Giữa làn da và thực phẩm đang tồn tại một mối quan hệ rất khăng khít, mật thiết. Nhưng liệu bạn đã tận dụng được tất cả để sở hữu một làn da tươi đẹp, mịn màng.
1. Ngũ cốc
Những thực phẩm chứa tinh bột không chỉ giúp bạn bảo vệ tim, thu gọn vòng eo mà còn có tác dụng thực sự trong 'công cuộc' chống lại những nhược điểm cho làn da.
Khi bạn ăn ít carbs lành mạnh như bánh mì trắng, bánh ngọt thì tuyến tụy sẽ gửi một sự đột biến về insulin, gây ra một sự thay đổi hóc môn đó là gia tăng sự sản xuất dầu và các tế bào chết. Và như vậy nó sẽ gây nên tình trạng ùn tắc lỗ chân lông, làm xuất hiện mụn trên gương mặt.
Chính vì vậy bạn nên tăng cường những loại thực phẩm này và nó sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt dinh dưỡng và đốt carbs chậm hơn. Ngoài ra nó giúp giữ lượng đường trong máu và insulin ở mức ổn định.
Hàu là một nguồn cung cấp chất kẽm rất tốt.
2. Chất kẽm
Mụn xuất hiện là do lượng dầu trên mặt quá nhiều vùng với sự 'dồn tụ' của các tế bào chết gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Và kẽm sẽ giúp điều chỉnh lại việc sản xuất bã nhờn, ngăn ngừa tình trạng mụn xuất hiện.
Hàu là một nguồn cung cấp chất kẽm rất tốt, bạn cần ăn khoảng 15 - 25mg kẽm để chiến đấu lại tình trạng mụn trên da mặt. Ngoài ra bạn có thể có được 2 - 6mg kẽm có trong một tách đậu sốt, 85g thịt bò hoặc thịt gà hoặc 1/4 tách hạt bí.
3. Đồ ăn lạnh
Theo các chuyên khoa da liễu thì bạn chỉ cần ngậm trong miệng khoảng 2 phút các thức ăn lạnh thì sẽ có khả năng giảm những vết tấy đỏ của bệnh rosacea trên da mặt. Bệnh rosacea xảy ra da các mạch máu dãn ra làm tăng lượng máu lưu thông đến má khiến cho vùng da ở đây lúc nào cũng ửng đỏ.
Việc chọn lựa những thức ăn này sẽ giúp làm teo các mạch này lại, giảm tình trạng sưng đỏ. Những thực phẩm bạn có thể chọn lựa đó là các loại kem, sữa chua, nho đông lạnh hoặc dưa hấu lạnh...
Việc chọn lựa những thức phẩm lạnh sẽ giúp làm teo các mạch này lại, giảm tình trạng sưng đỏ.
4. Vitamin E
Vitamin E sẽ tạo thành một màng chắn bảo vệ từ bên ngoài cho làn da, chống lại sự tác động của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do. Nó đồng thời cũng giúp da giữ nước, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Bạn nên kết hợp các nguồn thực phẩm có trong ngày để có được khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày, ví dụ như 1/2 tách mầm lúa mì, 1/4 tách quả hạnh ( =9mg), 1/4 tách hạt lạc và khoảng 2 thìa dầu ô liu.
5. Vitamin B
Các vitamin B giúp hình thành các vùng đệm chống lại các nếp nhăn xuất hiện do sự tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường ô nhiễm, bị stress. Ngoài ra nó cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư da - một nghiên cứu tạo Viện Dinh dưỡng và ung thư cho thấy. Có khoảng 15% người Mỹ bị thiếu hụt lượng vitamin này.
Bạn cần đáp ứng đầy đủ lượng vitamin này cho cơ thể với 15mg/ 1 ngày ví dụ như ăn thêm thịt bò, cá thu...
Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin C.
6. Vitamin C
Vitamin C giúp làn da của bạn săn chắc và bảo vệ da khỏi tia cực tím có hại. Bạn có thể cung cấp đủ vitamin C 1 ngày bằng thực đơn: 1 tách dâu tây, 1/2 quả ớt chuông đỏ, 1 chén đu đủ xắt nhỏ hoặc bông cải xanh.
Vitamin C bị tiêu hủy khá nhanh chính vì vậy bạn nên chọn những sản phẩm tươi mới nhất và nên ăn lúc còn tươi, chưa qua chế biến.
