Top 5 thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng, hạn chế lão hóa

Với chế độ ăn uống khoa học, con người có thể làm chậm lại quá trình lão hóa da, giữ làn da căng mịn, sáng đẹp lâu dài hơn.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ trong mùa dịch Covid-19

Việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm được xem là “vũ khí” hữu hiệu nhất giúp bảo vệ bản thân giữa cuộc chiến phòng chống Covid-19.

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống lành mạnh giữ vai trò quan trọng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp da luôn khỏe mạnh. Top 5 thực phẩm giúp bạn có được làn da hoàn hảo hơn.

1. Rau xanh và trái cây

Rau xanh giúp hạn chế quá trình lão hóa da. Các loại rau có lá màu xanh thẫm như cải bó xôi, súp lơ xanh… chứa nhiều vitamin A, C, E. Bổ sung những loại vitamin này đầy đủ sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa da, giảm sự mất nước trên da, kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn.

Nếu ăn các loại rau này hàng ngày sẽ có được làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Cam là loại hoa quả được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích, không những do hương vị thơm ngon dễ ăn mà còn do hiệu quả rất lớn với sức khỏe và làn da. 

Ngoài ra, các loại quả giàu nước và vitamin C khác cũng được khuyên dùng tốt cho làn da như bưởi, xoài, chuối, đu đủ, bơ, táo, kiwi...

2. Sữa chua

Sữa chua chứa vô số các dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi và kích thích tế bào da mới phát triển. Đồng thời giúp hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn và giúp làm mờ các nếp nhăn hiện tại.

Theo các chuyên gia, probiotics trong sữa chua cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Do đó đảm bảo rằng các vấn đề như mụn và khô da không làm phiền đến làn da của bạn.

Sữa chua cung cấp các vitamin như A, D, B và khoáng chất như canxi, kẽm… từ đó giúp các tế bào da khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, nó còn chứa các chất chống ôxy hóa, giúp làm giảm nếp nhăn, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

• Giá thực phẩm tăng cao làm trầm trọng thêm nạn đói toàn cầu
• Thực phẩm giải nhiệt hút khách, không tăng giá trong ngày nắng nóng
• Giá thực phẩm tăng cao làm trầm trọng thêm nạn đói toàn cầu
• Thực phẩm giải nhiệt hút khách, không tăng giá trong ngày nắng nóng
•  

3. Nghệ

Từ lâu nghệ đã được sử dụng như một nguyên liệu làm đẹp có tác dụng làm sáng da, ngừa thâm, trị sẹo. Nghệ giàu chất chống ôxy hóa curcumin và cũng là một trong những nguyên liệu tẩy tế bào chết tuyệt vời không thể bỏ qua.

Thêm nghệ trong chế biến các món ăn giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bất kỳ sự lây nhiễm vi khuẩn nào cả bên trong và bên ngoài cơ thể.

4. Lô hội dưỡng da hiệu quả

Loại cây mọng nước này được biết là có thể khắc phục hầu hết mọi vấn đề về da, đặc biệt là trong trường hợp viêm da. Chứa đầy đủ các hormone chống viêm, lô hội có thể giúp làn da giảm bớt viêm nhiễm.

Có thể sử dụng lô hội bằng cách bôi gel bên ngoài lên da hoặc uống nước ép của lô hội (không dùng gel trực tiếp). Cả hai phương pháp đều có hiệu quả trong việc giải quyết các vấn đề về mụn và tổn thương do tia UV gây ra. Và để thực sự tận dụng nó, hãy tự pha cho mình một thức uống lô hội giải nhiệt, vừa tốt cho da vừa có thể đánh bại cái nóng.

5. Uống đủ nước

Khi hơn 3/5 cơ thể được tạo thành từ nước thì bạn không thể bỏ qua việc tiêu thụ nó để chăm sóc, bảo vệ làn da của mình. Bất kể loại da của bạn là gì, nó cần nước để duy trì sự tươi mát, mềm mại và sáng. Khả năng giữ nước của da giảm dần theo tuổi tác, có nghĩa là bạn cần bổ sung đủ lượng nước hàng ngày.

Nước không chỉ giúp loại bỏ tất cả các độc tố khỏi da mà còn cung cấp cho làn da vẻ tươi sáng tự nhiên đồng thời ngăn ngừa các nếp nhăn. Nên luôn giữ một chai nước bên mình và uống đều đặn. Nếu không muốn uống nước lọc có thể thêm dưa chuột, bạc hà và một chút chanh để tạo một bình nước detox thơm ngon.

P.V (tổng hợp)