Độ lầy lội, tếu táo của Jin thì chắc ARMY là người biết rõ nhất rồi!
Em út nhóm BTS tiết lộ thói quen tập thể dục đều đặn chính là bí quyết giúp anh sở hữu thân hình rắn chắc và thể lực sung mãn.
Đáng chú nhất là loạt động tác mà Jungkook sử dụng thường không cần tới dụng cụ phụ trợ và có thể dễ dàng tập ở nhà.
1. 20 lần tập Squat
Động tác đứng lên ngồi xuống kiểu "xuống tấn" sẽ giúp luyện cơ bụng và phần thân dưới. Bạn cũng có thể mở rộng cánh tay để giữ thăng bằng tốt hơn.
2. 20 lần chống đẩy
Bạn có thể tập động tác chống đẩy tiêu chuẩn hoặc chống đẩy hỗ trợ (bằng đầu gối) tùy thuộc vào trình độ kỹ năng của bạn. Nhưng đừng tập "động tác" với chiếc ghế như Jimin trong hình nhé
3. 20 lần Jump Squat
Khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm...
... hãy thực hiện động tác bật nhảy kèm theo
4. 20 lần hít đất tập cơ vai
Bắt đầu ở tư thế plank, nâng người lên thành hình chữ V giống như Jungkook. Hạ thân trên của bạn xuống sàn và đẩy trở lại vị trí bắt đầu để hoàn thành động tác
5. 10 lần tập động tác "Shoulder Blade Plank"
Thêm một động tác tập cơ vai nữa
6. 20 lần tập động tác "leo núi"
Ở tư thế plank hơi nâng cao, đưa đầu gối của bạn lên gần phía ngực như thế đang leo dốc
7. 15 lần động tác "Burpees"
Từ vị trí đứng, cúi xuống và nhảy hoặc bước sang tư thế plank. Nhảy/ lùi lại và đứng lên để hoàn thành 1 lượt tập.
8. 20 lần nâng chân
Đặt lưng trên sàn, từ từ đưa chân lên cao 90 độ rồi hạ xuống để hoàn thành 1 lượt tập. Tập liên tục 20 lần, bạn đã cảm thấy sức nóng ở phần cơ bụng và chân? (ảnh minh họa)
Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch Việt Nam Nguyễn Văn Hùng và Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch Hàn Quốc Chae Hwi Young đồng chủ trì "Tọa đàm Việt Nam – Hàn Quốc về hợp tác phát triển công nghiệp văn hóa".
Ngoài những ứng viên vô địch quen thuộc Nam Định, CAHN, Hà Nội FC hay Thể Công Viettel, tân binh Ninh Bình đang cho thấy tham vọng của mình ở ngay mùa bóng đầu tiên lên chơi V-League.
Những bản hợp đồng chất lượng như Matheus Cunha, Bryan Mbeumo và Benjamin Sesko đã tăng cường đáng kể hỏa lực cho hàng công MU. Tuy nhiên, để hoàn thiện đội hình, Amorim cần một tuyến giữa năng động, giàu thể lực và linh hoạt hơn.
Năm 2003, có một giai thoại rất nổi tiếng về chuyện nhân sự ở Real Madrid: Chủ tịch Florentino Perez quyết tâm bán Claude Makelele đi vì anh ta không… “đẹp trai”.
Thủ môn Crystal Palace, Dean Henderson, đã tận hưởng khoảnh khắc tỏa sáng khi anh cản phá hai quả phạt đền trong chiến thắng loạt sút luân lưu trước Liverpool tại Community Shield.
Trong một cuộc so tài kịch tính đến nghẹt thở, vận động viên (VĐV) Huỳnh Thị Mỹ Tiên đã bảo vệ thành công tấm huy chương vàng (HCV) nội dung chạy 100m rào nữ tại Giải Vô địch Điền kinh quốc gia 2025.
