Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh thường gặp và đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Bạn có thể ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ bằng các biện pháp dưới đây.

Thay đổi tư thế, tránh xoay cổ quá mức

Nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa đốt sống cổ là do các hoạt động sai tư thế. Khi cúi ngửa nhiều, nâng vác nặng trên đầu hoặc ngồi trước màn hình máy tính quá lâu có thể ảnh hưởng tới cấu trúc cột sống cổ, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Do đó, để phòng ngừa và điều trị thoái hóa đốt sống cổ, bạn cần chú ý ngồi đúng tư thế khi làm việc. Không thay đổi tư thế, xoay lắc cổ đột ngột để tránh các tổn thương có thể xảy ra.

Vận động, luyện tập hàng ngày

Luyện tập thể thao hàng ngày giúp cơ thể săn chắc, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm cứng khớp, tăng sự linh hoạt, dẻo dai của cột sống. Do đó, bạn nên dành thời gian tập các bài thể dục cho cổ để giảm nguy cơ thoái hóa.

Chườm nóng, lạnh giảm đau đốt sống cổ

Các phương pháp chườm nóng/lạnh sẽ giúp giảm đau hiệu quả, tăng cường lưu thông máu, thư giãn các cơ bị co cứng. Lưu ý, nên bọc nguồn nhiệt bằng một miếng vải mỏng để tránh bị bỏng nhiệt khi chườm.

Sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh cải thiện thoái hóa đốt sống cổ

Ngày nay, xu hướng lựa chọn các sản phẩm từ thiên nhiên được nhiều người tin dùng. Trong đó, chiết xuất dầu vẹm xanh chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, canxi, chondroitin,... giúp tăng cường sức khỏe cột sống. Một nghiên cứu đăng tải trên Pubmed cho thấy: “Vẹm xanh giúp cải thiện tình trạng đau nhức khớp, cứng khớp và khả năng vận động tốt”. Sản phẩm chứa dầu vẹm xanh, thiên niên kiện, nhũ hương,... ở Việt Nam cũng đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Trường Đại học Y Hà Nội cho kết quả cải thiện triệu chứng đau lưng, thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Phòng ngừa sớm bằng cách sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên giúp làm chậm quá trình thoái hóa đốt sống cổ là giải pháp đang được nhiều người lựa chọn hiện nay.

Ngọc Ánh