(Thethaovanhoa.vn) - Các nghiên cứu y học đã khẳng định tập luyện thể dục, thể thao đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy điều hòa hệ thống miễn dịch, trì hoãn rối loạn chức năng miễn dịch, giảm các dấu hiệu viêm tuần hoàn và ngăn ngừa chứng suy nhược cơ thể. Vì thế, tích cực rèn luyện thể chất có thể ngăn ngừa nguy cơ nhiễm Covid-19 và giảm các biến chứng của việc tự cách ly được khuyến cáo ở người lớn tuổi.
Giữ gìn, nâng cao sức khỏe chính là 1 trong những cách phòng chống tốt nhất với dịch bệnh. Và ngay cả khi được tiêm vaccine ngừa Covid-19, thì rèn luyện thân thể vẫn rất cần thiết với mọi người.
Y học hiện đại cũng chỉ ra rằng một số bệnh do lão hóa gây ra là rối loạn chức năng miễn dịch. Do đó, sẽ là có lợi nếu biết được tác động của tập luyện lên khả năng miễn dịch ở người lớn tuổi như một phương thức an toàn, dễ dàng và chi phí thấp để cải thiện khả năng miễn dịch.
1. Luyện tập và lây nhiễm virus
Nhiễm siêu vi gây nguy cơ cao nhất cho những người lớn tuổi và người lớn tuổi là đối tượng dễ bị các biến chứng y khoa nặng, gây tử vong cao nhất do Covid-19. Mặc dù luyện tập thể thao đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm virus, nhưng phản ứng sinh lý của hệ thống miễn dịch vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến catecholamine, dẫn đến sự thay đổi đáp ứng miễn dịch từ loại 1 sang loại 2, do đó loại bỏ tình trạng viêm tại chỗ và thúc đẩy kết quả tốt sau khi nhiễm virus.
Đối với việc nhiễm Covid-19, một chương trình tập luyện đã được đề xuất trong thời gian điều trị cho người lớn tuổi. Những đề xuất này bao gồm việc tăng tần suất tập thể dục trong mỗi tuần. Ngoài ra, các bài tập vận động, phối hợp và thăng bằng được khuyến nghị ít nhất hai lần một tuần thông qua các bài tập thể chất khác nhau. Ngoài ra, có ý kiến cho rằng yoga có thể được xem xét trong giai đoạn này vì nó không cần thiết bị tập thể dục hoặc không gian rộng.
Gần đây, người ta đã ghi nhận rằng tập luyện thường xuyên tại nhà là một phương thức an toàn và quan trọng để thúc đẩy tình trạng khỏe mạnh, tránh Covid-19 trong không khí và duy trì mức độ thể lực trong thời gian ở nhà.
2. Tập luyện và thiểu cơ
Thiểu cơ nguyên phát được xác định là một rối loạn liên quan đến tuổi, điển hình là mất dần khối lượng cơ, giảm sức mạnh cơ bắp và hoạt động thể chất kém với nguy cơ khuyết tật chức năng, suy giảm chất lượng cuộc sống và tăng tỉ lệ tử vong.
Theo đó, khối lượng và chức năng của cơ xương suy giảm dần theo tuổi tác. Với tác động của đại dịch Covid-19, thiểu cơ có thể tăng lên do thiếu hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất kém là một chỉ số tiềm ẩn về kết quả sức khỏe bị suy giảm liên quan đến lão hóa. Các bằng chứng trước đó cho thấy thiếu hoạt động thể chất là một yếu tố dẫn đến các bệnh mãn tính khác nhau, như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, ung thư, trầm cảm và bệnh cơ xương.
Việc tích cực rèn luyện thể chất giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh, nhất là với người cao tuổi
Tập luyện được chứng minh là một trong những phương thức quan trọng để ngăn ngừa suy giảm chức năng và các bệnh mãn tính, cũng như nhận biết tình trạng sức khỏe ở người lớn tuổi. Đặc biệt, những người lớn tuổi có lối sống năng động và luyện tập thường xuyên có tỉ lệ mắc bệnh thấp hơn và ít ốm yếu do tuổi tác hơn so với những người ít vận động.
3. Luyện tập và tác động tâm lý xã hội
Một nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng lối sống ít vận động có thể làm tăng khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng; ngược lại, luyện tập thường xuyên tại nhà có thể tạo ra các tác động phòng ngừa lây nhiễm virus đường hô hấp, cải thiện chức năng thể chất và tinh thần, và nâng cao tình trạng tâm lý.
Liên quan đến các hạn chế sinh hoạt hằng ngày và thói quen ít vận động trong thời gian nghỉ ngơi bắt buộc của cách ly vì dịch bệnh, hoạt động thể chất rất cần thiết ở những người không hoạt động để cải thiện tình trạng sức khỏe và mang đến các lợi ích phòng ngừa trong cuộc sống. Trong các vấn đề nghiêm trọng như đại dịch Covid-19, các hoạt động thể chất nên là phương thức chính cho những người năng động và không hoạt động để thúc đẩy và phục hồi tình trạng khỏe mạnh. Ngoài ra, các nhà chuyên môn cũng giải thích rằng, không tập luyện trong thời gian dài có thể dẫn đến giảm khả năng tập luyện đáng kể, mất khối lượng và sức mạnh cơ bắp, và do đó, người tập nên tránh thời gian không tập luyện kéo dài để bảo vệ sức khỏe và tình trạng thể chất.
Nói chung, hoạt động thể chất thường xuyên có những lợi ích lạc quan mạnh mẽ đối với tình trạng tâm lý thông qua việc giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện khả năng chịu đựng căng thẳng và tự đánh giá bản thân. Điều này là cực kỳ quan trọng với người cao tuổi, nhóm người có nguy cơ cao trong bối cảnh đại dịch Covid-19 diễn biến phức tạp như hiện nay.
* Bài tuyên truyền thực hiện Nghị quyết 84/NQ-CP ngày 29/5/2020 của Chính phủ
Mạnh Hào (theo hindawi.com)