Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và đúng khoa học là nguồn lực để cơ thể làm việc hiệu quả cả ngày nhưng nếu ăn sáng không đúng cách lại rất có hại cho sức khỏe.
1. Ngay sau khỉ ngủ dậy lập tức ăn sáng
Rất nhiều người có thói quen ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy (khoảng 5h – 6h) và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài.
Tuy nhiên, ăn sáng quá sớm không những không tốt cho cơ thể mà còn gây hại cho đường ruột.
Các chuyên gia dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe Trung Quốc cho biết, trong cả quá trình ngủ ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể đều nghỉ ngơi, nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối.
Do vậy, nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột, từ đó làm tổn hại đến chức năng cũng như hiệu quả hoạt động của các cơ quan này.
Lời khuyên: Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài, 20 - 30 phút sau ăn sáng là thích hợp. Tốt nhất nên ăn sáng sau 7h sáng để đạt hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cao nhất.
2. Dư thừa chất dinh dưỡng trong bữa sáng
Ngày càng có nhiều người nhận ra sự quan trọng của bữa sáng nên "ưu tiên” chú trọng thái quá cho bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein, nhiệt lượng và lượng mỡ cao như pho mát, hambuger, cánh gà rán hay đồ rán nhiều dầu, mỡ… Tuy nhiên cách làm này chỉ tăng thêm” gánh nặng” cho cơ quan tiêu hóa mà thôi,.
Cơ thể chúng ta thường trong trạng thái nghỉ ngơi hay hoạt động ngưng trệ vào buổi sáng sớm, nếu ăn quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ làm "quá tải".
Lời khuyên: Cần nắm rõ nguyên tắc cân bằng cho bữa sáng, chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít mỡ ít đường, hàm lượng xenlulozo (chất xơ) cao như cháo, sữa bò, sữa đậu nành, mỳ, bánh mỳ…và lưu ý không nên ăn quá no.
3. Thức ăn chính là sữa và trứng gà
Sữa và trứng gà làm thức ăn chính thường là lựa chọn của rất nhiều người cho bữa sáng, tuy nhiên cách kết hợp lại không khoa học chút nào. Cơ thể của con người vào buổi sáng sớm cần dựa vào nguồn tinh bột phong phú do bữa sáng cung cấp để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Trứng gà và sữa là hai loại thực phẩm tuy có hàm lượng protein cao nhưng nguồn protein ấy chỉ cung cấp năng lượng phần nào cho hoạt động của các cơ quan riêng lẻ trên cơ thể chứ không thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho toàn bộ cơ thể, do vậy ngay sau khi ăn chúng ta đã có cảm giác đói, hoặc cảm giác đầy bụng khó chịu.
Lời khuyên: Thức ăn chủ đạo cho bữa sáng nhất định không thể thiếu, tuy nhiên phải đặc biệt chú trọng vấn đề kết hợp các loại thực phẩm với nhau. Khi bạn muốn ăn đồng thời cả sữa và trứng nên kết hợp ăn cùng cháo, bánh mỳ, bánh bao…làm thức ăn chính để bổ sung năng lượng. Những loại thực phẩm làm từ ngũ cốc này có thể cung cấp đầy đủ tinh bột cho cơ thể đồng thời có lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa.
Theo báo Le Nouvel Economiste của Pháp, sự phát triển nhanh chóng của trí tuệ nhân tạo (AI) đang đặt ra câu hỏi quan trọng: liệu còn nghề nào thực sự "an toàn" trước xu hướng tự động hóa hiện nay?
Indonesia đã không vô địch trên sân nhà suốt gần 4 thập kỷ qua. Đó sẽ là một áp lực vô hình với U23 Indonesia trước trận gặp U23 Việt Nam ở trận chung kết U23 Đông Nam Á 2025.
Ngày 26/7, người dân Cuba trong và ngoài nước, cùng bạn bè quốc tế, đã long trọng kỷ niệm 72 năm cuộc tấn công Pháo đài Moncada (26/7/1953-26/7/2025), sự kiện đánh dấu bước ngoặt quyết định dẫn tới thắng lợi của Cách mạng Cuba năm 1959.