7. Sô cô la và trà xanh
Những thực phẩm này không hoàn toàn thay thế được kem chống nắng nhưng chúng sẽ giúp bảo vệ và chăm sóc làn da tốt hơn. Chất chống oxy hóa và polyphenols có trong sô cô la và trà xanh sẽ bảo vệ sự hoạt động của các gốc tự do gây tổn hại cho làn da.
Chất chống oxy hóa và polyphenols có trong sô cô la và trà xanh sẽ bảo vệ sự hoạt động của các gốc tự do gây tổn hại cho làn da.
8. Vitamin A
Vitamin A giúp giảm viêm, làm sạch các tế bào da chết một cách tự nhiên và tăng cường khả năng 'chiến đấu' của làn da trước sự tác động của các vi khuẩn gây mụn.
Bạn cần khoảng 2,310 đơn vị quốc tế vitamin A mỗi ngày và nguồn cung cấp của nó khá đa dạng. Bạn nên tận dụng tối đa Vitamin A bằng cách ghép nối nó với kẽm để giúp cơ thể sản xuất ra một protein để vận chuyển vitamin A từ gan đến các mô, bao gồm cả làn da.
9. Các axit béo có lợi
Các axit omega 3 giúp cung cấp độ ẩm và làm dịu những mảng da bị viêm đỏ. Những thực phẩm có khả năng cung cấp lượng chất béo có lợi này đó là các loại hạt lanh, hạt óc chó, các loại cá béo...
Trứng gà giúp giữ ẩm cho da va ngăn chặn chứng nổi ban ngứa đỏ.
10. Sữa chua
Trong sữa chua có một loại vi khuẩn có lợi đó là probiotics - rất tốt cho đường ruột. Và khi hệ thống tiêu hóa làm việc tốt thì tất nhiên làn da bạn cũng trở nên mềm mại hơn.
Chính vì vậy hãy bổ sung sữa chua trong thực đơn ăn mỗi ngày của mình hoặc tìm trong các loại rau lên men như dưa chua, dưa cải bắp muối.
11. Trứng gà
Chất biotin có trong trứng gà (đặc biệt tập trung chủ yếu ở lòng đỏ) sẽ giúp giữ ẩm cho da và ngăn chặn chứng nổi ban ngứa đỏ. Nó đặc biệt còn có làm đẹp hơn cho mái tóc và móng tay. Mỗi quả trứng chứa 20 microgram mà bạn chỉ cần 30 mcg/ 1 ngày.
Không ngoài dự đoán trước đó của công luận, Hà Trúc Linh - 21 tuổi, quê Phú Yên, đang theo học tại Đại học Tài chính Marketing, TP HCM - trở thành người đẹp kế nhiệm Hoa hậu Huỳnh Thanh Thuỷ tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam năm 2024.
Ủy viên phụ trách bảo vệ dữ liệu của Đức đã yêu cầu Apple và Google gỡ ứng dụng của công ty khởi nghiệp trí tuệ nhân tạo Trung Quốc DeepSeek khỏi kho ứng dụng của họ tại nước này.
Ủy ban nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh tổ chức khai mạc chuỗi sự kiện kỷ niệm 327 năm hình thành thành phố Sài Gòn - Chợ Lớn - Gia Định - Thành phố Hồ Chí Minh (1698 - 2025) và kỷ niệm 49 năm Ngày Thành phố Sài Gòn - Gia Định chính thức vinh dự mang tên Chủ tịch Hồ Chí Minh (2/7/1976 - 2/7/2025).
CLB SHB Đà Nẵng đã hoàn tất hành trình "lội ngược dòng" ngoạn mục khi đánh bại Trường Tươi Bình Phước 2-0 ở trận play-off tranh suất dự V-League 2025/26. Một trận đấu mà dấu ấn không chỉ nằm ở những bàn thắng, thủ môn Bùi Tiến Dũng xuất sắc mà HLV Lê Đức Tuấn cũng đã phân tích mũi nhọn Công Phượng rất kỹ để hóa giải.
Ngày 27/6, tại Hà Nội, Bảo tàng Mỹ thuật Việt Nam tổ chức Lễ trao quà tri ân Những người bạn yêu thích và tương tác nhiều nhất trên mạng xã hội Facebook (Fanpage của Bảo tàng Mỹ thuật Việt Nam) và chủ nhân những video clip về Bảo tàng, được công chúng yêu thích nhất trên Tiktok.
