Trong bối cảnh xã hội hiện đại với nhiều áp lực về công việc và cuộc sống, thông điệp "Chủ động phòng bệnh - Vì một Việt Nam khỏe mạnh" đang ngày càng trở nên thiết thực. Không chỉ là định hướng từ ngành y tế, đây đang dần trở thành lựa chọn sống của mỗi người dân - bắt đầu từ những hành động rất nhỏ như vận động mỗi ngày, duy trì thói quen lành mạnh và nâng cao ý thức chăm sóc bản thân.

Hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân 7/4, từ nhà quản lý, vận động viên đến huấn luyện viên đều chung một quan điểm: muốn có một cộng đồng khỏe mạnh, cần bắt đầu từ sự chủ động của từng cá nhân.

Tập luyện đều đặn - nền tảng của sức khỏe

Theo bà Lê Thị Hoàng Yến - Phó Cục trưởng Cục Thể dục Thể thao, mục tiêu quan trọng nhất hiện nay là hình thành thói quen tập luyện thường xuyên trong cộng đồng. Bà cho biết: "Mỗi người dân nên lựa chọn ít nhất một môn thể thao phù hợp và duy trì tập luyện hằng ngày. Không cần quá nhiều thời gian, chỉ 10-15 phút nhưng phải đều đặn."

Bà Lê Thị Hoàng Yến - Phó Cục trưởng Cục TDTT thường xuyên tham gia tập luyện nhiều môn thể thao

Bên cạnh đó, bà Yến nhấn mạnh: thể thao đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật, giúp cơ thể vận động, lưu thông khí huyết và nâng cao thể lực. Tuy nhiên, để người dân duy trì thói quen này, không chỉ cần ý thức mà còn phải có điều kiện đi kèm.

Đó là hệ thống công viên, không gian công cộng, khu tập luyện được quy hoạch hợp lý - nơi người dân có thể dễ dàng tiếp cận và duy trì vận động mỗi ngày.

"Những khoảng không gian xanh, khu tập luyện đơn giản với các dụng cụ cơ bản ở khu dân cư sẽ tạo điều kiện rất lớn để người dân rèn luyện thể chất."

Bà Lê Thị Hoàng Yến nhấn mạnh: thể thao đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật, giúp cơ thể vận động, lưu thông khí huyết và nâng cao thể lực

Chọn môn thể thao phù hợp - chìa khóa duy trì lâu dài

Ở góc nhìn người trực tiếp tập luyện, các vận động viên đều cho rằng yếu tố quan trọng nhất không phải là cường độ, mà là sự phù hợp và niềm yêu thích.

VĐV điền kinh Nguyễn Thị Oanh cho rằng: mỗi người đến với thể thao từ những động lực khác nhau - có thể là đam mê, tò mò, hay đơn giản là theo bạn bè. Nhưng chính quá trình tập luyện sẽ giúp họ nhận ra giá trị thực sự.

VĐV điền kinh Nguyễn Thị Oanh

"Khi tập luyện, mọi người sẽ tìm thấy niềm vui, sự kết nối cộng đồng và đặc biệt là lợi ích về sức khỏe. Đó là những yếu tố giúp họ gắn bó lâu dài."

Trong những năm gần đây, chạy bộ - một môn thể thao đơn giản, dễ tiếp cận - đang trở thành xu hướng. Tuy nhiên, theo Nguyễn Thị Oanh, điều quan trọng không phải là chạy nhanh hay chạy xa, mà là duy trì thói quen một cách khoa học.

"Không nên đặt mục tiêu quá cao ngay từ đầu. Hãy bắt đầu từ từ, tăng dần cường độ và quan trọng là tránh tập luyện quá sức. Thể thao là để sống vui, sống khỏe."

Theo Nguyễn Thị Oanh, điều quan trọng không phải là chạy nhanh hay chạy xa, mà là duy trì thói quen một cách khoa học

Cùng chung quan điểm, VĐV Wushu Dương Thúy Vi nhấn mạnh yếu tố cảm xúc: "Muốn duy trì tập luyện, trước hết phải yêu thích môn thể thao đó. Khi đã thích, việc tập luyện sẽ trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống."

