Giấc ngủ là liều thuốc giúp cơ thể phục hồi thể chất, tái tạo năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Tuy nhiên, nếu ngủ không đúng cách hay những kiểu ngủ vô tình cũng dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Gối cao
Từ quan điểm sinh lý, gối cao khoảng 8 ~ 12 cm là thích hợp. Quá thấp, có thể gây ra "cứng cổ", hoặc máu quá nhiều vào trong não, gây phù mí mắt, dễ ngáy; nhưng gối cao quá dễ làm não thiếu máu hoặc gây ra gù lưng.
Kê tay khi ngủ
Kê tay khi ngủ ngoài việc ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây tê liệt cánh tay, cũng dễ dàng làm tăng áp lực lên ổ bụng, qua thời gian sẽ dẫn đến "thực quản trào ngược”.
Trùm kín đầu
Nhiều người có thói quen trùm chăn hay bất cứ vật gì kín đầu khi ngủ, nhưng thói quen này dễ gây ra khó thở; đồng thời bắt cơ thể phải thở ra hít vào toàn lượng khí carbon dioxide cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhiều trường hợp thậm chí gây nguy cơ nghẹt thở.
Thở bằng miệng
Đây cũng là thói quen không tốt, thở bằng miệng không chỉ hít bụi, mà dễ dàng để cho khí lạnh xâm nhập vào khí quản, phổi… Thở bằng mũi là cách tốt nhất để phòng bệnh cảm lạnh.
Tập thể dục nhiều trước khi ngủ
Những hoạt động hao tốn nhiều sức trước khi đi ngủ làm cho các tế bào thần kinh não kích thích rất mạnh, đầu óc phấn khích, gây khó ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ nên tham gia một số hoạt động nhẹ như đi bộ.
Ngủ ngồi
Một số người có thể ngủ ở ghế sofa hay ngồi xem Tivi rồi ngủ lúc nào không biết. Nhưng ngủ ngồi cũng rất hại cho sức khỏe, do khi ngủ ngồi mạch máu mở rộng, lượng máu đến cơ quan khác nhau cũng ít hơn, dẫn đến chóng mặt, ù tai
Tức giận trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ mà cơn tức giận vẫn chưa hết làm cho nhịp tim tăng nhanh, gây thở dốc, suy nghĩ miên man, làm cho khó ngủ.
Ăn no và uống trà trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ mà ăn quá no sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa, dạ dày đầy thức ăn sẽ tiếp tục kích thích não bộ, càng làm khó ngủ và về lâu dài dẫn đến bệnh đau dạ dày. Cũng như vậy, uống trà trước khi ngủ cũng làm cho giấc ngủ đến khó hơn. Vì trà có chứa caffeine sẽ kích thích hệ thống thần kinh trung ương.
Trận ra quân của U17 Việt Nam tại VCK châu Á đã kết thúc với tỷ số hòa. Trước một đối thủ được đánh giá mạnh hơn, 1 điểm quý giá sẽ mang lại cho chúng ta hi vọng ở những trận đấu tiếp theo.
Link xem trực tiếp bóng đá VCK U17 châu Á 2025 hôm nay - Cập nhật link xem trực tiếp các trận đấu thuộc vòng chung kết U17 châu Á 2025 hôm nay ngày 4/4.
Fenerbahce đã lên án HLV Okan Buruk của Galatasaray, cáo buộc ông này đã hành động "như thể bị bắn" trong cuộc đối đầu với Jose Mourinho vào tối thứ Tư.
XSHG 5/4: Xổ số Hậu Giang được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Hậu Giang. Kết quả xổ số miền Nam được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSBP 5/4: Xổ số Bình Phước được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Bình Phước. Kết quả xổ số miền Nam được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Tại họp báo Bộ Công an, chiều 4/4, Thượng tá Vũ Thanh Tùng, Phó Cục trưởng Cục Cảnh sát điều tra tội phạm về tham nhũng, kinh tế, buôn lậu (Cục C03, Bộ Công an), đã trả lời câu hỏi của báo chí liên quan đến dự án cơ sở 2 của Bệnh viện Bạch Mai và cơ sở 2 của Bệnh viện Việt Đức tại tỉnh Hà Nam.
XSHCM 5/4: Được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Thành phố Hồ Chí Minh, quay thưởng vào lúc 16h10 thứ Hai và thứ Bảy hàng tuần. Kết quả XSMN cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Chuẩn bị cho Lễ kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025), các khối diễu binh của lực lượng quân đội, dân quân tự vệ chia thành 5 đoàn hành quân vào miền Nam trên 5 đoàn tàu.
UBND thành phố Hà Nội vừa có quyết định phê duyệt nhiệm vụ Quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500 Trung tâm văn hóa Phật giáo Thủ đô, tại xã Đa Tốn, huyện Gia Lâm, thành phố Hà Nội.
Tối 4/4, Thiếu tướng Nguyễn Quốc Toản, Chánh Văn phòng Bộ Công an cho biết, Cơ quan Cảnh sát điều tra đã khởi tố vụ án Sản xuất hàng giả tại Công ty Asia Life và Công ty Chị em rọt xảy ra tại Thành phố Hồ Chí Minh và Đắk Lắk.
XSMB 4/4: Kết quả Xổ số miền Bắc hôm nay thứ Sáu ngày 4/4/2025 quay thưởng lúc 18h10 được trực tiếp cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất trên Thethaovanhoa.vn.