Mỗi khi bước ra đường piste, Wu Yanni (Ngô Yến Ni) thường xuyên trở thành trung tâm của sự chú ý bởi vẻ đẹp rạng ngời, nổi bật hơn tất cả. Nhưng mỹ nhân quê Tứ Xuyên này còn nổi bật không chỉ nhờ ngoại hình.
CLB Thép Xanh Nam Định vừa giới thiệu bản hợp đồng “bom tấn” với thủ môn người Brazil Caique Luiz Santos da Purificação, cầu thủ có giá trị chuyển nhượng trên thị trường lên tới 800.000 euro.
Theo hãng tin Kyodo, sáng 11/8, Cơ quan Khí tượng Nhật Bản (JMA) đã ban bố cảnh báo khẩn cấp do mưa lớn tại tỉnh Kumamoto, miền Tây Nam nước này, đồng thời kêu gọi hàng triệu người sơ tán sau khi mưa lớn gây lũ lụt và sạt lở đất khiến nhiều cư dân mất tích.
Chương trình nghệ thuật chính luận "Tổ quốc trong tim" là bản hòa ca của lòng yêu nước kết hợp âm nhạc, trình diễn sân khấu, nghệ thuật phức hợp với chiều sâu của lịch sử và cảm hứng thời đại, cảm xúc cộng đồng.
Không khí ngày lễ 2/9 không chỉ hiện diện trên những con phố với cờ hoa rực rỡ, mà còn lan tỏa đến các quán cà phê, nơi giới trẻ Hà Nội đang hào hứng "check-in" giữa một không gian đỏ thắm, đậm đà tinh thần dân tộc.
Danh hiệu Siêu Cúp quốc gia thường chỉ là màn khởi động mang tính tượng trưng cho mùa giải mới. Nhưng tối 9/8 ở Thiên Trường, việc CAHN thắng thuyết phục trước Nam Định không đơn thuần là chiếc Cúp mở màn. Đó có thể xem là thông báo đầy sức nặng gửi tới đối thủ trong nỗ lực đòi lại ngôi vương.
Trong khuôn khổ chuyến thăm cấp Nhà nước tới Hàn Quốc, trưa 11/8, Tổng Bí thư Tô Lâm và Tổng thống Hàn Quốc Lee Jae Myung chủ trì buổi gặp gỡ báo chí thông tin về kết quả hội đàm.
Sau nhiều ngày tranh tài quyết liệt, vòng chung kết mùa đầu tiên của Dự án "Giấc mơ bóng đá Nhật Bản" tại Việt Nam đã tìm ra hai gương mặt xuất sắc nhất: Lê Hoàng Tuấn (Đồng Nai) và Hà Tuấn Kiệt (Phú Thọ). HLV Đinh Hồng Vinh cùng các cộng sự đã chọn hai cái tên này đại diện Việt Nam tham gia chương trình tập huấn tại Nhật Bản vào tháng 3/2026, tiến gần hơn tới giấc mơ sân cỏ chuyên nghiệp.
Trực tiếp bóng chuyền Việt Nam vs Puerto Rico 13h00 hôm nay 12/8. Thethaovanhoa.vn cập nhật chi tiết diễn biến, kết qua trận U21 Việt Nam vs U21 Puerto Rico thuộc giải U21 vô địch thế giới 2025
Giải Cúp Quốc gia mùa giải 2025/26 diễn ra hấp dẫn ngay từ những vòng đấu đầu tiên khi xuất hiện nhánh đấu “tử thần” với sự góp mặt của các ứng cử viên vô địch như CAHN, Hà Nội FC và Thể Công Viettel.
Tỉnh An Giang tăng tốc triển khai các dự án trọng điểm phục vụ Hội nghị APEC 2027, nhằm bảo đảm tiến độ thi công các công trình hoàn thành sớm từ 3 - 6 tháng trước khi diễn ra hội nghị.
Trong trận đấu tâm điểm bảng A tại giải bóng chuyền nữ U21 thế giới 2025 diễn ra sáng 11/8 tại Ai Cập, đội tuyển U21 Việt Nam đã để thua U21 Argentina với tỷ số 1-3 (25-10, 20-25, 15-25, 14-25).