Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt (như dẻ, quả hạch...) mỗi ngày có tác dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với hoa quả và rau củ, một nghiên cứu vừa kết luận.
Ảnh: Telegraph.
Trong nhiều năm qua, những người béo vẫn được nhắc nhở rằng hãy đếm kỹ lượng calo tiêu thụ nếu muốn thon gọn.
Song, một nghiên cứu mới đây, công bố hôm nay, đã chỉ ra rằng điều quan trọng hơn cả là tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh, thay vì tính toán tỉ mỉ lượng tiêu thụ.
Trong một nghiên cứu trên gần 120.000 người (đa phần là phụ nữ), các chuyên gia từ Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard, đã đánh giá ảnh hưởng của việc ăn một số loại thực phẩm nhất định trong ngày lên việc tăng hay giảm cân.
Họ phát hiện thấy việc ăn sữa chua, các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc và rau củ đều có tác dụng giảm cân. Nhưng sữa chua và các loại hạt có ảnh hưởng lớn hơn cả, có thể là vì chúng khiến người ta no lâu hơn.
Cụ thể, với những người ăn thêm một cốc sữa chua mỗi ngày, so với nhóm đối chứng, giảm được trung bình 0,37 kg sau mỗi 4 năm, trong giai đoạn 20 năm.
Với các loại hạt, con số so sánh là 0,26 kg, với hoa quả là 0,22 kg, với ngũ cốc nguyên hạt là 0,17 kg và với rau củ là 0,1 kg.
Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ có mỗi việc đơn giản là ăn thêm một lượng thức ăn này, và chờ thân hình gọn đi. Mà bởi vì khi tiêu thụ chúng, họ sẽ có xu hướng giảm bớt những thực phẩm giàu calo khác như khoai tây chiên, thịt, đồ uống ngọt...
Ngoài ra, theo Telegraph, các chuyên gia cũng cho biết mọi người có xu hướng tăng cân rất từ từ, thành ra họ không hề để ý rằng mình đang phát phì.
Nhóm các tác giả cũng tìm thấy việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày (không hơn không kém) là lý tưởng để giảm thiểu cân nặng, đồng thời hạn chế xem tivi cũng có tác dụng quan trọng.
Phim điện ảnh "Chị ngã em nâng" chính thức công bố First Look hé lộ cảnh quay dưới nước đầy kịch tính và nguy hiểm do hai diễn viên chính Lê Khánh và Thuận Nguyễn đảm nhận.
Ở Livestage 4 của Em Xinh Say Hi, Phương Ly tiếp tục chứng minh mình là một nghệ sĩ dày dạn kinh nghiệm, một đội trưởng thông minh – chịu chi và chịu chơi đúng chỗ, tạo nên một sân khấu đậm tính thẩm mỹ và mang đậm dấu ấn cá nhân.
Cuốn sách "Đảng Cộng sản Việt Nam qua các kỳ Đại hội - Những quyết sách lịch sử" do Nhà Xuất bản Chính trị quốc gia Sự thật phát hành, nhìn lại chặng đường phát triển tư duy, đường lối lãnh đạo của Đảng qua từng kỳ Đại hội.
Ngày 31/07/2025 - LG Electronics Việt Nam hoàn thành bàn giao và lắp đặt 12 điều hòa LG DUALCOOL AI Air cho Bệnh viện E, góp phần cải thiện môi trường điều trị và chăm sóc bệnh nhân cũng như cải thiện không gian làm việc cho cán bộ y tế.
Ca sĩ Đức Tuấn, giọng nam cao đẹp hiếm có của nền nhạc nhẹ Việt Nam, vừa xác nhận sẽ tham gia biểu diễn tại đại nhạc hội với chủ đề "Khơi mạch nguồn Di sản - Vững bước Kỷ nguyên mới".
