Độ lầy lội, tếu táo của Jin thì chắc ARMY là người biết rõ nhất rồi!
Em út nhóm BTS tiết lộ thói quen tập thể dục đều đặn chính là bí quyết giúp anh sở hữu thân hình rắn chắc và thể lực sung mãn.
Đáng chú nhất là loạt động tác mà Jungkook sử dụng thường không cần tới dụng cụ phụ trợ và có thể dễ dàng tập ở nhà.
1. 20 lần tập Squat
Động tác đứng lên ngồi xuống kiểu "xuống tấn" sẽ giúp luyện cơ bụng và phần thân dưới. Bạn cũng có thể mở rộng cánh tay để giữ thăng bằng tốt hơn.
2. 20 lần chống đẩy
Bạn có thể tập động tác chống đẩy tiêu chuẩn hoặc chống đẩy hỗ trợ (bằng đầu gối) tùy thuộc vào trình độ kỹ năng của bạn. Nhưng đừng tập "động tác" với chiếc ghế như Jimin trong hình nhé
3. 20 lần Jump Squat
Khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm...
... hãy thực hiện động tác bật nhảy kèm theo
4. 20 lần hít đất tập cơ vai
Bắt đầu ở tư thế plank, nâng người lên thành hình chữ V giống như Jungkook. Hạ thân trên của bạn xuống sàn và đẩy trở lại vị trí bắt đầu để hoàn thành động tác
5. 10 lần tập động tác "Shoulder Blade Plank"
Thêm một động tác tập cơ vai nữa
6. 20 lần tập động tác "leo núi"
Ở tư thế plank hơi nâng cao, đưa đầu gối của bạn lên gần phía ngực như thế đang leo dốc
7. 15 lần động tác "Burpees"
Từ vị trí đứng, cúi xuống và nhảy hoặc bước sang tư thế plank. Nhảy/ lùi lại và đứng lên để hoàn thành 1 lượt tập.
8. 20 lần nâng chân
Đặt lưng trên sàn, từ từ đưa chân lên cao 90 độ rồi hạ xuống để hoàn thành 1 lượt tập. Tập liên tục 20 lần, bạn đã cảm thấy sức nóng ở phần cơ bụng và chân? (ảnh minh họa)
Olympique Marseille đã chính thức xác nhận HLV người Ý Roberto De Zerbi sẽ tiếp tục dẫn dắt đội bóng ở mùa giải tới, bất chấp những tin đồn liên hệ với các CLB như Roma, Milan, Juventus và Tottenham.
Sáng 25/5, Lễ truy điệu đồng chí Trần Đức Lương, nguyên Ủy viên Bộ Chính trị, nguyên Chủ tịch nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam đã được cử hành trọng thể theo nghi thức Quốc tang tại Nhà Tang lễ Quốc gia, số 5 Trần Thánh Tông, Hà Nội; Hội trường Thống Nhất, Thành phố Hồ Chí Minh và Hội trường T50, Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Quảng Ngãi, quê hương của đồng chí.
Trong chương trình thăm chính thức Malaysia và tham dự Hội nghị cấp cao Hiệp hội các quốc gia Đông Nam Á (ASEAN) lần thứ 46 và các Hội nghị cấp cao liên quan tại Kuala Lumpur, sáng 25/5, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính và Phu nhân đã gặp gỡ cán bộ, nhân viên Đại sứ quán và cộng đồng người Việt Nam tại Malaysia.
Bộ Y tế vừa có công văn hỏa tốc gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về đẩy mạnh phòng, chống bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng, COVID-19 và dịch bệnh mùa mưa bão.
Sau thành công của ba đêm diễn trước, vở nhạc kịch Giấc mơ Chí Phèo sẽ tái ngộ khán giả Thủ đô trong hai đêm công diễn tiếp theo, vào ngày 6-7/6 tại Nhà hát Hồ Gươm.
XSMB 25/5: Kết quả Xổ số miền Bắc hôm nay Chủ Nhật ngày 25/5/2025 quay thưởng lúc 18h10 được trực tiếp cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất trên Thethaovanhoa.vn.
Luka Modric đã chơi trận đấu cuối cùng trên sân nhà trong màu áo Real Madrid, khép lại hành trình 13 năm đầy vinh quang tại sân Bernabeu bằng một lời chia tay đầy xúc động.
Sau trận đấu với Aston Villa tối nay, HLV Ruben Amorim sẽ gửi lời xin lỗi chân thành đến fan MU trên sân Old Trafford vì mùa giải Ngoại hạng Anh tệ nhất từ trước đến nay.
Sáng 25/5/2025, Lễ truy điệu và đưa tang nguyên Chủ tịch nước Trần Đức Lương được tổ chức trọng thể tại Nhà tang lễ Quốc gia, số 5 Trần Thánh Tông, thành phố Hà Nội.
Tin nóng thể thao: Thanh Thúy đang tích cực tập luyện cùng các đồng đội chuẩn bị tham dự AVC Nations Cup. Tay đập sinh năm 1997 khẳng định đẳng cấp đáng khâm phục cùng HLV Tuấn Kiệt.
Trong trận chung kết Cúp Quốc gia Đức, Stuttgart đã xuất sắc đánh bại đội bóng hạng ba Arminia Bielefeld với tỷ số 4-2, qua đó giành danh hiệu đầu tiên sau 18 năm chờ đợi.
Một du khách có biểu hiện "ngáo đá" đã tự ý xâm phạm khu vực cấm tiếp cận là ngai vàng, một bảo vật quốc gia, ngồi lên trên ngai và làm hư hỏng một số chi tiết của bảo vật quốc gia này.
Vào lúc 7h ngày 25/5/2025, Lễ truy điệu nguyên Chủ tịch nước Trần Đức Lương được tổ chức trọng thể tại Nhà tang lễ Quốc gia, số 5 Trần Thánh Tông, thành phố Hà Nội.