Ông Huỳnh Văn Chương, Cục trưởng Cục Quản lý chất lượng (Bộ Giáo dục và Đào tạo), Phó Trưởng Ban Thường trực Ban Chỉ đạo quốc gia Kỳ thi tốt nghiệp Trung học Phổ thông năm 2025 cho biết: Công tác coi thi đã diễn ra đúng kế hoạch, an toàn, nghiêm túc với tinh thần thân thiện, tạo mọi điều kiện thuận lợi nhất cho thí sinh.
Ngày 27/6, tại Hà Nội, Công ty Cổ phần Trung tâm Hội chợ Triển lãm Việt Nam, thành viên Tập đoàn Vingroup đã bàn giao mặt bằng Trung tâm Triển lãm Việt Nam với Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch.
Trong năm 2025, du lịch chăm sóc sức khỏe tiếp tục là xu hướng được nhiều du khách quốc tế lựa chọn, đặc biệt tại khu vực châu Á - nơi được xem là cái nôi của các phương pháp trị liệu cổ truyền.
Tối 27/6, tại thị xã Tịnh Biên, tỉnh An Giang, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh phối hợp với UBND thị xã tổ chức Lễ công bố Quyết định của Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch ghi danh “Nghệ thuật diễn tấu trống Chhay-Dăm của người Khmer” huyện Tri Tôn và thị xã Tịnh Biên, tỉnh An Giang vào danh mục Di sản Văn hóa phi vật thể quốc gia.
Sau 35 ngày làm việc, với tinh thần đổi mới, trách nhiệm và quyết tâm cao, trên cơ sở chuẩn bị khẩn trương, kỹ lưỡng và sắp xếp chương trình khoa học, hiệu quả, Kỳ họp thứ 9, Quốc hội khóa XV đã hoàn thành toàn bộ nội dung chương trình đề ra.
Ngày 27/6, trang web của nhà đấu giá Julien cho biết vừa tiến hành bán đấu giá bộ sưu tập lớn nhất các trang phục và vật dụng của Công nương Diana ở Los Angeles (Mỹ).
Việc cản phá thành công quả 11m ở trận đấu tối 27/6 trên sân Thống Nhất giúp Bùi Tiến Dũng được ngợi ca hết lời khi cùng SHB Đà Nẵng hoàn thành mục tiêu trụ hạng. Công Phượng trở thành "tội đồ" của đội bóng miền Đông Nam Bộ và những ngày u ám vẫn chưa buông tha cựu tiền đạo HAGL.
Chiều 27/6, tại Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam, Phu nhân Tổng Bí thư Tô Lâm, Bà Ngô Phương Ly và Tổng Giám đốc UNESCO, bà Audrey Azoulay đã cùng tham dự Triển lãm tranh "Chúng tôi CÓ THỂ" với tư cách khách mời đặc biệt, nhân dịp chuyến thăm chính thức của bà Azoulay tới Việt Nam.
Nhân dịp kỷ niệm 75 năm thiết lập quan hệ ngoại giao Việt Nam – Trung Quốc (1950–2025), nhằm góp phần thúc đẩy tình hữu nghị và sự hiểu biết lẫn nhau giữa nhân dân hai nước, đồng thời tăng cường trao đổi văn học, nghệ thuật giữa hai quốc gia, Công ty Cổ phần Văn hoá Chi (Chibooks) phối hợp với Hội Nhà văn TP. Hồ Chí Minh, Hội Nhà văn Trung Quốc, Tổng Lãnh sự quán Trung Quốc tại TP. Hồ Chí Minh và Câu lạc bộ Đọc sách Văn học Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức chương trình "Giao lưu văn học Việt – Trung lần thứ nhất: Đối thoại với nhà văn Đông Tây".
Nhân ngày gia đình Việt Nam, chương trình "Yêu thương - Gắn kết đong đầy" đã được tổ chức tại Hà Nội, mang đến một ngày trải nghiệm ý nghĩa cho cha mẹ và con cái, nơi yêu thương không chỉ được nói ra, mà còn được cảm nhận bằng tất cả trái tim.
Lịch thi đấu FIFA Club World Cup 2025 - Thethaovanhoa.vn cập nhật nhanh và chính xác nhất lịch thi đấu chi tiết FIFA Club World Cup 2025 (Giải vô địch thế giới các CLB 2025) ngày 28/6 và sáng 29/6.
'Họa Âm' là một triển lãm nghệ thuật đa chất liệu, nơi hội họa, điêu khắc và âm nhạc cùng nhau cất lên một bản hòa tấu văn hóa Việt đầy mới mẻ. Triển lãm diễn ra tại Éclectique - tổ hợp văn hóa - nghệ thuật dành cho những ý tưởng sáng tạo đương đại.