Tác dụng của xe đạp đối với sức khỏe

(Thethaovanhoa.vn)- Tác dụng của xe đạp thực sự kỳ diệu đối với sức khỏe và tinh thần mà có thể bạn chưa biết. Đây vừa là một bộ môn thi đấu vừa là bài tập lành mạnh được mọi lứa tuổi yêu thích. Sau đây là bài chia sẻ những lợi ích mà xe đạp đem lại đừng bỏ lỡ nhé!

Bất kỳ một bộ môn thể thao nào đều có những tác động tích cực đến tinh thần cũng như sức khỏe của con người. Bởi vậy, tập luyện hàng ngày với xe đạp trở nên vô cùng phổ biến. Nếu bạn đang thắc mắc tác dụng của xe đạp đến sức khỏe con người thì chắc chắn không thể bỏ qua bài viết dưới đây.

1. Hỗ trợ phục hồi chức năng xương khớp

Nhiều người có suy nghĩ rằng, bị đau xương khớp thì không nên tập xe đạp bởi chúng khiến xương khớp sưng đau hơn. Tuy nhiên, đối với những người thoái hóa khớp, thấp khớp hay các bệnh liên quan đều được bác sĩ chỉ định tập thể dục với xe đạp hàng ngày. 

Khi đạp xe, các bộ phận phối hợp với nhau nhịp nhàng  với sự hỗ trợ của cơ, gân và dây chằng  giúp mật độ xương tăng lên và củng cố hệ xương chắc khỏe đặc biệt là khớp gối, các gân cơ được kéo giãn, tăng sự đàn hồi, dẻo dai làm xương khớp linh hoạt hơn. Bên cạnh đó vận động kích thích tiết ra dịch nhầy khớp khiến đầu khớp trơn tru, vận động dễ dàng và giảm đau.

Ngoài ra, với những người ở độ tuổi trung niên, người già, người mắc các bệnh đau cột sống cũng có thể đạp xe đạp để cải thiện tình trạng này. Tuy nhiên, điều cần lưu ý khi đạp xe đó là điều chỉnh yên ngồi ở vị trí thoải mái nhất đồng thời không quá chùng chân nhằm đạt hiệu quả cao khi tập luyện.

2. Nâng cao thể lực

Tác dụng của xe đạp gần như toàn thân, đặc biệt là vùng chân, hông. Khi tập luyện hàng ngày, cơ ở các bộ phận này sẽ hoạt động ở tần suất cao đồng nghĩa với việc kích thích sự dẻo dai, sức bền của cơ thể. Đây cũng là môn thể thao có thể áp dụng ở mọi lứa tuổi, giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền cơ thể.

3. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Thông thường, khi vận động, khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng oxy tăng lên. Nhờ đó, khí huyết được lưu thông. Việc tập luyện thể dục có tác dụng như một loại thuốc ức chế beta làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp. Theo hiệp hội y khoa Anh nghiên cứu phát hiện ra rằng đạp xe 32km/tuần giúp giảm 50% nguy cơ về bệnh tim mạch.

4. Điều trị bệnh tiểu đường

Với những người bệnh tiểu đường có chỉ số đường huyết cao thường được các chuyên gia khuyến khích đạp xe đạp nhằm kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể. Tuy nhiên, để việc luyện tập hiệu quả hơn bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia, bác sĩ.

5. Tốt cho hệ miễn dịch và phòng ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu cho rằng, đạp xe giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống chọi bệnh tật và virus gây bệnh đồng thời ngăn chặn sự hình thành và chi căn của các tế bào ung thư. Đồng thời ngăn ngừa, giảm thiểu nguy cơ mắc một bệnh như: ung thư đại tràng, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung,...

6. Giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư thái

Có thể nói, một trong những tác dụng của xe đạp là làm bạn quên đi những stress mệt mỏi, áp lực trong cuộc sống đồng thời giúp cơ thể giải phóng hormon endorphin cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên, khiến bản thân bình tĩnh, suy nghĩ tích cực. Bên cạnh đó, đạp xe còn rất bổ ích bởi bạn có thể đi bất kỳ nơi nào bạn muốn với không khí trong lành, thoáng mát dễ chịu hoặc tập luyện ngay trong không gian thân thuộc tại nhà và đặc biệt không tốn nhiều chi phí đầu tư.  Đều này cũng là một trong những yếu tố làm tâm trạng tích tốt hơn sau mỗi buổi tập.

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tâm trạng là yếu tố quyết định bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hay không. Vì vậy đạp xe thường xuyên có tác dụng như thuốc ngủ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng và nạp lại năng lượng tích cực cả ngày sau đó.

8. Tác dụng của xe đạp đến vóc dáng, làn da

Đạp xe đồng nghĩa với việc tiêu hao một lượng lớn calo trong cơ thể, trung bình mỗi tiếng đạp xe ở tốc độ cao sẽ giúp bạn đốt cháy 300 - 400 calo. Do đó, mỡ thừa giảm an toàn, hiệu quả mang lại cho bạn một thân hình thon gọn, săn chắc. Bên cạnh đó, khi đạp xe cơ mông và hông được tác động mạnh mẽ, giúp vùng này phát triển to ra tạo đường cong quyến rũ mà ai cũng ao ước. Ngoài ra, đạp xe giải phóng mồ hôi, thải độc tố ra ngoài và giúp lỗ chân lông thông thoáng, giảm mụn.

Như vậy, có thể thấy rằng tác dụng của đạp xe vô cùng to lớn với sức khỏe thể chất và tinh thần của người tập. Nếu không có thời gian và điều kiện tập ngoài trời, hãy tham khảo các dòng xe đạp tập giá rẻ tại nhà, chính hãng của tập đoàn thể thao Elipsport nhé!

Tham khảo chi tiết tại: https://elipsport.vn/tin-tuc/dap-xe-hang-ngay-co-tac-dung-gi-doi-voi-suc-khoe_2793.html

PTTT