(Thethaovanhoa.vn) - Vitamin C là một chất dinh dưỡng rất quan trọng, cung cấp đủ vitamin C giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, chữa lành vết thương, giữ cho xương của bạn chắc khỏe và tăng cường chức năng não.

Tuy nhiên cách bổ sung vitamin C thế nào cho hiệu quả và không gây tác dụng phụ không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây

Công dụng của Vitamin C

Trên thực tế, các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp con người tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe, rất thích hợp sử dụng trong đại dịch Covid-19 như hiện nay để nâng cao sức khỏe

Những công dụng của Vitamin C:

- Vitamin C hay còn được gọi là acid ascorbic - một vi chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch tốt nhất và cũng tham gia nhiều chức năng bình thường của cơ thể. 

- Vitamin C có thể hỗ trợ đề kháng, chống nhiễm trùng như cảm cúm, mau lành vết thương. 

- Đây là một chất rất cần thiết cho việc tạo ra collagen, một loại protein kết nối và hỗ trợ cho các mô cơ thể như da, xương, gân, cơ và sụn, tăng cường hấp thu chất sắt, chống bệnh đục thủy tinh thể. 

- Vitamin C cũng được biết là một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương từ gốc tự do. Tổn thương tế bào của gốc tự do gây ra các bệnh tim mạch, ung thư và bệnh mãn tính khác.

Cách bổ sung Vitamin C hiệu quả

Đối vitamin C, thì việc cần làm là nên bổ sung nó hàng ngày, đừng chỉ bắt đầu khi có triệu chứng cảm lạnh, hay bị bệnh mới bổ sung.

Cách bổ sung vitamin C tốt nhất là từ thực phẩm, bởi vì cách làm này giúp bạn nhận được thêm các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các chuyên gia khuyến cáo khẩu phần ăn năm phần trái cây và rau quả hàng ngày sẽ giúp cho chúng ta nhận đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Các thực phẩm rau quả chứa nhiều vitamin C đó là bông cải xanh, trái kiwi, cam, quýt, chanh, ổi, dâu tây và cà chua. Đặc biệt, trái cây họ cam quýt, là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Bạn chỉ cần ăn đủ hàm lượng 400gr rau xanh và trái cây chín một ngày là đủ lượng vitamin cần thiết.

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C trong ngày là buổi sáng hoặc buổi trưa, sau khi ăn no. Vì khi sử dụng vào lúc đói, bạn dễ gặp phải tình trạng cồn ruột, xót dạ dày. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ khó vào giấc.

Trường hợp nếu cơ thể tiêu hóa và hấp thụ kém thì có thể bổ sung thực phẩm chứa vitamin C, các dạng như viên nén uống, viên nén nhai, thuốc dạng lỏng, dạng thuốc,... Tuy nhiên, bổ sung như thế nào, hàm lượng bao nhiêu cần theo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ.

Thực phẩm cho sức khỏe bổ sung vitamin C hàng đầu của Úc 

Viên Uống BLACKMORES Bổ Sung Vitamin C Bio C 1000mg là giải pháp lý tưởng bổ sung vitamin C hàm lượng cao, giúp bảo vệ sức khỏe. 

Viên bổ sung vitamin C Blackmores Bio C 1000mg được điều chế an toàn trên quy trình hiện đại. Sản phẩm không chứa chất tạo ngọt, không chứa phụ gia độc hại. 

Đặc biệt, Viên uống Vitamin C Blackmores Bio C 1000mg với công thức muối đệm ascorbate tạo sự dịu nhẹ với dạ dày và chiết xuất citrus bioflavonoid giúp tăng cường hấp thu vitamin C. 

Sản phẩm giúp hỗ trợ miễn dịch và giảm nhẹ các triệu chứng cảm cúm, chống lại các tổn thương do gốc tự do và hỗ trợ mau liền vết thương.

Trên đây là những thông tin về cách bổ sung Vitamin C để tăng cường sức đề kháng. Xem thêm tại website https://hanguc247.com/ để biết thêm những thông tin hữu ích về sức khỏe mỗi ngày! 

PTTT