Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt (như dẻ, quả hạch...) mỗi ngày có tác dụng giảm cân tốt hơn nhiều so với hoa quả và rau củ, một nghiên cứu vừa kết luận.
Ảnh: Telegraph.
Trong nhiều năm qua, những người béo vẫn được nhắc nhở rằng hãy đếm kỹ lượng calo tiêu thụ nếu muốn thon gọn.
Song, một nghiên cứu mới đây, công bố hôm nay, đã chỉ ra rằng điều quan trọng hơn cả là tập trung vào một chế độ ăn lành mạnh, thay vì tính toán tỉ mỉ lượng tiêu thụ.
Trong một nghiên cứu trên gần 120.000 người (đa phần là phụ nữ), các chuyên gia từ Trường Y tế công cộng, Đại học Harvard, đã đánh giá ảnh hưởng của việc ăn một số loại thực phẩm nhất định trong ngày lên việc tăng hay giảm cân.
Họ phát hiện thấy việc ăn sữa chua, các loại hạt, hoa quả, ngũ cốc và rau củ đều có tác dụng giảm cân. Nhưng sữa chua và các loại hạt có ảnh hưởng lớn hơn cả, có thể là vì chúng khiến người ta no lâu hơn.
Cụ thể, với những người ăn thêm một cốc sữa chua mỗi ngày, so với nhóm đối chứng, giảm được trung bình 0,37 kg sau mỗi 4 năm, trong giai đoạn 20 năm.
Với các loại hạt, con số so sánh là 0,26 kg, với hoa quả là 0,22 kg, với ngũ cốc nguyên hạt là 0,17 kg và với rau củ là 0,1 kg.
Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng lưu ý rằng điều này không có nghĩa là mọi người chỉ có mỗi việc đơn giản là ăn thêm một lượng thức ăn này, và chờ thân hình gọn đi. Mà bởi vì khi tiêu thụ chúng, họ sẽ có xu hướng giảm bớt những thực phẩm giàu calo khác như khoai tây chiên, thịt, đồ uống ngọt...
Ngoài ra, theo Telegraph, các chuyên gia cũng cho biết mọi người có xu hướng tăng cân rất từ từ, thành ra họ không hề để ý rằng mình đang phát phì.
Nhóm các tác giả cũng tìm thấy việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày (không hơn không kém) là lý tưởng để giảm thiểu cân nặng, đồng thời hạn chế xem tivi cũng có tác dụng quan trọng.
Nhận định Crystal Palace vs MU: Marcus Rashford sẽ tiếp tục trở thành niềm hi vọng của Manchester United khi Quỷ đỏ đến làm khách của Crystal Palace cuối tuần này, sau khi anh lập cú đúp trước Barnsley ở Cúp Liên đoàn giữa tuần qua.
Nhận định, soi tỷ lệ Southampton vs Ipswich (21h00, 21/9). Dự đoán tỷ số, đội hình dự kiến Southampton vs Ipswich (21h00, 21/9), vòng 5 Ngoại hạng Anh.
Thất bại 0-1 trên sân Hàng Đẫy khiến đoàn quân của HLV Alexandre Polking chịu nhiều sức ép từ CĐV CAHN. Nhà vô địch V-League 2023 đang không có phong độ tốt và các cầu thủ chưa thích nghi được cách làm việc của HLV Polking.
Công Phượng tưởng như đã ở rất gần Ninh Bình FC sau khi chia tay Yokohama FC nhưng những diễn biến gần đây nhất cho thấy tiền đạo này đứng trước khả năng gia nhập Trường Tươi Bình Phước, một đội bóng giàu tham vọng không kém tại giải HNQG Bia Sao Vàng 2024/25.
Trận hòa 0-0 của Úc trước Indonesia tại vòng loại World Cup 2026 đã để lại hậu quả nghiêm trọng. Mới đây, HLV Graham Arnold đã nhận tin mình bị sa thải.
XSHCM 21/9: Được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Thành phố Hồ Chí Minh, quay thưởng vào lúc 16h10 thứ Hai và thứ Bảy hàng tuần. Kết quả XSMN cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSBP 21/9: Xổ số Bình Phước được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Bình Phước. Kết quả xổ số miền Nam được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSHG 21/9: Xổ số Hậu Giang được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Hậu Giang. Kết quả xổ số miền Nam được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSMN 21/9: Xổ số miền Nam ngày 21/9/2024 gồm các tỉnh TP.HCM, Long An, Bình Phước, Hậu Giang. Theo dõi kết quả XSMN hôm nay thứ Bảy ngày 21/9/2024 trên Thethaovanhoa.vn.
Hôm nay 20/9, chân sút Rafaelson nhận quyết định được công nhận là công dân Việt Nam. Anh mang tên Nguyễn Xuân Son và sẽ đá cho Thép Xanh Nam Định với tư cách cầu thủ nhập tịch.
Triển lãm trực tuyến "Hỡi đồng bào Thủ đô!” nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô (10/10/1954-10/10/2024) đã được UBND quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) phối hợp với Trung tâm Lưu trữ quốc gia I (Cục Văn thư và Lưu trữ Nhà nước, Bộ Nội vụ) tổ chức khai mạc chiều 20/9.
XSVL 20/9: Xổ số Vĩnh Long được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Vĩnh Long quay thưởng vào lúc 16h10 ngày thứ Sáu hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSBD 20/9: Xổ số Bình Dương được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Bình Dương quay thưởng vào lúc 16h10 ngày thứ Sáu hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Cơ quan Hàng không Vũ trụ Mỹ (NASA) và công ty khai phá không gian SpaceX dự kiến ngày 26/9 tới sẽ phóng tàu vũ trụ đưa phi hành đoàn mới lên Trạm Vũ trụ quốc tế (ISS).