Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt (như dẻ, quả hạch...) mỗi ngày có tác dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với hoa quả và rau củ, một nghiên cứu vừa kết luận.
Ảnh: Telegraph.
Trong nhiều năm qua, những người béo vẫn được nhắc nhở rằng hãy đếm kỹ lượng calo tiêu thụ nếu muốn thon gọn.
Song, một nghiên cứu mới đây, công bố hôm nay, đã chỉ ra rằng điều quan trọng hơn cả là tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh, thay vì tính toán tỉ mỉ lượng tiêu thụ.
Trong một nghiên cứu trên gần 120.000 người (đa phần là phụ nữ), các chuyên gia từ Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard, đã đánh giá ảnh hưởng của việc ăn một số loại thực phẩm nhất định trong ngày lên việc tăng hay giảm cân.
Họ phát hiện thấy việc ăn sữa chua, các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc và rau củ đều có tác dụng giảm cân. Nhưng sữa chua và các loại hạt có ảnh hưởng lớn hơn cả, có thể là vì chúng khiến người ta no lâu hơn.
Cụ thể, với những người ăn thêm một cốc sữa chua mỗi ngày, so với nhóm đối chứng, giảm được trung bình 0,37 kg sau mỗi 4 năm, trong giai đoạn 20 năm.
Với các loại hạt, con số so sánh là 0,26 kg, với hoa quả là 0,22 kg, với ngũ cốc nguyên hạt là 0,17 kg và với rau củ là 0,1 kg.
Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ có mỗi việc đơn giản là ăn thêm một lượng thức ăn này, và chờ thân hình gọn đi. Mà bởi vì khi tiêu thụ chúng, họ sẽ có xu hướng giảm bớt những thực phẩm giàu calo khác như khoai tây chiên, thịt, đồ uống ngọt...
Ngoài ra, theo Telegraph, các chuyên gia cũng cho biết mọi người có xu hướng tăng cân rất từ từ, thành ra họ không hề để ý rằng mình đang phát phì.
Nhóm các tác giả cũng tìm thấy việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày (không hơn không kém) là lý tưởng để giảm thiểu cân nặng, đồng thời hạn chế xem tivi cũng có tác dụng quan trọng.
Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính yêu cầu thống nhất các công nghệ, hạ tầng, nền tảng trong giải quyết thủ tục hành chính ở cấp xã, đảm bảo cùng hệ thống, cùng ngôn ngữ, cùng hệ đo lường, hiện đại, kết nối liên thông.
Trực tiếp bóng đá Fulham vs MU (22h30, 24/8) – Thethaovanhoa.vn cập nhật diễn biến, kết quả trận đấu giữa Fulham vs MU thuộc vòng 2 giải Ngoại hạng Anh mùa 2025/26.
Trực tiếp bóng chuyền Việt Nam vs Ba Lan 20h30 hôm nay ngày 23/8 - Thethaovanhoa.vn cập nhật diễn biến trận bóng chuyền nữ Việt Nam vs Ba Lan thuộc giải vô địch bóng chuyền thế giới 2025.
Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Thành Long ký Quyết định số 1792/QĐ-TTg ngày 22/8/2025 ban hành Kế hoạch triển khai thi hành Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Quốc tịch Việt Nam.
Chiều tối 23/8, nhận định về tình hình bão trong thời điểm hiện tại, Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Giám đốc Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia Mai Văn Khiêm cho biết, bão số 5 đã mạnh lên cấp 10, giật cấp 12 (tăng 2 cấp so với sáng 23/8).
Bảng xếp hạng bóng chuyền giải vô địch thế giới 2025 - Thethaovanhoa.vn cập nhật bảng xếp hạng bóng chuyền giải vô địch thế giới 2025 mới nhất ngày hôm nay 23/8.
Trong trận ra quân tại Giải Vô địch Bóng chuyền nữ thế giới (WCH2025), đội tuyển Đức đã xuất sắc vượt qua Kenya với tỉ số thuyết phục 3-0 (25-22, 25-8, 25-20), đánh dấu khởi đầu ấn tượng tại bảng đấu có sự góp mặt của Việt Nam và Ba Lan.
XSMB 23/8: Kết quả Xổ số miền Bắc hôm nay thứ Bảy ngày 23/8/2025 quay thưởng lúc 18h10 được trực tiếp cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Đêm nhạc quy tụ dàn thần tượng K-pop huyền thoại: U-KNOW (TVXQ!), Taeyeon (Girls’ Generation), Key (SHINee), Irene & Seulgi (Red Velvet) và Quang Hùng MasterD nhận được sự quan tâm rộng rãi của cộng đồng mạng xã hội.
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, hồi 16 giờ ngày 23/8, vị trí tâm bão ở vào khoảng 17,6 độ Vĩ Bắc; 114,4 độ Kinh Đông, cách đặc khu Hoàng Sa khoảng 230km về phía Đông Đông Bắc.
Ngô Ngọc Gia Hân - cô gái 19 tuổi đã từng "chinh chiến" trên nhiều sân khấu quốc tế - đã được gọi tên vào Đêm chung kết The TV Face 2025 (sẽ diễn ra ngày mai, 24/8).