Trận chung kết Giải U23 Đông Nam Á 2025 giữa U23 Việt Nam và chủ nhà U23 Indonesia không chỉ là cuộc tranh tài đỉnh cao của hai đội bóng mạnh nhất khu vực hiện tại, mà còn là màn so găng giữa bản lĩnh và khát vọng. Đây là trận đấu căng thẳng, kiểm tra năng lực và dấu ấn chiến thuật rõ nét cho HLV Kim Sang Sik.
Có một người lính trở về sau chiến trận, mang theo lời thề "trả món nợ không vay" với những đồng đội đã mãi mãi nằm lại ở đất lửa Quảng Trị. Đó là cựu chiến binh Lê Bá Dương - tác giả của 4 câu thơ Lời người bên sông khắc trên bia đá tại bến thả hoa đôi bờ Thạch Hãn.
Được mệnh danh là "bóng hồng chạy bộ phố núi", Vy Phan (Phan Thị Tường Vy) không chỉ là gương mặt nổi bật của phong trào chạy bộ Gia Lai mà còn là nguồn cảm hứng cho cộng đồng yêu chạy bộ.
Có người ra đi mãi mãi không trở về. Có người trở về nhưng thân thể không còn nguyên vẹn, máu thịt các anh, các chị đã hòa quyện vào hồn thiêng sông núi.
XSKG 27/7: Xổ số Kiên Giang được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Kiên Giang quay thưởng vào lúc 16h10 ngày Chủ Nhật hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSDL 27/7: Xổ số Đà Lạt được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Đà Lạt quay thưởng vào lúc 16h10 ngày Chủ Nhật hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSTG 27/7 : Xổ số Tiền Giang được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Tiền Giang quay thưởng vào lúc 16h10 ngày Chủ Nhật hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN được cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Tin chuyển nhượng ngày 27/7: Luis Diaz vắng mặt trong trận thua AC Milan, tiến gần đến Bayern Munich; Arsenal chính thức chiêu mộ thành công Viktor Gyokeres với giá 63,5 triệu bảng, khoác áo số 14 huyền thoại.
PSG được cho là đã đạt thỏa thuận chiêu mộ một thủ môn mới, khiến tương lai của Gianluigi Donnarumma bị đặt dấu hỏi, trong bối cảnh cả MU và Man City đều sẵn sàng vào cuộc.
Sau ba năm chờ đợi, đội tuyển bóng chuyền nữ Brazil đã xuất sắc giành vé vào trận chung kết Volleyball Nations League (VNL) 2025, khi vượt qua Nhật Bản trong trận bán kết nghẹt thở vào tối thứ Bảy (26/7) tại Łódź, Ba Lan.
Trong trận chung kết World Pool Championship 2025 nghẹt thở, Carlo Biado đã xuất sắc vượt qua Fedor Gorst 15-13 để bước lên ngôi vô địch. Đây là lần thứ hai, "Hắc hổ" - biệt danh của Biado đăng quang ở giải đấu danh giá này.
Tiền vệ Việt kiều, Viktor Lê, bày tỏ sự háo hức được thi đấu trong trận chung kết AFF U23 2025. U23 Việt Nam sẽ đối đầu với U23 Indonesia trong trận đấu cuối cùng của giải vào 20h00 ngày 29/7.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, ngày và đêm 27/7, thời tiết các khu vực trên cả nước có sự phân hóa rõ rệt, với nắng nóng xuất hiện cục bộ tại Bắc Bộ, trong khi mưa rào và dông xảy ra vào chiều tối và đêm ở nhiều nơi.
Lịch thi đấu bóng chuyền hôm nay ngày 27/7/2025 - Thethaovanhoa.vn cập nhật chi tiết các lịch thi đấu bóng chuyền trong và ngoài nước diễn ra ngày hôm nay.
Phong trào thi đua cả nước chung tay "xóa nhà tạm, nhà dột nát” trong năm 2025 do Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính phát động ngày 13/4/2024 đã trở thành một làn sóng lan tỏa mạnh mẽ, thắp lên niềm hy vọng mới cho hàng trăm ngàn hộ dân nghèo trên khắp mọi miền đất nước.