Giấc ngủ là liều thuốc giúp cơ thể phục hồi thể chất, tái tạo năng lượng cho các hoạt động tiếp theo. Tuy nhiên, nếu ngủ không đúng cách hay những kiểu ngủ vô tình cũng dễ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Gối cao
Từ quan điểm sinh lý, gối cao khoảng 8 ~ 12 cm là thích hợp. Quá thấp, có thể gây ra "cứng cổ", hoặc máu quá nhiều vào trong não, gây phù mí mắt, dễ ngáy; nhưng gối cao quá dễ làm não thiếu máu hoặc gây ra gù lưng.
Kê tay khi ngủ
Kê tay khi ngủ ngoài việc ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây tê liệt cánh tay, cũng dễ dàng làm tăng áp lực lên ổ bụng, qua thời gian sẽ dẫn đến "thực quản trào ngược”.
Trùm kín đầu
Nhiều người có thói quen trùm chăn hay bất cứ vật gì kín đầu khi ngủ, nhưng thói quen này dễ gây ra khó thở; đồng thời bắt cơ thể phải thở ra hít vào toàn lượng khí carbon dioxide cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhiều trường hợp thậm chí gây nguy cơ nghẹt thở.
Thở bằng miệng
Đây cũng là thói quen không tốt, thở bằng miệng không chỉ hít bụi, mà dễ dàng để cho khí lạnh xâm nhập vào khí quản, phổi… Thở bằng mũi là cách tốt nhất để phòng bệnh cảm lạnh.
Tập thể dục nhiều trước khi ngủ
Những hoạt động hao tốn nhiều sức trước khi đi ngủ làm cho các tế bào thần kinh não kích thích rất mạnh, đầu óc phấn khích, gây khó ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ nên tham gia một số hoạt động nhẹ như đi bộ.
Ngủ ngồi
Một số người có thể ngủ ở ghế sofa hay ngồi xem Tivi rồi ngủ lúc nào không biết. Nhưng ngủ ngồi cũng rất hại cho sức khỏe, do khi ngủ ngồi mạch máu mở rộng, lượng máu đến cơ quan khác nhau cũng ít hơn, dẫn đến chóng mặt, ù tai
Tức giận trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ mà cơn tức giận vẫn chưa hết làm cho nhịp tim tăng nhanh, gây thở dốc, suy nghĩ miên man, làm cho khó ngủ.
Ăn no và uống trà trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ mà ăn quá no sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa, dạ dày đầy thức ăn sẽ tiếp tục kích thích não bộ, càng làm khó ngủ và về lâu dài dẫn đến bệnh đau dạ dày. Cũng như vậy, uống trà trước khi ngủ cũng làm cho giấc ngủ đến khó hơn. Vì trà có chứa caffeine sẽ kích thích hệ thống thần kinh trung ương.
Marcus Rashford có thể đã chơi trận cuối cùng cho Aston Villa do chấn thương gân kheo. Anh sẽ trở về MU sau khi hết hạn cho mượn, nhưng tương lai vẫn khá bất định.
Nhân dịp Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước, chiều 28/4, Tổng Bí thư Tô Lâm đã đến dâng hoa, dâng hương tưởng nhớ Đại tướng Võ Nguyên Giáp tại nhà riêng và dâng hoa, dâng hương tưởng nhớ Đại tướng Văn Tiến Dũng tại nhà lưu niệm.
Real Madrid đang đứng trước ngã rẽ quan trọng khi mùa giải 2024/25 trở thành nỗi thất vọng lớn: Thua Arsenal 1-5 ở tứ kết Champions League, thất bại trước Barca tại chung kết Cúp nhà Vua, đồng thời còn rất ít hy vọng vô địch La Liga đã đẩy HLV Carlo Ancelotti vào tình thế ngàn cân treo sợi tóc.
Tối 20/4, đêm chung khảo cuộc thi Hoa hậu Việt Nam diễn ra tại Hà Nội đã thu hút sự quan tâm của hơn 3.000 khán giả. Ngay từ khi công bố thành phần ban giám khảo, Hoa hậu Thanh Thủy đã gây bất ngờ khi trở thành giám khảo trẻ tuổi nhất.
Xúc động, tự hào và tràn đầy khí thế, báo Thể thao & Văn hóa (Thông tấn xã Việt Nam) trân trọng gửi tới quý bạn đọc ấn phẩm đặc biệt nhân kỷ niệm 50 năm mùa Xuân đại thắng, thống nhất non sông!
Tối 28/4, chương trình tổng duyệt trình diễn 10.500 thiết bị bay không người lái (drone) dịp kỷ niệm 50 năm Ngày giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước diễn ra trên khu vực bờ sông Sài Gòn.
Chiến thắng Everton 1-0 giúp Chelsea giữ lấy hy vọng đua Top 5. Nhưng 3 điểm nhọc nhằn ấy không giấu được một nỗi lo ở Stamford Bridge: Palmer kéo dài chuỗi trận tịt ngòi và cảm thấy gò bó với thứ bóng đá dưới thời Enzo Maresca.
XSBL 29/4: Xổ số Bạc Liêu được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Bạc Liêu, quay thưởng vào lúc 16h10 phút ngày thứ Ba hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSBT 29/4: Xổ số Bến Tre được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Bến Tre, quay thưởng vào lúc 16h10 ngày thứ Ba hàng tuần. Kết quả XSMN hôm nay cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSVT 29/4: Xổ số Vũng Tàu được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Vũng Tàu, quay thưởng vào lúc 16h10 thứ Ba hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Cách đây tròn 50 năm, Trung đoàn 66, Sư đoàn 304, Quân khu 2 nằm trong đội hình binh đoàn thọc sâu của Quân đoàn 2, là lực lượng đi đầu cùng với xe tăng tiến thẳng vào Dinh Độc Lập.
Ngay sau khi cùng VTV Bình Điền Long An giành tấm HCB tại giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ châu Á 2025, ngoại binh người Ba Lan – Natalia Lijewska – đã nói lời chia tay đầy xúc động với đội bóng miền Tây.
Cuộc đại chiến giữa Nam Định và Hà Nội FC tại vòng 21 V-League 2024/25 tới đây sẽ chứng kiến tổn thất lớn cho đội bóng thành Nam khi trung vệ trụ cột Dương Thanh Hào vắng mặt vì án treo giò.
NSND Quốc Hưng cho biết sẽ hoà giọng cùng NSND Tạ Minh Tâm thể hiện mash up hai ca khúc bất hủ: Đất nước trọn niềm vui (nhạc sĩ Hoàng Hà) và Màu hoa đỏ (nhạc sĩ Thuận Yến).
Tuần qua, "More Chaos" của Ken Carson là album mới duy nhất trong top 10 Billboard 200. Album ra mắt ở ngay No.1, là album thứ 3 của nam rapper này lọt vào BXH và là top 10 đầu tiên.
Chiều 28/4, Ban Chấp hành Đảng bộ thành phố Hà Nội (khóa XVII) tổ chức Hội nghị lần thứ 22 họp bàn về Đề án sắp xếp đơn vị hành chính và tổ chức bộ máy của hệ thống chính trị thành phố Hà Nội và điều chỉnh kế hoạch đầu tư công năm 2025 và cập nhật, điều chỉnh kế hoạch đầu tư công 5 năm 2021-2025 cấp thành phố.