HLV Mai Đức Chung khẳng định đội tuyển bóng đá nữ Việt Nam đã sẵn sàng cho giải vô địch Đông Nam Á 2025 với các trận đấu bảng A khởi tranh tại SVĐ Lạch Tray (Hải Phòng) từ 6/8 tới.
Thầy Thím là một trong những khu du lịch tâm linh nổi tiếng tại Bình Thuận. Tọa lạc tại xã Tân Tiến, Lagi, Bình Thuận. Dinh Thầy Thím luôn thu hút đông đảo khách du lịch ghé thăm.
Ngày 13/7 vừa qua, một người chơi tại TP.HCM đã chia sẻ trên mạng xã hội rằng mình "chỉ trúng đúng một con số đặc biệt" khi chơi xổ số Vietlott loại hình Lotto 5/35 và nghĩ chắc chắn sẽ… trắng tay.
Tin chuyển nhượng hôm nay 3/8: MU sẵn sàng bán Rasmus Hojlund với giá rẻ, đồng thời quan tâm đến sao Barcelona, Vinicius gặp bất đồng trong việc gia hạn với Real Madrid, Liverpool gom cầu thủ để đổi lấy Isak,...
Phó Thủ tướng Chính phủ Hồ Đức Phớc vừa ký Quyết định số 1653/QĐ-TTg của Thủ tướng Chính phủ về hỗ trợ khẩn cấp kinh phí cho các tỉnh Sơn La, Điện Biên và Nghệ An khắc phục hậu quả mưa lũ.
Sáng 3/8/2025, tại Hà Nội, Thủ tướng Phạm Minh Chính, Bí thư Đảng uỷ Chính phủ đến dự và phát biểu chỉ đạo tại Đại hội đại biểu Đảng bộ Tập đoàn Công nghiệp - Năng lượng Quốc gia Việt Nam (Petrovietnam) lần thứ IV, nhiệm kỳ 2025-2030.
Inter Miami đã trải qua một trận đấu đầy khó khăn trước Necaxa khi ngôi sao số một Lionel Messi phải rời sân sớm vì chấn thương gân khoeo, và họ phải chơi thiếu người suốt 45 phút.
Trần Thị Thanh Thúy nhận được sự mến mộ và tôn trọng rất lớn không chỉ từ người hâm mộ, mà cả các huyền thoại bóng chuyền nữ Thái Lan sau những màn trình diễn chói sáng của cô khi đối đầu với họ.
Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính ký văn bản số 919/TTg-NN ngày 2/8/2025 chỉ đạo tập trung khắc phục hậu quả mưa lũ, lũ quét, sạt lở đất tại các tỉnh: Điện Biên, Sơn La, Nghệ An.
Thethaovanhoa.vn cập nhật chi tiết link xem trực tiếp bóng chuyền nam VNL 2025 (FIVB Volleyball Nations League 2025) với trận chung kết diễn ra ngày 3/8.
Những ngày cuối tháng 7/2000 đã đi vào lịch sử bóng đá Tây Ban Nha: Luis Figo, ngôi sao lớn nhất của Barcelona thời điểm đó chuyển sang khoác áo đại kình địch Real Madrid. Sự phản bội đấy vẫn mang đến sự hấp dẫn sau gần 3 thập kỉ.
XSMB 3/8: Kết quả Xổ số miền Bắc hôm nay Chủ Nhật ngày 3/8/2025 quay thưởng lúc 18h10 được trực tiếp cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Đội tuyển bóng đá nữ Thái Lan đã công bố danh sách 23 cầu thủ tham dự Giải vô địch bóng đá nữ Đông Nam Á 2025, diễn ra tại Việt Nam, với sự góp mặt nổi bật của hai ngôi sao đang thi đấu tại Mỹ.
Từ năm 2003 đến 2021, các hệ sinh thái trên Trái đất trải qua một sự thay đổi lớn: trong khi cây cối trên đất liền ngày càng phát triển mạnh mẽ thì thực vật biển lại suy giảm đáng kể.