Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và đúng khoa học là nguồn lực để cơ thể làm việc hiệu quả cả ngày nhưng nếu ăn sáng không đúng cách lại rất có hại cho sức khỏe.
1. Ngay sau khỉ ngủ dậy lập tức ăn sáng
Rất nhiều người có thói quen ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy (khoảng 5h – 6h) và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài.
Tuy nhiên, ăn sáng quá sớm không những không tốt cho cơ thể mà còn gây hại cho đường ruột.
Các chuyên gia dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe Trung Quốc cho biết, trong cả quá trình ngủ ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể đều nghỉ ngơi, nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối.
Do vậy, nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột, từ đó làm tổn hại đến chức năng cũng như hiệu quả hoạt động của các cơ quan này.
Lời khuyên: Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài, 20 - 30 phút sau ăn sáng là thích hợp. Tốt nhất nên ăn sáng sau 7h sáng để đạt hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cao nhất.
2. Dư thừa chất dinh dưỡng trong bữa sáng
Ngày càng có nhiều người nhận ra sự quan trọng của bữa sáng nên "ưu tiên” chú trọng thái quá cho bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein, nhiệt lượng và lượng mỡ cao như pho mát, hambuger, cánh gà rán hay đồ rán nhiều dầu, mỡ… Tuy nhiên cách làm này chỉ tăng thêm” gánh nặng” cho cơ quan tiêu hóa mà thôi,.
Cơ thể chúng ta thường trong trạng thái nghỉ ngơi hay hoạt động ngưng trệ vào buổi sáng sớm, nếu ăn quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ làm "quá tải".
Lời khuyên: Cần nắm rõ nguyên tắc cân bằng cho bữa sáng, chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít mỡ ít đường, hàm lượng xenlulozo (chất xơ) cao như cháo, sữa bò, sữa đậu nành, mỳ, bánh mỳ…và lưu ý không nên ăn quá no.
3. Thức ăn chính là sữa và trứng gà
Sữa và trứng gà làm thức ăn chính thường là lựa chọn của rất nhiều người cho bữa sáng, tuy nhiên cách kết hợp lại không khoa học chút nào. Cơ thể của con người vào buổi sáng sớm cần dựa vào nguồn tinh bột phong phú do bữa sáng cung cấp để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Trứng gà và sữa là hai loại thực phẩm tuy có hàm lượng protein cao nhưng nguồn protein ấy chỉ cung cấp năng lượng phần nào cho hoạt động của các cơ quan riêng lẻ trên cơ thể chứ không thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho toàn bộ cơ thể, do vậy ngay sau khi ăn chúng ta đã có cảm giác đói, hoặc cảm giác đầy bụng khó chịu.
Lời khuyên: Thức ăn chủ đạo cho bữa sáng nhất định không thể thiếu, tuy nhiên phải đặc biệt chú trọng vấn đề kết hợp các loại thực phẩm với nhau. Khi bạn muốn ăn đồng thời cả sữa và trứng nên kết hợp ăn cùng cháo, bánh mỳ, bánh bao…làm thức ăn chính để bổ sung năng lượng. Những loại thực phẩm làm từ ngũ cốc này có thể cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể đồng thời có lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa.
HLV Kim Sang Sik khẳng định mục tiêu của đội tuyển Việt Nam trong hai trận đấu gặp Nepal vào các ngày 9 và 14/10 là giành chiến thắng. Ông cùng toàn đội cũng bày tỏ sự tôn trọng đối với mọi quyết định của FIFA liên quan đến án kỷ luật dành cho Liên đoàn Bóng đá Malaysia.
Cộng đồng game thủ nước nhà đồng loạt đăng ký sớm EA Sports FC Mobile Việt Nam để trở thành những người đầu tiên hội quân cùng cầu thủ Việt Nam vào ngày phát hành chính thức
VTV5 VTV6 trực tiếp bóng đá U23 Việt Nam vs U23 Qatar (20h00, 9/10) - Thethaovanhoa.vn cập nhật diễn biến trận đấu giữa U23 Việt Nam và U23 Qatar trong khuôn khổ giao hữu quốc tế.
