Miss World Vietnam 2025 Phan Phương Oanh giữ vóc dáng nhờ kỷ luật

Sau chiến thắng tại Miss World Vietnam 2025, Phan Phương Oanh không chỉ gây ấn tượng bởi nhan sắc nổi bật, mà còn là hành trình thay đổi bản thân đầy kỷ luật và bền bỉ.

Tối 29/3, tại Nhà thi đấu Quân khu 7 (TP.HCM), đêm chung kết Miss World Vietnam – Hoa hậu Thế giới Việt Nam 2025 diễn ra thành công với những màn trình diễn mãn nhãn, loạt phần thi hấp dẫn cùng khoảnh khắc đăng quang đầy cảm xúc.

Trở lại đường đua nhan sắc sau 3 năm kể từ khi lọt top 10 Hoa hậu Việt Nam 2022, Phương Oanh cho thấy sự trưởng thành rõ rệt. Tại các vòng thi, cô ghi điểm nhờ vẻ đẹp hài hòa giữa nét truyền thống và phong thái hiện đại, cùng nền tảng học vấn ấn tượng với bằng Kinh doanh quốc tế, IELTS 7.5 và khả năng giao tiếp tiếng Trung.

Ít ai biết rằng, trước khi bước vào chặng chính, cô gái sinh năm 2003 tại Hà Nội sở hữu chiều cao 1m73, số đo 80-60-92cm, nặng khoảng 56kg và chưa có được độ săn chắc như mong muốn. Trong gần ba tháng, cô duy trì lịch tập gym 4–5 buổi mỗi tuần, kết hợp chế độ sinh hoạt nghiêm túc. Nhờ sự kiên trì, vóc dáng của cô dần thay đổi rõ rệt, trở nên cân đối và khỏe khoắn hơn.

Song song với tập luyện, cô áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học: kiểm soát lượng calo hợp lý, tăng cường protein nạc, lựa chọn tinh bột hấp thụ chậm và bổ sung nhiều rau xanh, nước. Đây là yếu tố quan trọng giúp cô vừa giảm mỡ vừa duy trì năng lượng cho quá trình tập luyện cường độ cao.

Với quyết tâm cao độ, trong vòng ba tháng trước chặng 2 của cuộc thi, cô đã thiết lập một chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Việc duy trì lịch tập gym đều đặn từ 4 đến 5 buổi mỗi tuần đã tạo ra sự thay đổi khác biệt. Sự kỷ luật này không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn xây dựng các khối cơ, mang lại một đường cong sắc nét.

Về mặt khoa học thể hình, duy trì tập luyện 4-5 buổi/tuần là tần suất lý tưởng để cơ thể có đủ thời gian kích thích phát triển cơ bắp và đốt calo, đồng thời vẫn có những ngày nghỉ ngơi (rest days) cần thiết để phục hồi màng cơ. Sự kiên trì đi theo lộ trình tập luyện bài bản chính là chìa khóa vàng giúp cơ thể thay đổi toàn diện từ bên trong lẫn bên ngoài.

Không chỉ gò ép bản thân vào những bài tập tạ nặng nhọc, Phan Phương Oanh còn biết cách cân bằng sức khỏe tinh thần. Cô có niềm đam mê đặc biệt với bộ môn nhảy. Dù khiêm tốn thừa nhận mình không phải là một vũ công chuyên nghiệp, nhưng những bước nhảy, những giờ phút thả mình vào âm nhạc lại là phương pháp trị liệu tuyệt vời giúp cô giải tỏa căng thẳng và thả lỏng tâm trí sau những giờ làm việc áp lực.

Nhờ vậy ở phần thi áo tắm trong đêm chung kết, Phan Phương Oanh đã thực sự tỏa sáng. Mặc thiết kế của Ry Nguyễn, nàng hậu tự tin sải bước, phô diễn hình thể. 

Sự kết hợp giữa gym, các môn thể thao và nhảy múa tạo nên một lối sống năng động, tích cực. Tân hoa hậu xem đây là một "lối sống xanh" – nơi sức khỏe thể chất và tinh thần được nuôi dưỡng song song. Cô mong muốn dùng hình ảnh và tiếng nói của mình để lan tỏa năng lượng tích cực này đến cộng đồng, đặc biệt là giới trẻ, khuyến khích mọi người hướng tới một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn tươi mới.