Đây là 4 thói quen ngấm ngầm huỷ hoại sức khoẻ - Điều đầu tiên ai cũng cho là tốt nhưng có thể dẫn tới cái chết bất thình lình

Có nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể huỷ hoại sức khoẻ bạn một cách nhanh chóng.

1. Tập thể thao lúc sớm tinh mơ

Nhiều người có thói quen tập thể dục thể thao vào sáng tinh mơ và cho rằng điều này tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, chưa hẳn đã là vậy nếu bạn tập luyện sai thời điểm, sai phương pháp.

Vào buổi sáng có rất ít oxy, đặc biệt là ở khu vực nhiều cây cối bởi thực vật hấp thụ oxy và thải ra lượng lớn khí carbon. Thêm nữa, khí hậu lạnh sẽ kích thích cơ thể, gây nên chứng co thắt mạch nguy hiểm.

Rất nhiều người thích leo bậc thang, leo núi vào sáng sáng và cho rằng đây là bài thể dục tốt nhất. Tuy nhiên, đôi chân của chúng ta khi leo bộ phải chịu nhiều trọng lượng. Trong quá trình di chuyển, các khớp có nguy cơ bị gãy hoặc sụn khớp mềm ra. Các hoạt động mang trọng lượng quá mức sẽ khiến cơ thể mất sức, nhanh suy yếu.

Đặc biệt đối với những người trung niên, người cao tuổi cần hạn chế leo cầu thang, leo dốc. Nhóm người này cũng cần chú ý tập các động tác đơn giản, nâng cấp dần, không nên tập luyện quá sức hoặc nâng cao đột ngột bởi rất có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim cấp tính.

Ngoài ra, buổi sáng huyết áp của chúng ta dễ tăng cao, có nguy cơ gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim và các bệnh khác. Theo y học khuyến cáo, 4-5 giờ chiều là thời điểm tập thể dục thích hợp nhất trong ngày. Còn dân văn phòng nên tập sau khi ăn tối 2-3 tiếng là tốt nhất.

2. Uống đồ lạnh

Zou Yanqin – Bác sĩ chuyên khoa thận hàng đầu tại bệnh viên Y học cổ truyền Trung Quốc (tỉnh Giang Tô) chia sẻ gia đình bà có những nguyên tắc "bất di bất dịch" trong việc ăn uống. Một trong những điều đó là không uống đồ lạnh.

Bác sĩ Zou Yanqin chia sẻ: "Dạ dày và thận đều ưa ấm, không ưa lạnh. Nếu bạn ăn, uống đồ lạnh sẽ có hại cho cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Dù ở độ tuổi nào, giới tính nào thì bạn cũng nên hạn chế uống đồ lạnh".

Một người phụ nữ ở Thanh Đảo (Trung Quốc) uống rất nhiều bia lạnh. Ngay sau khi về nhà, lúc nửa đêm, cô bị đổ mồ hôi đầm đìa, cuối cùng bị nhồi máu cơ tim cấp tính. Nghiêm trọng hơn, cơ quan nội tạng của cô như thận, phổi, dạ dày cũng bị suy yếu, gây ra hàng loạt bệnh khác như đau họng, viêm phế quản, viêm mũi dị ứng, hư men răng, nhức đầu, thấp khớp.

Bác sĩ đưa ra lời khuyến cáo cô tuyệt đối không được uống đồ lạnh về sau bởi có thể làm co mạch máu, giảm máu đi nuôi niêm mạc, ảnh hưởng tiêu hoá, có thể dẫn đến co thắt ruột gây đau bụng, tiêu chảy.

3. Thức khuya khiến cơ thể bị tổn thương 

Nhiều người có thói quen thức khuya. Đây là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Không ít người cho rằng, chỉ cần ăn uống bồi bổ, duy trì sử dụng thực phẩm chức năng là có thể thức khuya vô tư. Nhưng đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.

Có không ít người đột tử do thức khuya, do cơ thể quá mệt mỏi. Đây là hồi chuông cảnh tỉnh dành cho tất cả chúng ta. 

Thời gian tốt nhất trong ngày để ngủ là từ 10 giờ đêm đến 6 giờ sáng ngày hôm sau. Mỗi người cần ngủ từ 7-8 tiếng/ngày, không nên ngủ ít hơn từ 5-6 tiếng/ngày. Chỉ tôn trọng quy luật sinh trưởng và suy vong của tự nhiên mới có có thể tồn tại và phát triển.

Nếu bạn làm việc 9-10 tiếng/ngày, bạn sẽ không có thời gian nghỉ ngơi. Bạn cũng không có thời gian nghỉ ngắn trong quá trình làm việc như nghỉ giữa giờ, ngủ trưa. Và bạn phải làm việc từ sáng cho đến tối khiến bộ não kiệt sức, cơ thể mệt mỏi.

Người thức khuya trong một thời gian dài còn khiến làn da bị tổn thương nghiêm trọng. Thời điểm da được nghỉ ngơi tốt nhất là vào buổi tối. Vì thế, nếu đi ngủ muộn sẽ tăng gánh nặng cho da, gây nên hàng loạt vấn đề về như: Nổi mụn, da xỉn màu,…

Không chỉ vậy, người thường thức khuya còn khó đi vào giấc ngủ, ban ngày sẽ chán ăn, dẫn đén mất cân bằng dinh dưỡng.

4. Thường xuyên tức giận

Nhiều người rất hay nổi nóng mà không hề biết có nhiều bệnh liên quan đến tức giận. Nếu không tức giận, có thể bạn đã không gặp các vấn đề về sức khoẻ. Người sống khoa học có thể dùng lí trí để điều khiển cảm xúc và hành vi.

Theo WHO (Tổ chức Y tế thế giới), những người thường xuyên tức giận mắc căn bệnh không có khả năng làm chủ cảm xúc.

Còn theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh tại Mỹ, 90% bệnh tật liên quan đến căng thẳng thần kinh. Bệnh từ tâm mà ra, vì thế bạn cần học cách kiểm soát cảm xúc, tránh nóng nảy, căng thẳng.