Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt (như dẻ, quả hạch...) mỗi ngày có tác dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với hoa quả và rau củ, một nghiên cứu vừa kết luận.
Ảnh: Telegraph.
Trong nhiều năm qua, những người béo vẫn được nhắc nhở rằng hãy đếm kỹ lượng calo tiêu thụ nếu muốn thon gọn.
Song, một nghiên cứu mới đây, công bố hôm nay, đã chỉ ra rằng điều quan trọng hơn cả là tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh, thay vì tính toán tỉ mỉ lượng tiêu thụ.
Trong một nghiên cứu trên gần 120.000 người (đa phần là phụ nữ), các chuyên gia từ Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard, đã đánh giá ảnh hưởng của việc ăn một số loại thực phẩm nhất định trong ngày lên việc tăng hay giảm cân.
Họ phát hiện thấy việc ăn sữa chua, các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc và rau củ đều có tác dụng giảm cân. Nhưng sữa chua và các loại hạt có ảnh hưởng lớn hơn cả, có thể là vì chúng khiến người ta no lâu hơn.
Cụ thể, với những người ăn thêm một cốc sữa chua mỗi ngày, so với nhóm đối chứng, giảm được trung bình 0,37 kg sau mỗi 4 năm, trong giai đoạn 20 năm.
Với các loại hạt, con số so sánh là 0,26 kg, với hoa quả là 0,22 kg, với ngũ cốc nguyên hạt là 0,17 kg và với rau củ là 0,1 kg.
Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ có mỗi việc đơn giản là ăn thêm một lượng thức ăn này, và chờ thân hình gọn đi. Mà bởi vì khi tiêu thụ chúng, họ sẽ có xu hướng giảm bớt những thực phẩm giàu calo khác như khoai tây chiên, thịt, đồ uống ngọt...
Ngoài ra, theo Telegraph, các chuyên gia cũng cho biết mọi người có xu hướng tăng cân rất từ từ, thành ra họ không hề để ý rằng mình đang phát phì.
Nhóm các tác giả cũng tìm thấy việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày (không hơn không kém) là lý tưởng để giảm thiểu cân nặng, đồng thời hạn chế xem tivi cũng có tác dụng quan trọng.
Trực tiếp bóng đá Liverpool vs Bournemouth (21h00, 21/9) – Thethaovanhoa.vn cập nhật diễn biến, kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Bournemouth thuộc giải bóng đá Ngoại hạng Anh diễn ra ngày hôm nay.
Mùa Thu Hà Nội là khoảng thời gian đẹp nhất trong năm, đặc biệt là những buổi chiều hoàng hôn với cảnh sắc nhẹ nhàng, lãng mạn, những tia nắng vàng óng khiến lòng người không khỏi bồi hồi, xao xuyến.
Nhà dược lý thần kinh Maria Jose Diogenes cùng các cộng sự đã phát hiện tiềm năng của một hợp chất mới trong việc điều trị bệnh Alzheimer, đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc chống lại chứng sa sút trí tuệ phổ biến nhất hiện nay.
Cục Quản lý đê điều và Phòng chống thiên tai, Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn cho biết, Quỹ Phòng, chống thiên tai cấp tỉnh được thành lập và hoạt động từ năm 2014. Tính đến 20/9/2024, 63/63 tỉnh, thành phố thu được 5.925 tỷ đồng, chi 3.686 tỷ đồng, kết dư quỹ 2.263 tỷ đồng.
Xem VTV5 VTV6 trực tiếp bóng đá hôm nay ngày 21/9/2024. Thethaovanhoa.vn cập nhật link xem trực tiếp các trận đấu thuộc V-League, Ngoại hạng Anh, La Liga, Bundesliga, Serie A và Ligue 1...
Sáng 21/9, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm và Phu nhân cùng đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam rời Thủ đô Hà Nội lên đường tham dự Hội nghị Thượng đỉnh Tương lai, Đại hội đồng Liên hợp quốc Khóa 79.
Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 21/9, rạng sáng 22/9 - Thethaovanhoa.vn cập nhật nhanh và chính xác nhất lịch thi đấu và trực tiếp bóng đá V-League, Ngoại hạng Anh, Serie A, La Liga, Bundesliga, Ligue 1.
Tối 20/9, tại khu vực vườn hoa Đền Bà Kiệu, quận Hoàn Kiếm, UBND thành phố Hà Nội tổ chức lễ khai mạc Festival Thu Hà Nội 2024 với chủ đề "Thu Hà Nội – Mùa thu lịch sử".
Đại hội Sales và Marketing toàn quốc (VSMCamp) và Hội nghị cấp cao các Giám đốc Sales và Marketing (CSMOSummit) mùa thứ 8 sẽ diễn ra vào hai ngày 22 - 23/11/2024, tại trường Đại học VinUni, Hà Nội.
Khi phim "Gặp em ngày nắng" giành giải phim truyện truyền hình xuất sắc tại Cánh Diều Vàng 2024, giải thưởng đồng thời gọi tên đạo diễn xuất sắc Nguyễn Đức Hiếu và biên kịch xuất sắc dành cho phim truyền hình là hai tác giả Lại Phương Thảo và Chu Hồng Vân.
HLV Hứa Hiền Vinh đã công bố danh sách 23 cầu thủ chính thức của U20 Việt Nam tham dự Vòng loại U20 châu Á 2025. Đáng chú ý, tài năng trẻ cao 1m94 Đinh Quang Kiệt của HAGL đã bị loại.