Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt (như dẻ, quả hạch...) mỗi ngày có tác dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với hoa quả và rau củ, một nghiên cứu vừa kết luận.
Ảnh: Telegraph.
Trong nhiều năm qua, những người béo vẫn được nhắc nhở rằng hãy đếm kỹ lượng calo tiêu thụ nếu muốn thon gọn.
Song, một nghiên cứu mới đây, công bố hôm nay, đã chỉ ra rằng điều quan trọng hơn cả là tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh, thay vì tính toán tỉ mỉ lượng tiêu thụ.
Trong một nghiên cứu trên gần 120.000 người (đa phần là phụ nữ), các chuyên gia từ Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard, đã đánh giá ảnh hưởng của việc ăn một số loại thực phẩm nhất định trong ngày lên việc tăng hay giảm cân.
Họ phát hiện thấy việc ăn sữa chua, các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc và rau củ đều có tác dụng giảm cân. Nhưng sữa chua và các loại hạt có ảnh hưởng lớn hơn cả, có thể là vì chúng khiến người ta no lâu hơn.
Cụ thể, với những người ăn thêm một cốc sữa chua mỗi ngày, so với nhóm đối chứng, giảm được trung bình 0,37 kg sau mỗi 4 năm, trong giai đoạn 20 năm.
Với các loại hạt, con số so sánh là 0,26 kg, với hoa quả là 0,22 kg, với ngũ cốc nguyên hạt là 0,17 kg và với rau củ là 0,1 kg.
Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ có mỗi việc đơn giản là ăn thêm một lượng thức ăn này, và chờ thân hình gọn đi. Mà bởi vì khi tiêu thụ chúng, họ sẽ có xu hướng giảm bớt những thực phẩm giàu calo khác như khoai tây chiên, thịt, đồ uống ngọt...
Ngoài ra, theo Telegraph, các chuyên gia cũng cho biết mọi người có xu hướng tăng cân rất từ từ, thành ra họ không hề để ý rằng mình đang phát phì.
Nhóm các tác giả cũng tìm thấy việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày (không hơn không kém) là lý tưởng để giảm thiểu cân nặng, đồng thời hạn chế xem tivi cũng có tác dụng quan trọng.
XSMB 14/3: Kết quả Xổ số miền Bắc hôm nay thứ Sáu ngày 14/3/2025 quay thưởng lúc 18h10 được trực tiếp cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Công ty quản lý của diễn viên Kim Soo Hyun, Gold Medalist, đã phát thông báo chính thức liên quan đến những cáo buộc gần đây về mối quan hệ tình cảm giữa Kim Soo Hyun và cố diễn viên Kim Sae Ron.
XSMN 14/3: Xổ số miền Nam ngày 14/3/2025 gồm các tỉnh Vĩnh Long, Bình Dương và Trà Vinh. Theo dõi kết quả XSMN hôm nay thứ Sáu ngày 14/3 trên Thethaovanhoa.vn.
Chính quyền Tổng thống Mỹ Donald Trump cùng các đối tác quốc tế đang tích cực thúc đẩy giải pháp nhằm chấm dứt xung đột giữa Nga và Ukraine trong bối cảnh các cuộc đàm phán về một lệnh ngừng bắn 30 ngày đang có tiến triển.
Ngày 14/3 (tức ngày 15/2 năm Ất Tỵ), tại Khu danh thắng Tây Thiên (huyện Tam Đảo), tỉnh Vĩnh Phúc đã tổ chức khai mạc Lễ hội Tây Thiên Xuân Ất Tỵ 2025.
Ngày 14/3, Bộ Kinh tế và Tài chính Hàn Quốc cho biết kinh tế nước này đang phải đối mặt với áp lực suy giảm ngày càng tăng do bất ổn địa chính trị gia tăng làm suy yếu tăng trưởng xuất khẩu và thị trường việc làm trong lĩnh vực xây dựng và các lĩnh vực quan trọng khác.
Đội bóng chuyền nữ Thông Tin - TCT Đông Bắc (Thông Tin Đông Bắc) đang gấp rút hoàn thiện đội hình để tham dự giai đoạn 1 giải bóng chuyền vô địch quốc gia (VĐQG) 2025, diễn ra từ ngày 22/3 đến 31/3 tại Nhà thi đấu huyện Đông Anh, Hà Nội.
Ngày 14/3, Công an thành phố Hà Nội cho biết, thời gian qua, xuất hiện tình trạng các đối tượng cho vay tiền nhưng yêu cầu khách hàng phải thế chấp clip, hình ảnh nhạy cảm. Đặc biệt, nhiều thanh, thiếu niên dùng hình ảnh, video clip khỏa thân của cá nhân để thế chấp vay tiền tiêu xài.
XSTV 14/3: Xổ số Trà Vinh được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Trà Vinh quay thưởng vào lúc 16h20 ngày thứ Sáu hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSVL 14/3: Xổ số Vĩnh Long được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Vĩnh Long quay thưởng vào lúc 16h10 ngày thứ Sáu hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSBD 14/3: Xổ số Bình Dương được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Bình Dương quay thưởng vào lúc 16h10 ngày thứ Sáu hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Sáng 14/3, Tòa án nhân dân thành phố Hà Nội đã tuyên án phạt 8 bị cáo trong vụ cháy tòa nhà chung cư mini khiến 56 người tử vong (tại phố Khương Hạ, phường Khương Đình, quận Thanh Xuân, Hà Nội).
Ngày 13/03/2025 vừa qua, Glico Việt Nam tổ chức họp báo "Sức mạnh da kề da từ ngày đầu tiên", nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về lợi ích của phương pháp này trong việc củng cố miễn dịch và hệ tiêu hóa cho trẻ sơ sinh.
Chạm mốc U50, Dương Cẩm Lynh nói cô đón nhận cuộc sống với tâm thế nhẹ nhàng. Cô hiểu rõ nhan sắc không còn là yếu tố quyết định giá trị của một người phụ nữ.