Kinh nghiệm chữa sa tử cung hiệu quả bằng bài tập Kegel

Kegel là bộ bài tập hỗ trợ cải thiện tình trạng sa tử cung hiệu quả nhất hiện nay. Nhưng để thực hiện bài tập này như thế nào cho đúng thì không phải ai cũng biết. Ngay trong bài chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn nắm được những kinh nghiệm chữa sa tử cung hiệu quả bằng bài tập Kegel.

1. Bài tập Kegel là gì?

Bài tập Kegel là hệ thống bài tập được biết tới bởi bác sĩ phụ khoa Mỹ - Arnold Kegel Henry vào năm 1984. Đây là bài tập làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục khác. Đối với những người bị sa tử cung sau sinh thì bài tập Kegel không những giúp cơ thể dẻo dai còn mang lại kết quả cải thiện tình trạng sa tử cung vô cùng hữu hiệu.

2. Tại sao bài tập kegel có tác dụng hỗ trợ điều trị sa tử cung?

Khi bệnh sa tử cung sau sinh vẫn còn ở giai đoạn đầu và chưa ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt của người bệnh thì cách điều trị tốt nhất là nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và kết hợp tập những bài tập kegel.

Các bài tập kegel hỗ trợ điều trị sa tử cung có thể mang lại những lợi ích như:

● Tăng sức mạnh và tính linh hoạt của cơ vùng chậu.

● Giúp cơ âm đạo lỏng lẻo trở nên săn chắc sau sinh. Điều này hỗ trợ chức năng của cơ vùng chậu và ngăn ngừa nguy cơ sa tử cung.

● Giảm nguy cơ yếu cơ vùng chậu ở phụ nữ lớn tuổi.

3. Hướng dẫn các bài tập Kegel bổ trợ phục hồi sa tử cung

Bài tập Kegel siết chặt

Đây là bài tập tập trung vào hơi thở, có tác dụng rất hiệu quả trong điều trị chứng sa tử cung ở phụ nữ.

Bạn nằm ngửa trên một mặt phẳng, có thể là giường hoặc sàn nhà. Giữ cánh tay của bạn mở rộng, song song với cơ thể, đồng thời uốn cong chân sao cho chúng vuông góc với sàn.

Sau đó hít một hơi thật sâu, siết chặt xương chậu, nhẹ nhàng nâng hông và lưng lên, thở nhẹ nhàng rồi từ từ đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Động tác này cũng nên thực hiện khoảng 10 lần và nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Bài tập Kegel với tay

Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng trước mặt. Trượt một ngón tay vào háng và ngả người ra sau trong khi dang rộng cánh tay. Sau đó uốn cong đầu gối của bạn và giữ vị trí này trong 15 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Tập ít nhất 1 tháng để cảm nhận hiệu quả.

Bài tập Kegel với chân

Người phụ nữ nằm trên sàn, sau đó nhấc từng chân lên và giữ hai chân vuông góc với sàn 90 độ, sau đó từ từ hạ xuống. Bạn có thể kết hợp vặn mình trái và phải để tập thể dục cho vòng eo của mình.

4. Kinh nghiệm chữa sa tử cung bằng bài tập Kegel đạt hiệu quả cao

Để khi thực hiện các bài tập Kegel đạt hiệu quả cao nhất, người bệnh cần:

● Tập theo đúng động tác, tập nhẹ nhàng điều độ, không nên tập quá sức tránh phản tác dụng.

● Nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất, ăn nhiều các loại thực phẩm lành mạnh như rau củ, trái cây để bổ sung chất xơ, tốt cho tiêu hóa và phòng ngừa nguy cơ táo bón, tiểu nhiều lần, tiểu buốt,… Tránh các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…

Đặc biệt, để tăng hiệu quả phục hồi sa tử cung, rất nhiều chị em đã chọn lựa việc tập kegel kết hợp với sản phẩm PQA Ích Khí Thăng Dương của Dược phẩm PQA. Sản phẩm PQA Ích Khí Thăng Dương được nghiên cứu phát triển từ bài thuốc cổ "Bổ trung ích khí thang", kết hợp với nguồn dược liệu thiên nhiên được tuyển chọn kỹ càng từ vườn dược liệu sạch đạt chuẩn GACP-WHO đạt độ an toàn cao. Từ đó đem lại hiệu quả tích cực trong việc hỗ trợ điều trị sa tử cung từ gốc bệnh.

PQA Ích Khí Thăng Dương có công dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng của bệnh sa tử cung. Đây là dòng sản phẩm chuyên biệt hỗ trợ phục hồi cho người bị sa tử cung (sa dạ con, sa sinh dục). Sản phẩm được bào chế dạng cao lỏng không đường với hàm lượng dược chất cao, dễ sử dụng, đem lại khả năng hỗ trợ tử cung ổn định, giúp bệnh nhân hoạt động, sinh hoạt bình thường.

Tuy nhiên thời gian phát huy hiệu quả của sản phẩm có thể nhanh hoặc chậm hơn tùy thuộc vào tình trạng và cơ địa của người bệnh. Vui lòng liên hệ trực tiếp Tổng đài tư vấn miễn phí: 0818.288.717 để được dược sĩ PQA tư vấn về liệu trình sử dụng!

20 phút tập Kegel mỗi ngày sẽ giúp cơ sàn chậu của bạn trở nên săn chắc, cải thiện tình trạng sa tử cung đang gặp phải một cách hiệu quả. Hãy tuân thủ theo phương pháp hỗ trợ điều trị sa tử cung của bác sĩ để đẩy lùi bệnh nhanh nhất có thể nhé.

—-----------------------

Công ty CP Dược Phẩm PQA

Địa chỉ: Thửa 99, QL 10, Tân Thành, Vụ Bản, Nam Định.

Hotline/zalo: 0818.288.717 - Website: https://thuocnampqa.vn/.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.