Từ những trải nghiệm cá nhân, cô cho rằng những hoạt động đơn giản như đi bộ, tập thể dục buổi sáng hay vận động nhẹ sau giờ làm việc đều mang lại hiệu quả rõ rệt nếu được duy trì đều đặn.

Hình ảnh những người dân tập thể dục quanh hồ, trong công viên hay khu dân cư mỗi sáng sớm, mỗi buổi chiều chính là minh chứng rõ nét cho một lối sống đang dần hình thành - lối sống chủ động chăm sóc sức khỏe.

VĐV Wushu Dương Thúy Vi

Tập đúng cách - tránh chấn thương, duy trì bền bỉ

Không chỉ dừng ở việc "tập", yếu tố "tập đúng" cũng được các huấn luyện viên đặc biệt nhấn mạnh.

HLV trưởng đội tuyển cầu mây nam Nguyễn Trọng Thủy cho rằng: "Muốn tập luyện lâu dài, trước hết phải đúng phương pháp. Nếu tập sai rất dễ dẫn đến chấn thương và bỏ cuộc giữa chừng."

Các hoạt động thể thao phong trào thường xuyên thu hút các bạn trẻ tham gia. ẢNH: TTXVN

Theo ông, hai yếu tố quan trọng nhất thường bị người tập phong trào bỏ qua là khởi động và hồi phục: "Khởi động trước khi tập và giãn cơ, hồi phục sau khi tập là bắt buộc. Đây là cách giúp cơ thể thích nghi, tránh tổn thương và duy trì tập luyện bền bỉ."

Ngoài ra, tính kỷ luật trong tập luyện - duy trì đều đặn mỗi ngày - cũng là yếu tố quyết định. Thể thao không phải là cuộc đua ngắn hạn, mà là hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và hiểu biết về cơ thể.

Tạo điều kiện để người dân dễ tập hơn

Một trong những thách thức lớn đối với việc phát triển thể thao quần chúng, đặc biệt tại các đô thị, là thiếu không gian tập luyện. Theo bà Lê Thị Hoàng Yến, cần có sự vào cuộc đồng bộ từ chính quyền và xã hội trong việc quy hoạch, tận dụng các khoảng trống cho hoạt động thể chất.

Từ khuôn viên chung cư, công viên, trường học đến bệnh viện - tất cả đều có thể trở thành không gian vận động nếu được tổ chức hợp lý. Những khu tập luyện với thiết bị đơn giản, không tốn nhiều chi phí nhưng mang lại hiệu quả lớn cần được nhân rộng.

Bên cạnh đó, việc khuyến khích người dân vận động trong sinh hoạt hằng ngày cũng là giải pháp thiết thực. Đi bộ thay vì sử dụng phương tiện cá nhân cho quãng đường ngắn, đạp xe, hay tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản… đều là những cách tiếp cận linh hoạt, phù hợp với điều kiện đô thị.

Mỗi người hãy tự lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và thường xuyên tập luyện để nâng cao sức khỏe

Từ cá nhân đến cộng đồng: Hình thành "văn hóa sống khỏe"

Điểm chung trong chia sẻ của các nhà quản lý, vận động viên và huấn luyện viên là sức khỏe không đến từ những điều lớn lao, mà được xây dựng từ những thói quen nhỏ, lặp lại mỗi ngày. Đó có thể là 10-15 phút vận động mỗi sáng, một buổi đi bộ sau giờ làm, một môn thể thao yêu thích được duy trì đều đặn. Khi mỗi cá nhân chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe, những thay đổi nhỏ sẽ dần lan tỏa, tạo nên một cộng đồng khỏe mạnh hơn, tích cực hơn.

Hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân 7/4, thông điệp được nhấn mạnh không chỉ là lời kêu gọi, mà là một hành động cụ thể: Hãy bắt đầu vận động theo cách của riêng mình ngay từ hôm nay.