Mỹ nhân có vóc dáng hoàn hảo trong Physical: 100 tiết lộ bí quyết tăng cơ, giảm mỡ bụng hiệu quả

Physical: 100 (Thể Lực: 100 - Hàn Quốc) đích thị là chương trình thực tế sống còn được quan tâm nhất trong thời gian gần đây. Nhiều thí sinh có thân hình và vóc dáng rất hoàn hảo, nếu không muốn nói là đẹp như tượng tạc. Điển hình trong số đó không thể không kể đến mỹ nhân Ko Da Young.

Dù bị loại sớm từ tập 2 nhưng cô nàng vẫn thu hút nhờ sở hữu vẻ ngoài ngọt ngào, cơ bụng săn chắc. Ko Da Young (26 tuổi) đang là huấn luyện viên bộ môn Pilates ở Hàn Quốc nên ngoại hình của cô không có điểm nào để chê. Thực tế, trước khi tiếp xúc với thể dục thẩm mỹ, Ko Da Young từng theo học chuyên ngành đo thị lực ở trường Đại học và cô cũng trở thành bác sĩ nhãn khoa đẹp nhất ngày đó. Tuy nhiên, với áp lực của một bác sĩ, khối lượng công việc luôn chồng chéo rất nặng dẫn đến sức khỏe thể chất và tinh thần ảnh hưởng nên sau đó Ko Da Young đã rời bỏ công việc này và theo đuổi việc tập luyện để trở thành huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp.

Trước đây, trên trang cá nhân của mình, Ko Da Young cũng từng tiết lộ sau khi nghiêm túc tập luyện để thay đổi cơ thể, dù cân nặng không xê dịch quá nhiều nhưng cô lại biến từng phần mỡ thừa trở thành những khối cơ săn chắc. Nhìn tổng thể vóc dáng của Ko Da Young khá quyến rũ, khỏe khoắn.

Nói đến đây thôi thì chắc chắn bạn sẽ thấy tò mò với bí quyết quản lý cơ thể của Ko Da Young. Vậy thì phải ghi lại ngay bây giờ nhé!

Từ bỏ rượu và chế độ ăn nhiều đường bột

Khi bắt đầu giảm cân, sẽ luôn có một khoảng thời gian bạn cảm thấy thèm ăn rất nhiều thứ và Ko Da Young cũng không ngoại lệ. Sau khi bắt đầu tập luyện, cô dành nhiều thời gian để tìm ra những thói quen ăn uống không tốt, dễ gây tăng cân. Đó có thể là rượu bia hay đồ ăn nhiều đường, kẻ thù hàng đầu phá bỏ mọi công sức bạn nỗ lực giảm cân trước đó.

Ngoài việc là thủ phạm gây ảnh hưởng đến vóc dáng, thực phẩm nhiều đường còn rất có hại cho làn da. Do đó, nếu từ bỏ được thì sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc giảm cân của bạn.

Bắt đầu với những bài tập aerobics

Thời gian đầu khi giảm cân, Ko Da Young tìm đến những bài tập aerobics kết hợp giữa chạy bộ, tập tạ, khiêu vũ, bơi lội... Mỗi buổi tập sẽ phải kéo dài ít nhất nửa tiếng đồng hồ để mang đến tác dụng đốt cháy chất béo tốt nhất.

Bên cạnh đó, tập aerobics còn giúp cải thiện chức năng tim phổi, sản xuất thêm hormone endorphin cho cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Kết hợp với tập luyện nặng vừa phải

Ngoài việc giảm mỡ, khi chọn được các bài tập luyện nặng vừa phải sẽ giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả. Việc tập luyện nặng cũng sẽ phù hợp cho người đã có nền tảng tập luyện và muốn xây dựng cơ bắp, đồng thời có thể tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng độ khó của việc tập luyện nặng lại tương đối cao. Thế nên, bạn cần tìm huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp hướng dẫn bài tập để đảm bảo an toàn.

Tập luyện tại nhà liên tục

Việc duy trì tập luyện liên tục là điều rất quan trọng nhưng không phải ai cũng làm được điều này. Với Ko Da Young, cô chia sẻ dù không thể giảm cân ngay lập tức thì cô vẫn cố gắng dành 10 phút tập luyện tại nhà hàng ngày. Chỉ cần bạn kiên trì thì vóc dáng chắc chắn sẽ thay đổi rất nhiều.