Ăn sữa chua đều đặn hàng ngày có thể giúp bạn giảm kích thước quần vòng eo để mặc thoải mái những chiếc quần jean. Được biết những người ăn nhiều sữa chua khi kết hợp cùng chế độ cắt giảm số lượng calo giúp giảm 22% kích cỡ vòng eo so với những người ăn kiêng đã bỏ qua các bữa ăn nhẹ với sữa chua.
Theo nghiên cứu của Đại học Tennessee, Knoxville, khi bạn ăn sữa chua, các tế bào chất béo của bạn bơm ra cortisol ít hơn. Điều này làm cho bạn có thể dễ dàng hơn để giảm cân vì các axit amin này giúp đốt cháy chất béo.
2. Có nhiều vi khuẩn có ích tốt cho đường ruột
Bạn có biết trong mỗi hộp sữa chua bạn ăn đều có các men vi sinh có ích sống trong đường tiêu hóa của bạn. Điều này giúp hạn chế các vi sinh vật gây hại có thể gây nhiễm trùng đường ruột.
Bạn nên tích cực ăn nhiều sữa chua để nhận được nhiều men vi sinh có ích giúp điều chỉnh tiêu hóa hoặc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Các nghiên cứu về sữa chua còn kết luận: "Nếu bạn gặp một số vấn đề sức khỏe cụ thể như đầy hơi hoặc tiêu chảy, bạn nên ăn sữa chua trong 1 vài tuần để nhận được những lợi ích của nó mà không cần phải uống thuốc".
3. Chứa nhiều các vitamin
Ăn sữa chua giúp cung cấp cho bạn một nguồn quan trọng của kali, riboflavin, phốt pho, iốt, kẽm và vitamin B5.
Sữa chua cũng chứa B12 giúp duy trì các tế bào máu đỏ và giữ cho hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt. Những vitamin B12 này được tìm thấy chủ yếu ở các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt gà và cá vì thế nó cung cấp nhiều dưỡng chất.
Trong một hộp sữa chua có chứa khoảng 1,4 microgram vitamin và khoảng 60% những chất dinh dưỡng cần thiết mà những phụ nữ trưởng thành cần mỗi ngày.
4. Khôi phục sức khỏe nhanh hơn
Với tỷ lệ đạm và carbohydrates cao, sữa chua còn giàu protein cao nên nó được coi là một bữa ăn nhẹ rất tốt cho cơ thể những lúc mệt mỏi hoặc ăn sau khi luyện tập thể dục thể thao.
Theo ông Keri Gans, - một chuyên gia dinh dưỡng ở New York thì cứ trong vòng 60 phút tập luyện thể dục thể thao, bạn nên ăn một hộp sữa chua cùng với 1 chai nước. Vì sữa chua cung cấp các axit amin giúp sửa chữa cơ bắp của bạn.
Ngoài ra, các protein trong sữa chua cũng có thể giúp tăng lượng nước hấp thụ ruột, cải thiện tình trạng ẩm hóa cho làn da.
5. Chứa nhiều canxi và vitamin D
Thực tế, không phải bất kỳ loại sữa chua nào cũng chứa hàm lượng can xi và vitamin D cao. Ngược lại, mỗi loại sữa chua khác nhau đều chứa một số lượng các dưỡng chất cụ thể. Do đó, bạn cần lưu ý khi đi mua sắm chúng bằng cách kiểm tra và đọc nhãn mác sản phẩm.
Thông thường, những hộp sữa chua trái cây có xu hướng có canxi ít hơn. Ngoài ra, các vitamin D có trong sữa chua không phải là tự nhiên, nhưng nó giúp tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể.
6. Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp
Việc tiêu thụ muối mỗi ngày bằng cách này hay cách khác theo thời gian đều có thể dẫn đến tăng huyết áp, suy thận và bệnh tim.
Nhưng chỉ cần tiêu thụ sữa chua thì các kali trong sữa chua có thể giúp xóa sạch một số natri dư thừa của cơ thể.
Trong thực tế, một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ những người ăn sữa ít chất béo 2 hoặc nhiều hộp sữa chua mỗi bữa sẽ ít bị huyết áp thấp ghé thăm đến 54% so với những người ít ăn sữa chua.
7. Chữa cảm lạnh
Ăn từ 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày có thể khiến cơ thể mạnh mẽ hơn và chống lại nhiều bệnh tật, nhiễm trùng.
Những nghiên cứu cho thấy các vi khuẩn lành mạnh trong sữa chua giúp gửi tín hiệu đến tế bào miễn dịch trong cơ thể bạn nhằm chống lại các vi khuẩn gây hại.
Theo ông Alexa Meyer - một nhà nghiên cứu dinh dưỡng thì những người bị dị ứng, những người thường có mức độ tế bào thấp cũng có thể sử dụng, bổ sung sữa chua vào chế độ ăn của họ. Theo đó những người ăn sữa chua hàng ngày có ít triệu chứng cảm lạnh hơn so với những người không ăn chúng thường xuyên.
8. Bảo vệ răng miệng
Mặc dù sữa chua có hàm lượng đường nhưng nó lại không gây sâu răng. Các nhà khoa học tại Đại học Marmara - Thổ Nhĩ Kỳ kiểm nghiệm sữa chua có hàm lượng chất béo thấp, hương vị trái cây tuyệt vời và răng miệng không bị sâu và xói mòn men răng.
Bên cạnh đó, các acid lactic trong sữa chua cũng giúp bảo vệ nướu răng của bạn. Nghiên cứu cũng khẳng định, những người ăn một hộp sữa chua mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh nha chu thấp hơn 60% những người không ăn chúng.
