong 6 tháng này bạn cần tập ít nhất 3 buổi/tuần và mỗi buổi tối thiểu 60 phút.

Tuy nhiên, nếu tập đúng kỹ thuật, tập bài bản và chế độ ăn khoa học, sau 2 tháng bạn sẽ bắt đầu thấy Body có những thay đổi tích cực.

1.2. Tập Gym bao lâu thì giảm cân?

Tương tự, với những người tập Gym với mục tiêu giảm cân thì kết quả cũng phụ thuộc vào các yếu tố kể trên.

Tuy nhiên, tin vui với những ai tìm đến Gym để giảm cân là sau 1 tháng bạn sẽ thấy cân nặng giảm rõ rệt. Lý do, trong tháng đầu tiên, do vận động nhiều, lượng nước tích trữ trong cơ thể sẽ rút đi và cân nặng giảm.

Sang tháng thứ 2 thì cơ thể bạn mới bắt đầu giảm lượng mỡ thừa, lúc này số cân nặng giảm chậm lại nhưng cơ thể sẽ thấy thay đổi rõ rệt hơn. Vì thế, thời điểm này bạn cần tiếp tục tập luyện để giảm cân nhé.

2. Những yếu tố ảnh hưởng kết quả tập Gym

Như đề cập ở trên, tập Gym bao lâu có kết quả sẽ phụ thuộc nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây chúng tôi sẽ phân tích chi tiết hơn để bạn tham khảo.

- Cơ địa

Mỗi người có một cơ địa khác nhau, sức khỏe khác nhau và điều này cũng ảnh hưởng đến kết quả tập Gym. Thông thường những người có cơ địa khỏe mạnh sẽ đạt kết quả nhanh hơn những người có cơ địa yếu.

Tuy nhiên, yếu tố này không phải tiên quyết nên bạn chớ nản lòng nhé!

- Thời gian và cường độ tập

Cường độ tập luyện và thời gian chính là yếu tố quyết định tập Gym bao lâu có kết quả. Ví dụ, bạn muốn tập Gym để giảm mỡ, tăng cơ thì hãy tập luyện với cường độ cao và các bài tập tăng sức mạnh để đốt cháy calo nhiều nhất.

- Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến kết quả tập Gym. Nếu Gymer cung cấp đủ dưỡng chất thì cơ thể mới phục hồi, đạt được mục tiêu tập luyện đặt ra trước đó.

- Tuổi tác, sự kiên trì

Ngoài các yếu tố trên thì tập Gym bao lâu sẽ có kết quả còn tùy thuộc vào tuổi tác lẫn sự kiên trì của Gymer.

Cụ thể, tuổi càng cao thì cơ thể càng chậm phục hồi và kết quả sẽ đến lâu hơn so với những người tập trẻ tuổi. Hay người tập kiên trì, nhất quán, tuân thủ đúng lịch tập Gym sẽ có kết quả nhanh hơn người tập theo cảm hứng.

3. Mỗi ngày nên tập Gym bao lâu mỗi ngày?

Để đạt được kết quả tập Gym tốt nhất, bạn cần đặt ra mục tiêu tập luyện phù hợp (giảm cân, tăng cân, tăng cơ…) từ đó sẽ có thời gian tập phù hợp với mục tiêu này.

● Với người người tập: Mỗi ngày nên tập từ 30 - 60 phút

● Với người tập đã quen Gym: Mỗi lần tập ở mức 60 phút

● Với người tập Gym lâu năm: Tăng khối lượng tập luyện từ 60 - 90 phút.

Bạn sẽ không cần lo lắng chuyện tập Gym bao lâu có kết quả nữa nếu chọn đăng ký các dịch vụ Gym chuẩn 5 sao của Unity Fitness tại các phòng gym Thủ Đức, Thảo Điền, Quận 2. Gọi đăng ký ngay qua Hotline 1900 1559