(TT&VH Online) - Trong mùa hè nắng nóng, oi bức này khuyến cáo các bà bầu phải vô cùng lưu ý vấn đề dinh dưỡng cho cơ thể, mà hoa quả là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên lựa chọn loại hoa quả nào là phù hợp, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, muối khoáng, vitamin…là vấn đề cần đặc biệt lưu ý trong chế độ chăm sóc thai phụ.
Có thể nói, bất kì loại hoa quả nào đều có những tác dụng ưu việt riêng, có loại cung cấp vitamin C, vitamin E, có loại lại cung cấp lượng nước kịp thời bổ sung cho cơ thể trong và sau quá trình vận động…
Dâu tây có vị ngọt dịu rất tốt cho thai phụTuy nhiên, hàm lượng đường trong hoa quả khá cao, mà lượng chất béo cũng như lượng protein lại tương đối thấp, do đó nếu ăn quá nhiều hoa quả mà không kịp thời bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ. Họ sẽ dễ dàng bị mắc các bệnh như: tiểu đường, chứng biếng ăn, đầy bụng… và đặc biệt ảnh hưởng xấu tới khả năng phát triển của bé do thiếu protein cũng như các khoáng chất cần thiết khác khi không được người mẹ bổ sung kịp thời trong quá trình mang thai.
Loại hoa quả tốt nhất đối với thai phụ là: táo, anh đào, nho, dâu tây, lê, bưởi… Trong đó, táo là loại quả tốt nhất. Bởi táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ dáng người cho bạn khi mang thai, tránh thừa cân, béo phì. Đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.
Loại hoa quả tốt nhất đối với thai phụ là: táo |
Tương tự, anh đào, lê, bưởi cũng đóng vai trò tích cực trong việc phòng ngừa chứng phù chân tay, cao huyết áp ở thai phụ.
Dưa hấu, dứa, chuối, quả hồng… có hàm lượng đường rất cao, do vậy đối với những bà bầu có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hay chứng béo phì nên hạn chế ăn các loại quả này.
Các thai phụ cần đặc biệt lưu ý khi ăn những loại quả sau: quả sơn tra, quả vải, nhãn, dưa hấu, kiwi, dứa, chuối, lựu,quả hạnh nhân… Quả sơn tra (táo mèo) có thể làm co giãn tử cung, những phụ nữ đã có lần bị xẩy thai nên đặc biệt cẩn thận khi ăn loại quả này.
Thai phụ không nên ăn quá nhiều dưa hấu |
Dưa hấu giúp lợi tiểu tuy nhiên nếu ăn quá nhiều lại dễ dàng bị mất nước do cơ thể bài tiết quá nhanh và nhiều lượng nước ra ngoài.
Dứa, chuối, vải, nhãn lại có hàm lượng đường quá cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh tiểu đường cũng như chứng thừa cân.
Đối với những đối tượng thiếu máu nên ăn ít lựu và quả hạnh nhân.
Các bà bầu nên chọn cho mình những loại quả ngọt dịu như: táo, anh đào, dâu tây, quýt… Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày không nên vượt quá 500gam.
Đối với những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường nên ăn ít hơn (khoảng 250 gam), nên ăn giữa thời gian hai bữa ăn chính và bổ sung vitamin, protein cũng như các chất dinh dưỡng khác, đem lại cho thai phụ sức khỏe toàn diện.
Phạm Hằng (Theo Xinhuanet)