Hazard, Ronaldo, Rashford,... ‘lột xác’ ra sao để sở hữu body đáng mơ ước

(Thethaovanhoa.vn)- Bằng nỗ lực không ngừng nghỉ trong phòng tập gym và chế độ ăn uống hợp lý, nhiều ngôi sao bóng đá đã có sự biến đổi đáng kinh ngạc về hình thể, qua đó tăng thêm sức mạnh trên sân đấu.

 

 

Eden Hazard

Khi Eden Hazard chuyển đến Real Madrid với bản hợp đồng trị giá 130 triệu bảng Hè 2019, người hâm mộ đội bóng không vui khi chứng kiến hình thể của ngôi sao người Bỉ. Kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy Hazard bị thừa 7kg so với cân nặng chuẩn. Chính vì vậy, trong thời gian nghỉ dịch, Eden Hazard đã rất coi trọng cơ thể và chăm chỉ tập luyện để lấy lại vóc dáng như ban đầu.

“Tôi đã cố gắng không ăn nhiều”, Hazard nói trong cuộc phỏng vấn trực tuyến. “Tôi tránh phải đi vào phòng bếp để hạn chế cơn thèm ăn”. Nỗ lực của ngôi sao tuyển Bỉ giúp anh giảm cân rất nhiều. Theo tờ AS, HLV Zidane đã rất ấn tượng với cân nặng của Hazard khi anh đến trung tâm huấn luyện của CLB trong buổi tập trung mới đây.

  

Critiano Ronaldo

Hồi gia nhập MU, Cristiano Ronaldo từng bị chê là quá gầy gò. Nhưng trải qua nhiều năm, Ronaldo đã biến đổi trở thành ngôi sao bóng đá sở hữu hình thể đẹp nhất. Tất cả nhờ vào chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. Ronaldo chia sẻ về hành trình lột xác của mình: “Tôi tự khẳng định với bản thân là cơ thể có thể thay đổi được, tôi dành nhiều giờ với phòng tập và cải thiện được body rất nhiều”.

• Tin bóng đá MU 14/5: MU chuẩn bị công bố hợp đồng 80 triệu euro. Đạt thỏa thuận chiêu mộ tiền đạo

Ngoài ra tập luyện theo phương pháp Pilates cũng là chìa khóa thành công cho Ronaldo, giúp anh sở hữu hình thể của “một người ở độ tuổi 23” trong khi trên thực tế Ronaldo đã bước sang tuổi 35. Hiện Ronaldo vẫn đang chinh chiến ở bóng đá đỉnh cao trong khi rất nhiều cầu thủ ở lứa tuổi của anh đã rời xa sân cỏ từ vài năm trước.

  

Marcus Rashford

Marcus Rashford bắt đầu nổi lên khi anh mới 19 tuổi với gương mặt tươi tắn và cơ thể đẹp. Học tập theo đàn anh Ronaldo, Rashford duy trì chế độ tập luyện nghiêm ngặt, bổ sung thực phẩm cần thiết cho việc tập luyện. Nhờ vậy mà Rashford sớm có cơ thể đáng mơ ước.

 

Robert Lewandowski

Đằng sau những chiến công Robert Lewandowski có được trên sân cỏ là sự đóng góp của vợ Anna, một nhà dinh dưỡng học. Anna đã đưa ra chế độ ăn uống thích hợp cho chồng và cùng với chế độ tập luyện nghiêm ngặt để có được hình thể đẹp và đầy sức mạnh.

“Tôi đã từng bước thay đổi chế độ dinh dưỡng, đầu tiên là cắt đồ ngọt, sau đó là sữa”, Lewandowski tiết lộ. “Sữa bò và sữa đậu nành không tốt với tôi nên tôi chuyển sang sữa hạnh nhân và sữa gạo. Tôi cũng tránh xa đồ uống có cồn”.

  

Adama Traore

Ít tháng trước, mạng xã hội xôn xao chia sẻ bức ảnh khoe hình thể của Adama Traore. Liên quan đến sự thay đổi chóng mặt này, Traore cũng đã tiết lộ một bất ngờ khá thú vị về bản thân, đó là thực hiện chế độ tập luyện có phần khác thường.

“Quá trình tập luyện ư? Tôi chẳng bao giờ phải tập tạ cả. Đây có thể là điều khó tin, nhưng tôi không phải nâng tạ đâu! Có lẽ đây là do di truyền. Tôi vẫn phải tập luyện, nhưng đã tăng khối lượng cơ thể một cách vô cùng nhanh chóng”.

  

Hulk

Tiền đạo người Brazil đang chơi cho Shanghai SIPG ở giải VĐQG Trung Quốc có cái tên như một nhân vật trong serie phim Marvel. “Người khổng lồ xanh” và Hulk ngoài đời đều sở hữu nền tảng thể lực tuyệt vời và sức mạnh khó tin. Cơ thể săn chắc, gọn gàng khiến anh tự tin hơn ở tuổi 33.

  

Sergio Ramos

Khi khởi nghiệp ở Sevilla, Ramos chỉ là một hậu vệ nhỏ con, mỏng cơm, khác hẳn với cơ thể cuồn cuộn cơ bắp như hiện nay. Tài khoản Instagram của hậu vệ Real Madrid tràn ngập các clip tập luyện cường độ cao.

“Ở nhà, tôi thường tập trung vào bài tập phát triển các nhóm cơ và sức bền, kết thúc bằng chạy bộ trên máy rất tốt cho tim mạch. Một bữa sáng lành mạnh là khởi đầu hoàn hảo cho một ngày mới. Tôi thường uống cà phê, một ít bánh mì với ức gà tây hoặc trứng luộc kèm một ít trái cây”, Ramos chia sẻ bí quyết.

  

Mario Balotelli

Cựu tiền đạo của Man City trước đây có hình thể cao nhưng gầy. Khi ăn mừng bàn thắng cho tuyển Italia trong trận gặp Đức ở EURO 2020, Balotelli khiến người hâm mộ bất ngờ khi cởi áo khoe cơ bụng 6 múi. Năm 2018, khi chơi bóng cho Nice, Balotelli có dấu hiệu thừa cân. Nhưng ngay sau đó, bằng việc chăm chỉ vào phòng tập, Super Mario đã lấy lại được sự săn chắc cho cơ bắp.

  

Alexis Sanchez

Chỉ cao 1m69 và thi đấu ở vị trí tiền đạo khiến việc tập luyện và có một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết với đặc thù của vị trí mà Sanchez thi đấu. Bước ngoặt của sự thay đổi cơ thể của anh có lẽ bắt đầu khi anh chuyển sang Ngoại Hạng Anh thi đấu cho Arsenal. Trong môi trường mà lối đá nhanh, cần nhiều thể hình và thể lực, Sanchez bắt buộc phải thay đổi và tập luyện.

Về tập luyện, Sanchez thực hành nhiều bài cho chân như ngồi gập chân phải, chân trái duỗi về phía sau, giữ đầu gối không chạm sàn, tay giữ bóng. Mục đích của bài tập là để ổn định cơ thể và tăng độ linh hoạt đi bóng. Về dinh dưỡng, Sanchez tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống của các chuyên gia trong câu lạc bộ. Cụ thể, anh sử dụng bữa ăn với thịt gà nướng, xà lách trộn củ cải đường và khoai lang. Với thực đơn này, thịt gà cung cấp protein để phục hồi các sợi cơ bắp rất tốt.

  

K.Đ
Tổng hợp