Độ lầy lội, tếu táo của Jin thì chắc ARMY là người biết rõ nhất rồi!
Em út nhóm BTS tiết lộ thói quen tập thể dục đều đặn chính là bí quyết giúp anh sở hữu thân hình rắn chắc và thể lực sung mãn.
Đáng chú nhất là loạt động tác mà Jungkook sử dụng thường không cần tới dụng cụ phụ trợ và có thể dễ dàng tập ở nhà.
1. 20 lần tập Squat
Động tác đứng lên ngồi xuống kiểu "xuống tấn" sẽ giúp luyện cơ bụng và phần thân dưới. Bạn cũng có thể mở rộng cánh tay để giữ thăng bằng tốt hơn.
2. 20 lần chống đẩy
Bạn có thể tập động tác chống đẩy tiêu chuẩn hoặc chống đẩy hỗ trợ (bằng đầu gối) tùy thuộc vào trình độ kỹ năng của bạn. Nhưng đừng tập "động tác" với chiếc ghế như Jimin trong hình nhé
3. 20 lần Jump Squat
Khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm...
... hãy thực hiện động tác bật nhảy kèm theo
4. 20 lần hít đất tập cơ vai
Bắt đầu ở tư thế plank, nâng người lên thành hình chữ V giống như Jungkook. Hạ thân trên của bạn xuống sàn và đẩy trở lại vị trí bắt đầu để hoàn thành động tác
5. 10 lần tập động tác "Shoulder Blade Plank"
Thêm một động tác tập cơ vai nữa
6. 20 lần tập động tác "leo núi"
Ở tư thế plank hơi nâng cao, đưa đầu gối của bạn lên gần phía ngực như thế đang leo dốc
7. 15 lần động tác "Burpees"
Từ vị trí đứng, cúi xuống và nhảy hoặc bước sang tư thế plank. Nhảy/ lùi lại và đứng lên để hoàn thành 1 lượt tập.
8. 20 lần nâng chân
Đặt lưng trên sàn, từ từ đưa chân lên cao 90 độ rồi hạ xuống để hoàn thành 1 lượt tập. Tập liên tục 20 lần, bạn đã cảm thấy sức nóng ở phần cơ bụng và chân? (ảnh minh họa)
XSMN 5/3: Xổ số miền Nam ngày 5/3/2025 gồm các tỉnh Đồng Nai, Cần Thơ và Sóc Trăng. Theo dõi kết quả XSMN hôm nay thứ Tư ngày 5/3 trên Thethaovanhoa.vn.
Thời gian gần đây, Liên đoàn bóng đá Thái Lan, đứng đầu là Madam Pang, đã vấp phải làn sóng chỉ trích dữ dội. Nguyên nhân xuất phát từ lịch thi đấu dày đặc khiến CLB Buriram United rơi vào tình trạng quá tải.
Diễn ra đến hết ngày 5/3 tại Art Space (42 Yết Kiêu, Hà Nội), triển lãm "Con đường của tôi" như một tổng kết hành trình 75 năm sáng tạo nghệ thuật không ngừng nghỉ của Ngọc Linh - họa sĩ hiếm hoi còn sống của khóa Mỹ thuật Kháng chiến (1950 - 1954).
XSMB 4/3: Kết quả Xổ số miền Bắc hôm nay thứ Ba ngày 4/3/2025 quay thưởng lúc 18h10 được trực tiếp cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Một lần nữa, cuộc đấu trí giữa Ancelotti và Diego Simeone trên ghế chỉ đạo được dự đoán sẽ vô cùng căng thẳng và hấp dẫn. Những lựa chọn về hệ thống chiến thuật của mỗi người được coi là có tính quyết định đến diễn biến và kết quả trận đấu.
Việc Real Madrid chịu thua thiệt về mặt nhân sự so với Atletico Madrid sẽ có tác động không nhỏ đến trận tứ kết lượt đi Champions League đêm nay, nhưng chìa khóa trận đấu này sẽ nằm ở cuộc chiến tuyến giữa và hàng công.
Việc tiếp quản một đội bóng với hai tiền đạo – trong đó có một người không thực sự giỏi ghi bàn – nhưng cả hai đều gặp khó khăn trong việc tìm kiếm bàn thắng là một bài toán nan giải. Chưa kể, MU đã bỏ ra số tiền khổng lồ 108,5 triệu bảng để mang họ về.
XSBT 4/3: Xổ số Bến Tre được phát hành bởi công ty xổ số kiến thiết Bến Tre, quay thưởng vào lúc 16h10 ngày thứ Ba hàng tuần. Kết quả XSMN hôm nay cập nhật nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn.
XSBL 4/3: Xổ số Bạc Liêu được phát hành bởi Công ty xổ số kiến thiết Bạc Liêu, quay thưởng vào lúc 16h10 phút ngày thứ Ba hàng tuần. Trực tiếp kết quả XSMN nhanh nhất trên Thethaovanhoa.vn
Link xem trực tiếp bóng đá Real Madrid vs Atletico Madrid (3h00, 5/3): Cập nhật các link trực tiếp trận Real Madrid vs Atletico Madrid trên VTVCab và TV360.