'Giải phẫu học về giãn cơ' để tối ưu sức mạnh cơ bắp

(Thethaovanhoa.vn)- Cuốn sách “Giải phẫu học về giãn cơ” cung cấp cho độc giả những kiến thức bài bản khoa học về giãn cơ giúp tăng cường khả năng vận động, phục hồi cơ bắp, không chỉ giúp ích nâng cao hiệu suất thành tích trong thi đấu thể thao mà còn giúp vận động dễ dàng linh hoạt hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Giãn cơ đóng vai trò quan trọng trong bất kỳ bộ môn thể thao nào, giãn cơ đúng kỹ thuật giúp tăng tính linh hoạt và cải thiện sức mạnh cơ bắp. Giãn cơ được chia thành hai hình thức cơ bản: giãn cơ động và giãn cơ tĩnh.

Các bài tập giãn cơ động áp dụng cho quá trình khởi động thực hiện ở đầu buổi tập luyện thể thao, chức năng chính là cải thiện khả năng vận động của cơ thể.

Các bài căng cơ tĩnh tập luyện cho quá trình phục hồi sau tập luyện, chức năng giúp phục hồi cơ bắp, tăng độ linh hoạt.

Cuốn sách “Giải phẫu học về giãn cơ” mô tả những bài tập giãn cơ tĩnh, giãn cơ động với hình ảnh trực quan của tất cả các nhóm cơ trên cơ thể, tư thế thực hiện, vị trí được kéo giãn của từng nhóm cơ. Mỗi động tác giãn cơ bao gồm các hướng dẫn từng bước thực hiện, tên nhóm cơ được kéo giãn, lợi ích của bài tập và phân tích độ khó để áp dụng cho đối tượng tập luyện tương ứng.

Chương trình tập luyện và các bài tập tương ứng bao gồm các bài tập giãn cơ tĩnh, giãn cơ động giúp cải thiện tính linh hoạt, dẻo dai cho vận động hàng ngày. Các chương trình tập luyện riêng biệt cho 23 môn thể thao khác nhau giúp các vận động viên hay người chơi thể thao cải thiện nâng cao thành tích.

Đặc biệt, cuốn sách còn bao gồm phần hình ảnh minh hoạ sinh động, là cuốn cẩm nang giúp bạn phòng ngừa chấn thương khi tập luyện, giảm thiểu đau nhức trong đời sống và chơi thể thao hàng ngày.

Sách “Giải phẫu học về giãn cơ” của NXB Thể Thao và Du Lịch do PandaBooks phát hành trên toàn quốc tháng 9.

Lam Anh