Ban lãnh đạo MU được cho là đã có các cuộc trao đổi riêng với một số cầu thủ để thăm dò tâm lý trong đội, đặc biệt là về HLV Ruben Amorim và tình hình hiện tại của CLB.
Theo tờ SPORT, Real Madrid được cho là đã sẵn sàng đưa ra một quyết định táo bạo vào năm 2026 nếu quá trình đàm phán gia hạn hợp đồng với Vinicius Jr. tiếp tục rơi vào bế tắc.
Sáng 8/10/2025, Hội nghị Ban Chấp hành Trung ương Đảng lần thứ 13 khóa XIII họp phiên bế mạc. Đồng chí Trần Thanh Mẫn, Ủy viên Bộ Chính trị, Chủ tịch Quốc hội, thay mặt Bộ Chính trị điều hành Hội nghị.
Chiều 8-10 tại khách sạn Đệ Nhất (phường Tân Sơn Nhất, TPHCM), Công ty Cổ phần Bóng đá Việt (VietFootball) đã tổ chức buổi bốc thăm xếp lịch thi đấu và họp kỹ thuật Cúp bóng đá 7 người quốc gia Hyundai Thành Công Cup 2025 (VSC-S5) khu vực miền Nam.
Sau một thời gian ngắn, hội anh em “cây khế” lại cùng xuất hiện tại Sao Thì Sao vào ngày 10.10 sắp tới khiến không khí chương trình trở nên rộn ràng hơn bao giờ hết. Ngoài yếu tố giải trí, người xem còn có cơ hội săn ưu đãi khủng trên Shopee Live.
UEFA chấp thuận để 2 trận đấu của La Liga và Serie A diễn ra không phải ở Tây Ban Nha và Italy. Điều này chắc chắn sẽ có ảnh hưởng lớn tới bóng đá châu Âu.
Khi Arsenal chi 64 triệu bảng để chiêu mộ Viktor Gyokeres từ Sporting Lisbon trong mùa Hè, người hâm mộ Pháo thủ tin rằng họ cuối cùng đã tìm thấy mảnh ghép còn thiếu cho hành trình chinh phục Premier League: Một trung phong thực thụ.
Sáng 8/10, tại Trung tâm Văn hóa Nghệ thuật 22 Hàng Buồm (Hà Nội), Công ty Cổ phần Đồng Xuân phối hợp cùng Trung tâm Lưu trữ Quốc gia I tổ chức lễ ra mắt cuốn sách "Chợ Đồng Xuân - Không gian ký ức".
Trận hòa AC Milan 0-0 đã là trận thứ 5 liên tiếp trên mọi đấu trường (3 ở Serie A, 2 ở Champions League) mà Juventus không thắng cũng chẳng thua. Tiếng la ó vang lên trên sân Allianz sau trận đấu là dấu hiệu đáng báo động: Sự kiên nhẫn của người hâm mộ đã cạn, và bóng ma của một cuộc khủng hoảng cũ đang quay trở lại.
Giữa lúc tỉnh Thái Nguyên đang hứng chịu hậu quả nặng nề từ trận lũ lịch sử do ảnh hưởng của cơn bão số 11 (Matmo) gây ra, nhiều nghệ sĩ Việt đã nhanh chóng chung tay hướng về đồng bào vùng lũ.
Trong lúc tỉnh Thái Nguyên đang phải gồng mình khắc phục hậu quả do ảnh hưởng nghiêm trọng của bão lũ, VĐV pickleball Trương Vinh Hiển đã có hành động đầy ý nghĩa khi ủng hộ 50 triệu đồng để hỗ trợ người dân địa phương vượt qua giai đoạn khó khăn.
Tờ Suara (Indonesia) vừa công bố thêm bằng chứng cho thấy Liên đoàn bóng đá Malaysia (FAM) đã làm giả hồ sơ quốc tịch của một loạt cầu thủ nhập tịch, trong đó có tiền vệ Hector Hevel.