Đẩy lùi lão hoá nhờ suy trì 6 thói quen đơn giản

(Thethaovanhoa.vn) - Hình thành và duy trì những thói quen sống tốt không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn có tác dụng chống lão hoá tuyệt vời.

• Thực phẩm màu tím đứng đầu về chống lão hóa
• Điểm mặt các thành phần chống lão hóa da hiệu quả

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chống lão hoá, duy trì nét thanh xuân. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ tự sản sinh ra các tế bào mới. Do đó, một giấc ngủ đủ góp phần quan trọng làm chậm sự già yếu, kéo dài thời kỳ xuân sắc, giúp bạn trẻ lâu hơn và kéo dài tuổi thọ.

Ngược lại, thói quen đi ngủ trễ và thiếu ngủ sẽ khiến cho làn da của bạn dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn đến quá trình phục hồi da bị gián đoạn, làm xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết thâm nám.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày. Hạn chế thức khuya.

Chống nắng

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây hại cho làn da của bạn, khiến da bị sạm đi, khô ráp, nhăn nheo… Để bảo vệ làn da của mình, mỗi khi ra ngoài, bạn nên chống nắng cho làn da của mình bằng cách sử dụng áo chống nắng, mũ, nón, kính, khẩu trang

Đặc biệt, đừng quên bôi kem chống nắng. Hãy lựa chọn một loại kem chống nắng có thành phần phù hợp với da của mình và sử dụng ngày cả những ngày trời râm mát. Tốt nhất, bạn nên hạn chế đi ra đường vào thời gian nắng nóng cao điểm.

Tập thể dục

Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc, dẻo dai, khoẻ mạnh. Không chỉ tác động cải thiện dáng vóc, vận động còn có tác động tích cực với làn da. Theo đó, khi vận động, cơ thể bạn sẽ được trao đổi chất liên tục, tăng cường tuần hoàn máu, giúp da căng mịn, trẻ trung.

Uống nước

Nước giúp làn da giữ được độ ẩm tự nhiên, luôn căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống, hạn chế tối đa tình trạng khô da, nám da, sạm da cũng như quá trình hình thành các nếp nhăn trên da. Ngoài ra, nước còn giúp đào thải độc tố, nhờ vậy chống lão hoá hiệu quả.

Tuy theo thể trạng, cân nặng của mỗi người mà lượng nước cung cấp cho cơ thể là khác nhau. Tuy nhiên, lời khuyên cho các bạn là nên uống nước ấm thay vì uống nước lạnh. Ngoài bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại nước khác như chè xanh, nước ép trái cây… Những loại nước này có tác dụng chống lão hoá rất tốt.

Luôn vui vẻ

Căng thẳng, hay nhăn nhó chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên những nếp nhăn trên da, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Căng thẳng và thường xuyên nhăn nhó sẽ làm cho da dễ bị co lại, từ đó tạo nên nhiều nếp nhăn và tàn nhang, khiến da lão hóa nhanh hơn.

Do vậy, cười nhiều, giữ cho tinh thần lạc quan, vui vẻ, yêu đời là việc bạn cần làm để kéo dài tuổi thanh xuân.

Massage

Massage da nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp da luôn săn chắc, căng mịn, giảm nếp nhăn cũng như ngăn chặn việc hình thành các nếp nhăn mới. Bên cạnh đó, massage còn giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, giải độc, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, lưu thông máu… giúp cơ thể khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống

Hoàng Linh
Tổng hợp