9. Sữa chua chưa tiệt trùng tốt hơn cho sức khỏe
Hầu như tất cả các loại sữa chua được bán tại cửa hàng tạp hóa đều đã được tiệt trùng để tiêu diệt bất kỳ tác nhân gây bệnh có hại.
Tuy nhiên nhiều người cho rằng sữa chua chưa được tiệt trùng và pho mát là tốt hơn cho bạn vì chúng chứa nhiều vi khuẩn, tăng cường sức khỏe.
10. Là thực phẩm giàu protein
Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein, do đó bạn nên ăn chúng hàng ngày để tăng cường sức khỏe cơ thể, cải thiện cơ bắp nhé.
Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu protein hoặc sữa chua ít nhất 8-10 gram mỗi lần ăn.
Mới đây, Hoa hậu quê Đắk Lắk gây chú ý khi nhận lời ngồi ghế nóng cuộc thi tìm kiếm tài năng View Idol 2025 với thông điệp Tỏa sáng theo cách của bạn - Kết nối Tây Nguyên.
U23 Việt Nam có khởi đầu bùng nổ trước U23 Thái Lan tại vòng chung kết U23 châu Á 2022 với bàn thắng ở giây thứ 20 nhưng rốt cuộc, các chàng trai áo đỏ vẫn chia điểm với đội bạn.
Bằng cách hoàn tất quãng đường 135 dặm (hơn 217 km) dưới cái nóng như thiêu đốt của giải ultramarathon Badwater trong chưa đầy 48 giờ, Bob Becker đã trở thành người lớn tuổi nhất từng hoàn thành thử thách tàn khốc này.
Tin nóng thể thao: HLV Tuấn Kiệt yêu cầu các học trò ở tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam thực hiện bài tập đặc biệt để tăng cường thể lực nhằm chuẩn bị tham dự SEA V.League vào tháng 8/2025.
Jannik Sinner đã tiến thêm một bước trong cuộc đua danh hiệu lớn với Carlos Alcaraz khi anh đánh bại đối thủ này trong trận chung kết Wimbledon 2025 với tỷ số 4-6, 6-4, 6-4, 6-4 vào Chủ nhật vừa qua.
Phó Thủ tướng Nguyễn Duy Trinh là người có nhiều đóng góp cho sự nghiệp cách mạng của dân tộc. Thuộc thế hệ những nhà cách mạng tiền bối, đồng chí là tấm gương sáng về sự kiên trung của người cộng sản; giản dị, tận tụy của một người cán bộ; trí lược của một nhà ngoại giao xuất sắc.
Thành phố Hà Nội đã triển khai nhiều phương án vệ sinh môi trường, huy động tổng lực các ngành, đơn vị và người dân cùng chung tay hành động nhằm đảm bảo "Thủ đô sáng - xanh - sạch - đẹp" trong ngày hội lớn của dân tộc.
MV Tự hỏi vừa ra mắt hôm 9/7/2025 là sản phẩm âm nhạc mới được chú ý nhất trong tuần qua. Sản phẩm ghi dấu sự trở lại của diva Hồng Nhung sau biến cố sức khỏe và đồng thời mang đến những điều mới mẻ cho đời sống âm nhạc và cho chính nữ diva gạo cội.
Trong đêm chung kết VTV Cup 2025 tại Vĩnh Phúc, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam đã thi đấu kiên cường, kéo đối thủ đến tận set thứ 5. Trước đối thủ Korabelka, đội bóng giàu thể lực và kỹ thuật đến từ Nga, các cô gái Việt Nam đã chiến đấu bằng tất cả ý chí và lòng tự tôn.
Các nhà khảo cổ học đã phát hiện ra thành cổ Penico ở miền Bắc Peru từ năm 2017. Đây là trung tâm đô thị sôi động, tồn tại trong khoảng từ năm 1800 tới 1500 trước Công nguyên (TCN). Phát hiện này góp phần định hình lại hiểu biết của nhân loại về lịch sử thời kỳ tiền Columbus (*).
Trong phiên 14/7, giá vàng thế giới hạ nhiệt sau khi đạt mức cao nhất trong ba tuần, khi sự chú ý tập trung vào các cuộc đàm phán thương mại và số liệu kinh tế của Mỹ.
Những chuẩn bị ồn ào ở đội này hay trong lặng lẽ ở đội kia đã cho thấy V-League 2025/26 đang có bước chuyển động sớm, bởi mùa giải mới dự báo vô cùng khốc liệt ở những cuộc đua danh hiệu lẫn trụ hạng. Tất cả cho thấy V-League đang được "làm mới" theo chiều hướng tích cực.
Theo hướng dẫn của Bộ Giáo dục và Đào tạo về tuyển sinh đại học, tuyển sinh cao đẳng năm 2025, có những mốc thời gian thí sinh cần lưu ý khi tham gia Kỳ thi tuyển sinh đại học, tuyển sinh cao đẳng năm 2025.
Man City đang chuẩn bị cho mùa giải 2025/26 với nhiều vấn đề mà Pep Guardiola cần giải quyết nếu muốn lấy lại vị thế thống trị tại Premier League và đấu trường châu Âu.
Napoli đã đạt được thỏa thuận chiêu mộ trung vệ Sam Beukema từ Bologna. Đây là sự bổ sung quan trọng cho một hàng phòng ngự vốn đã chắc chắn nhất Serie A mùa trước (chỉ thủng lưới 27 bàn/38 trận, ít hơn tối thiểu 8 bàn so với các đội khác), cho thấy Napoli đã sẵn sàng để thách thức mọi đối thủ trên hành trình bảo vệ danh hiệu.
Bruno Fernandes, Diogo Dalot và HLV Ruben Amorim đã thay mặt Manchester United đặt hoa tưởng niệm tại Anfield để tưởng nhớ Diogo Jota và người em trai Andre Silva.